06-04-2016, 12:40 PM
|
|
|
|
|
|
كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
هل تخافين في بداية شهر رمضان أن تفسد حميتك الغذائية التي طالما استمريتِ عليها فترة طويلة وحققتِ نتائج جيدة؟ معكِ حق فمعظم الأشخاص على مدار شهر رمضان يفسدون نظامهم في ولائم الأصددقاء، وفي تحضير وجبات دسمة للغاية في المنزل دون وعي منهم بخطورة ما يقومون به إعتقاداً منهم بأنها وجبة واحدة في اليوم ولن تحدث فرقاً كبيراٌ! ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻭ ﺍﺿﺮﺍﺭ ﺻﻴﺎﻡ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ الإفطار في رمضان يجب أن يتضمن بعض العناصر الأساسية دون تفريط، ولا تنسي أن جسمكِ يحتاج دوماً لبعض الأطعمة بشكل منتظم لما تحتويه من فوائد، ولكن الأمر كله يعتمد على الكمية التي تتناوليها، إليكِ القواعد الأفضل لإعداد فطور صحي في الشهر الفضيل:
- الخضار والفواكه: الخضار به نسبة كبيرة من الألياف التي تخفف شعورك بالجوع طوال فترات الصيام، وبنفس الوقت تساعد على تحسين عملية الهضم والفواكه تمنحكِ نسبة سكر معتدلة وتمنح جسمكِ الطاقة.
ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻭﺗﺄﺛﻴﺮﻩ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻜﻠﻰ
- الأرز والأطعمة التي تصنف كنشويات وكربوهيدرات تمنح الجسم الطاقة التي تدوم لوقت طويل، ولكن لا تتناولي كميات كبيرة من هذه الأصناف لأنها تتحول لسكر في الجسم وقد تتسبب في زيادة الوزن، من هذه الأطعمة الباستا، الكبسة والخبز.
- اللحوم والبروتينات أساسية أثناء الصوم لأنها تعزز شعور الشبع لديكِ وتزيد من قوة تركيزك، نشاطك وتجنبكِ الخمول أثناء ساعات الصيام، كالأسماك، اللحوم، الأسماك والبيض.
;dt ju]dk Yt'hv wpd td vlqhk 2016 juddk vlqhk sd] Yt'hv
|
|
06-04-2016, 01:13 PM
|
#2
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
رآئـــــع وجميــل مــا طــــرح هنــا
تسلم الآيـــادي وكل الشكر لك على إنتقائك المميز
دمت بألف خيـر .. تحيـــاتي لك
|
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
|
06-04-2016, 01:28 PM
|
#3
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
|
|
|
|
|
06-04-2016, 02:00 PM
|
#4
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
|
|
|
~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~
|
|
06-04-2016, 02:24 PM
|
#5
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
|
|
|
|
|
06-04-2016, 02:55 PM
|
#6
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
.
.
|
|
|
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .
|
|
06-04-2016, 04:10 PM
|
#7
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
|
|
|
|
|
06-04-2016, 06:00 PM
|
#8
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
يعطيك ألعافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي
|
|
|
|
|
06-04-2016, 11:33 PM
|
#9
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
،
،
/
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
|
|
|
|
|
06-05-2016, 12:33 AM
|
#10
|
رد: كيف تعدين إفطار صحي في رمضان 2016
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 11:33 PM
| | | | | | | | | |
عضويتي 
العرض العادي
