التوتر العصبي

التوتر , العصبي

التوتر العصبي

يعاني معظم الناس من التوتر العصبي والقلق من وقت لآخر، ويمكن أن ينشأ
الشعور بالتوتر بسبب حدث ما يجعلك تشعرين بالإحباط.
التوتر ليس شعوراً سيئاً على المدى القصير؛ إذ يمكنه مساعدتك في التغلب على تحدٍ أو موقف خطير
ولكن إذا بدأ التوتر يصبح عادة في حياتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة
خاصة إذا كنتِ تتجنبين المواقف بسبب مخاوف غير عقلانية، أو القلق المستمر.
- أعراض التوتر
يمكن أن ينتج عن التوتر والقلق أعراض جسدية ونفسية، وتشمل
الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:
1- ألم المعدة والإسهال.
2- شدّ عضلي.
3- صداع الرأس.
4- تنفس سريع.
5- ضربات قلب سريعة.
6- تعرق.
7- دوخة.
8- كثرة التبول.
9- تغير في الشهية.
10- مشاكل في النوم.
ويمكن أن يسبب التوتر أعراضاً نفسية أو عاطفية، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية
مثل مشاعر الموت الوشيك، والذعر أو العصبية، خاصة في الأوساط الاجتماعية
إضافة إلى صعوبة في التركيز، مع غضب غير عقلاني، وأرق شديد.
- متى يجب على مريض التوتر طلب المساعدة؟
إذا كانت لديك أفكار حول إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين، فعليك طلب المساعدة
الطبية الفورية، فالتوتر حالة يُمكن علاجها بالعديد من الطرق والعلاجات، خاصة إذا كنت غير
قادرة على التحكم في مخاوفك، وكان التوتر يؤثر على حياتك اليومية بشكل سلبي.
- علاج التوتر العصبي من دون عقاقير
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على علاج التوتر العصبي وتخفيف أعراضه
ويمكن استخدام هذه الأساليب جنباً إلى جنب مع العلاجات الطبية، وأبرزها:
1- تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
2- الحدّ من استهلاك الكافيين.
3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- التأمل.
6- جدولة الوقت لممارسة الهوايات.
7- الاحتفاظ بمذكرات مشاعرك.
8- ممارسة التنفس العميق.
9- التعرف على العوامل التي تثير التوتر لديك والتخلي عنها شيئاً فشيئاً.
10- التحدث إلى صديق.
- علاج التوتر العصبي بالأدوية
قد يوصي موفر الرعاية الأولية أيضاً بدواء للمساعدة على علاج اضطراب القلق والتوتر
العصبي المشخص، قد تشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
مثل سيرترالين (زولوفت) أو باروكسيتين (باكسيل)، ولكن يتم استخدام هذه الأساليب
بشكل عام على أساس قصير الأجل؛ بسبب خطر التعوّد عليها.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

hgj,jv hguwfd

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

بارك الله في اختيارك القيم
والله يعطيك العافيه على ماقدمت
كنت هنا / غزلان

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون الحرف

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزلان

بارك الله في اختيارك القيم
والله يعطيك العافيه على ماقدمت
كنت هنا / غزلان

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خياط

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الذيب

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على جمَـآل طرحـكٌ وقيمته
د ـآم عطـآئكٌ ورؤعـة اختيارك