» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
الثبات على نظام ريجيم معين وخسارة الوزن الزائد ليست من المهام سهلة التنفيذ، فهى تحتاج للإرادة الداخلية القوية خاصة أن عملية تثبيت الوزن لا تقل أهمية عن عملية الحمية الغذائية نفسها. راقب وزنك داوم على وزن نفسك باستمرار لكن دون أن تجعل القلق يتسرب لك خشية من زيادة الوزن، فوزن جسمك مرة أسبوعيًا فقط تساعد في الاطمئنان على أن وزنك لا يزيد. المياه احرص على تناول كميات كبيرة من المياة طوال اليوم بحد أقصى 6 أكواب مياه يوميًا، وسيساعد هذا في ملئ المعدة مما يعني التقليل من الشعور بالجوع. الرياضة عليك بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة والمعرفة باسم تمارين السويدي التي يمكنك ممارستها في المنزل تساعد في شد ترهلات الجسم الناتجة عن حرق الدهون المتراكمة بعد انتهاء فترة عملية الحمية الغذائية. الطعام المتوازن احرص على تناول الأغذية المفيدة من الخضروات والفواكة الطازجة يوميًا فهي تعطي إحساسًا جيد بالشبع كما تغذي الجسم بالعناصر التي يحتاجها، كما يعد تناول الحليب ومشتقاته خالية الدسم من أهم الأغذية التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم. تقسيم الوجبات احرص على تقسيم الوجبات اليومية إلى أربعة وجبات صغيرة، بحيث يساعد تقليل كمية الوجبة وتقسيم الوجبات في التقليل من الشعور بالجوع. السكر بعد قضاء شهر على الأقل في عملية الحمية الغذائية قد تكوني تعودتي على تناول العصائر والمشروبات دون تحلية بالسكر، فعليك بعد التوقف عن ممارسة الحمية الغذائية تناول المشروبات والعصائر بكميات قليلة جدًا من السكر أو كما تعودت على تناولها بدون سكريات. الطعام النيئ كما تعودت من خلال ممارستك لنظام الحمية أن تتوقف عن تناول الأغذية المطهية بالزيوت والسمن وتناول الأطعمة النيئة قم بتناول الأطعمة النيئة أو المطبوخة بالزيوت غير المشبعة. خلط الطعام بعد الانتهاء من عملية الحمية الغذائية عليك بتنظيم وجباتك وعدم الخلط بينهما، فقم بتناول ما هو نشوي في وجبة وحدها وما هو بروتيني في وجبة أخرى. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● kwhzp gjefdj hg,.k fu] hgvd[dl hgvd[dl hg,.k fu]
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ . |
04-02-2015, 06:09 PM | #2 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
سلمت على روعة طرحك
ونترقب المزيد من جديدك الرائع دمتي ودامت روعه مواضيعك تحيتيِ |
|
04-02-2015, 08:58 PM | #3 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز.. فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلموضوع آلجميـل .. ودي وعبير وردي لك.. تقــــديري وآحتــرآمي |
|
04-02-2015, 09:29 PM | #4 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق. |
|
04-03-2015, 06:42 AM | #5 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
**ﻛﻞ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻬـ ﺑﻮﺣـﻜـ
.. ﻭﺭﻭﻋﻬـ ﻣﺎﻧــﺜﺮﺕ .. ﻭﺟﻤﺎﻟﻴﻬـ ﻃﺮﺣﻜـ ** |
|
04-03-2015, 05:38 PM | #6 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك.. (..م ـودتي..).. |
|
04-04-2015, 05:24 AM | #7 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
طرح مميـــــز جد ـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك .. ربي يخليك يَ الغلـآ ’ ويعطيك العــــآإفيه .. . نتتظر جديد آبدآعــآتك |
ماخاب من قال يااااارب |
04-04-2015, 10:39 PM | #8 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
،’
شكرا لعبق مروركم بين سطوري تبتهج صفحاتي بعطر تواجدكم ... دمتم بسعادة لا تنتهي ، ’ |
|
04-09-2015, 08:12 PM | #9 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
شكر جزيلا للطرح القيم ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه تحيتي وتقديري لك وددي قبل ردي |
|
04-11-2015, 02:46 AM | #10 |
|
رد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
،’
شكرا لعبق مروركم بين سطوري تبتهج صفحاتي بعطر تواجدكم ... دمتم بسعادة لا تنتهي ، ’ |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتثبيت, الريجيم, الوزن, بعد, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طرق لتثبيت قلبك على الدين | ڤَيوُلـآ | الصوتيات والمرئيات الاسلاميه ▪● | 13 | 04-14-2015 05:41 PM |
أسرار الكورتيزون في زيادة الوزن | ڤَيوُلـآ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 17 | 11-15-2014 07:25 PM |
فوائد اللوز في إنقاص الوزن | a7ases | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 20 | 05-18-2014 03:24 PM |
سن اليأس وزيادة الوزن | a7ases | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 30 | 04-25-2014 12:45 AM |