طريقة إحياء الحواس الـ5 للتخلص من التوتر

طريقة

طريقة إحياء الحواس الـ5 للتخلص من التوتر

كشفت خبيرة علم النفس الأمريكية إلين هندريكسن، عن طريقة 5-4-3-2-1 والتي ساعدت الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر على التخلص من ذلك.

وتعتمد هذه الطريقة على إحياء الحواس الـ 5 من خلال التركيز على أشياء مجرّدة موجودة في المحيط. ولهذا يجب أولاً النظر إلى 5 أشياء، ثم التركيز على 4 أصوت يتم سماعها، ومن ثم على 3 روائح، وبعدها يجب لمس مادتين، وأخيراً تذوّق طعم واحد.

وتعني هذه الطريقة التفكير بالوقت الحاضر وبتفاصيله ونسيان الأمور التي تثير القلق والتي يتوقّع حدوثها، مما يساعد على التخلص من التوتر. ولهذا من المفيد تجربة هذه الطريقة كلّما دعت الحاجة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

'vdrm Ypdhx hgp,hs hgJ5 ggjogw lk hgj,jv

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك

الله يعطيك العافيه
اشكرك على روعه الجلب و الانتقاء
في انتظار جديدك
في امان الله وحفظه

ابدعتي في الطرح

،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الذيب

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة مشاعر

اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي