» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
يعتقد الكثيرون أن الخلود إلى الراحة كفيل بحماية الظهر من الأوجاع وأنه الخيار الأمثل للحفاظ على استرخائه وسلامته. لكن الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي يرون عكس ذلك تماما ويعتبرون أن أفضل طريقة لتجنب الإصابة بآلام الظهر هي استغلال أي فرصة للحركة. وأكدوا أنه لا ينبغي الجلوس طويلا خلال العمل أو حتى عند قيادة السيارة.وقالت جمعية “الظهر السليم” الألمانية إن الراحة وحدها لا تقي من آلام الظهر؛ فمبدأ عدم الانحناء ورفع الأشياء لا يمثل استراتيجية سليمة لتجنب الإصابة بآلام الظهر. وأضافت الجمعية أن الاستراتيجية المثلى للوقاية من آلام الظهر تتمثل في التبديل بين الراحة والتحميل على الظهر، مؤكدة أن النشاط البدني يلعب دورا محوريا في تجنب آلام الظهر. ومن جانبها، أوضحت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية أن الرياضات الصديقة للظهر تتمثل في المشي والركض والسباحة وتمارين اللياقة البدنية وكذلك التمارين المخصصة لعضلات الظهر. وينصح خبراء الصحة بالإكثار من المشي بأقدام حافية، فهذا يساعد على تصحيح شكل القدم ويساعد على استقرار المفاصل، فمهما كان الحذاء مريحا، فهو يحدث تغييرا في شكل القدم، ما قد يؤثر على العمود الفقري ويؤدي على الإصابة بآلام في الظهر. ويوصي الأطباء بالابتعاد عن وضعيات محددة، فالجلوس بشكل مستقيم وشدّ الكتفين نحو الخلف ليس من الضروري أن يكون صحيا، بل يرون أنه من الممكن الجلوس بشكل منحن نحو الأمام أو الاسترخاء، فهذا يساعد على تحريك العمود الفقري. وشددت الدراسات على تجنب رفع الأوزان الثقيلة، لا سيما إذا تم حملها بطريقة خاطئة، كأن ينحني الشخص في ظل استقامة طرفيه السفليين، ويتناول الوزن الثقيل دفعة واحدة. والأفضل إن اضطر الإنسان إلى حمل وزن ثقيل، أن ينزل إلى الأسفل على طرفيه السفليين ويمسك بالوزن بيديه الاثنتين ويقف تدريجيا مع تمسكه بالوزن، بمعنى آخر أن يرفع هذا الثقل بطريقة انسيابية مع درجة وقوفه. وينطبق التقاط الأشياء التي تقع على الأرض على الوزن الثقيل. ويذكر تقرير لمعهد روبرت كوخ أن 85 بالمئة من الألمان عانوا ويعانون من آلام الظهر خلال حياتهم. ولا يفرق التقرير بين الرجال والنساء، فالجميع معرض للآلام. وحسب ما تقول مؤسسات التأمين الصحي في ألمانيا، فإن التعرض لآلام الظهر يتسبب في العجز عن العمل لنسبة كبيرة من المصابين به. ويقول الأطباء إن الآلام من الممكن أن تختفي بعد ستة أسابيع تقريبا، أيا كانت أسبابها، إذا ما عالجها المصاب بطريقة صحيحة، ومارس الرياضة وخضع للتدليك الطبي. وجدير بالذكر أن أكثر من 80 بالمئة ممن أجريت لهم عملية الانزلاق الغضروفي عاودتهم الآلام، حسب ما يقول الجراح مارتين ماريانفوتش، الذي أجرى أكثر من 12 ألف عملية جراحية. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● hglvh,pm fdk hgvhpm ,hgpv;m odv lqh] gNghl hg/iv gglhx lqh] hglvh,pm hgvhpm hg/iv fdk p[v ,hgpv;m "الاخ خيــاط" عبارات الشكر لن توفيكم حقكم ولو جمعت حروف الابجديات كلها لكم سعادة تغمركم إذا كان أجمل مافي الورد الرحيق .. فإن أجــمل مافي الدنيـــا "الصديق" ملاك الورد- اوراق الورد عسى ربي يحميكم ويسعدكم احبكم في الله |
03-07-2016, 01:58 PM | #2 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
سلمت الايادي
ربي يعطيك العااافيه لا حرمنا الله منك ولا من ابداعك المثمر بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ آلفيـض بكل شوق اكاليل من الزهر لروحك |
|
03-07-2016, 02:37 PM | #3 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
سَلِمَتْ يَدَاك،،
عَلَىْ رَوْعَة مَآقَدًمْت،، يعطِيكْ ربي العَآفيَةْ،، بإنْتظَآرْ الَمزيِدْ منْ إبدَآعِاتكْ،، لِقَلبُكَ السَعَآدَةِ و الهنآ |
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي |
03-07-2016, 03:32 PM | #4 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
تسلم ايدك ع الطرح
|
|
03-07-2016, 05:09 PM | #5 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
الله يعطيك العافيه اختيار حلوو
|
|
03-07-2016, 07:16 PM | #6 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
سلمت وسلم لنا عذب وطيب حسك
دمت بتألق وتميزاً وعطآءً لا ينضب لك مني كل التقدير |
|
03-08-2016, 02:39 AM | #7 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
*يسلمووو ع الطرح الرائع
يعطيك العاافيه ولاعدمناك بنتظار جديدك بشووق |
|
03-08-2016, 07:37 AM | #8 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع دمت ي طٌهر |
|
03-08-2016, 07:46 AM | #9 |
|
رد: المراوحة بين الراحة والحركة خير مضاد لآلام الظهر
سلمت أناملك ع الطرح وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك كل الوووود |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للماء, مضاد, المراوحة, الراحة, الظهر, بين, حجر, والحركة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
برنامج مضاد الفايروسات Defenx AntiVirus Suite 2016 | eyes beirut | м ό в ι เ є ▪● | 28 | 03-09-2016 10:19 AM |
المراوحة بين القدمين والتفريج بينهما من سنن الصلاة | طيف الامل | الفتاوى الشرعية ▪● | 30 | 08-30-2015 06:34 PM |
شرح تثبيت أفاست! مضاد الفيروسات المجاني 2016 | MS HMS | الگمبيوتر و الانْترنِت ▪● | 17 | 08-24-2015 11:58 AM |
البربوليس.. مضاد حيوى آمن تفرزه شغالات النحل | طيف الامل | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 19 | 01-17-2015 12:09 AM |
العسل.. مضاد للفيروسات والبكتيريا ومقوٍ للمناعة | شموخ وايليه | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 12 | 06-17-2014 04:55 PM |