أطعمة تزيد وتحفز من نسبة إنتاج الكولاجين في البشرة

أطعمة , البشرة , الكولاجين , تزيد , إنتاج , وتحفز , نسبة

أطعمة تزيد وتحفز من نسبة إنتاج الكولاجين في البشرة

تنتشر في الأسواق أنواع متعددة من الكريمات المضادة للتجاعيد، معظم هذه الأنواع
من الكريمات تحتوي علي مادتي الكولاجين و الإيلاستين ، و التي تحتاج إلي معالجة
كثيفة حتي يتمكن الجلد من امتصاصها ، و نظرا لأن معظم هذه المنتجات لا يتم
معالجتها جيدا فإنها لا تحقق التأثير المطلوب سريعًا.

و الكولاجين هو نوع من البروتين ينتجه الجلد و التي تعمل مع الكيرياتين لتمنح
الجلد النعومة و المرونة اللازمة لنضارة البشرة، و ينتج الجلد الكولاجين بوفرة في
سن الطفولة ، ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين فيضعف الجلد وتبدأ التجاعيد
في الظهور حول الفم و الرقبة و منطقة حول العين .


إليكِ قائمة بالأطعمة التي تساعد علي زيادة نسبة إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي:

عليكِ أن تبدأي العناية ببشرتك مبكرًا من خلال الطعام الصحي.
المنتجات التي تحتوي علي الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا، و
الجبن الذي يحتوي علي مادة الجينستين و التي تساعد علي
تحفيز إنتاج الكولاجين .

الخضروات: و التي تساعد الجلد علي إنتاج الكولاجين و أهمها السبانخ و الكرنب و اللفت .

الفول: يساعد الجسم علي إنتاج حمض الهيالورونيك و الذي يعتبر أحد العناصر
الهامة في مكافحة الشيخوخة .

الفواكة و الخضروات ذات اللون الأحمر: مثل الطماطم و البنجر و البطاطا و
التي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين .

الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي: و التي تساهم في زيادة نسبة الكولاجين و
أهمها الليمون و البرتقال و الفراولة .

القراصيا: و التي تحتوي علي أعلي نسبة من الأنزيمات و التي تزيد من نسبة الكولاجين .

الأوميجا : و تعتبر واحدة من العناصر الأساسية التي تساعد علي إنتاج الكولاجين ،
و توجد في السالمون و الأسماك ، و المكسرات مثل الكاجو .

الشوكولاتة: و التي لها مفعول سحري علي الجلد ، حيث أثبتت دراسة ألمانية أن مشروب
الشوكولاتة يمنح البشرة النضارة و الحيوية ، كما أن الشيكولاتة الغامقة تمنحك
نسبة كبيرة من الكولاجين التي تحتاجها بشرتك .

زيت الأفوكادو: متوفر في الماسكات و الكريمات الطبيعية التي تحتوي علي
الأفوكادو ، و الذي يعتبر واحد من الزيوت الطبيعية التي تحارب
علامات تقدم سن البشرة .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

H'ulm j.d] ,jpt. lk ksfm Ykjh[ hg;,gh[dk td hgfavm hgfavm hg;,gh[dk j.d] Ykjh[ ,jpt.