كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

تعرف , ينقصك , فيتامين , نوع , كيف

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

*إذا كنت تعاني من:
* اﻻ‌لتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو:
* زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
* النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - البندورة - البقول - الخوخ –عصير البرتقال.أذا كنت تعاني من :
* اﻻ‌جهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* اﻻ‌رقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* اﻻ‌صابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولةفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - البندورة.


أذا كنت تعاني من :
* آﻻ‌م المفاصل آﻻ‌م الظهر.
* تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس*.


أذا كنت تعاني من*:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.*

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

;dt juvt Hd k,u tdjhldk dkrw; ? dkrw; tdjhldk k,u

جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك
يعطيك ألف عافيه
لمجهودك و اختيارك الرائع
مشكور اخى الكريم

.






طرح قييم
الف شكر

تحية إبدآع متوآصلْل
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

شلال ابداعك مازال منهمر...
دمت ودام نبض قلمك الرائع...
وننتظر جديدك بشووق...
مجهود رائع تشكر عليه...

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

باسل الباسل
اسعدني مروورگ الرااقي
دمت بالف خير

ترف
اسعدني مروورگ الرااقي
دمت بالف خير

عازفة الاوتار
اسعدني مروورگ الرااقي
دمت بالف خير

طيف الامل
اسعدني مروورگ الرااقي
دمت بالف خير