خطوات تساعدك في التحكم بالنفس

التحكم , بالنفس , بساعدك , خطوات

خطوات تساعدك في التحكم بالنفس

التحكم بالنفس ليس أمراً سهلاً، بل هو ربما أصعب شيء في هذه الحياة، ومن ينجح بذلك فهو يحقق ما وصفه الفلاسفة بالمهمة المستحيلة. فيما يلي بعض النصائح المساعدة على ذلك وبشكل يفيدك: 1- إجبار نفسك على قراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .... حتى لو كان الإجبار 10 دقائق على القراءة فالموضوع مقبول. 2- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا . 3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة ثم أن تلتزم. 4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين خلال الشهر ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في أول أيام الشهر مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر. 5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق. 6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي مرة واحدة في الشهر، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج. 7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق. 8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم .. أو جلي الصحون لو كنت رجلاً أو مشاهدة مباراة كرة قدم لو كنت امرأة!. 9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص ولو ملاحظات. 10- اجلس صامتاً عشر دقائق مرة في الأسبوع، من دون تلفاز وبهاتف مغلق ومن دون كومبيوتر أو جهاز لوحي طبعاً.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

o',hj jshu]; td hgjp;l fhgkts fhgkts fshu];

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء
دمتى بكًل خير

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

جلب رااائع ومميز

يعطيك العافية

*••.•´¯`•.••

آنِتٌـقُآء جّـمًييلَ
سِـلَمًتٌـ آلَآيآدٍي عٌ آلَذِوٌوٌوٌقُ آلَرآئعٌ
يعٌطِيکْ آلَعٌآآفُـيهّـ وٌلَآ عٌدٍمًنِآآکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍييدٍکْ آلَشُـييقُ

*••.•´¯`•.••

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,

جميل وراقي ماقدمت
يعطيك العافية وما ننحرم من جديدك
باقات وردي

طرح جميل
سلمت يداك على الابداع
ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء
دمتى بكًل خير

منور بمرورك العطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7ases

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

منوره بمرورك العطر يالغلا