» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
بسم الله الرحمن الرحيم من النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام الرياضة كونها تقلل من تأثيرات التوتر والإجهاد تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، والخس، والبيض، وحبوب الصويا، وبذور دوار الشمس، والقرع أوميغا -3 للاكتئاب دهون أوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون أوميغا - 6 لتحسين المزاج تساعد (دهون أوميغا-6) على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم للتخفيف من توترات الدورة الشهرية يمكن استخدام فيتامين بي 6 حيث أنه يفيد بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهويساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره على الحالة النفسية بصورة ايجابية، ويوجد هذا الفيتامين في القرنبيط والملفوف والبروكولي كذلك الكافيين كونه يعمل على زيادة النشاط والتركيز، والكافيين مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها لمساعدتك في التحسن مثل التحدث عن مشاعرك مع لأصدقائك ومن تثقين بهم. رغم أن هذا الأمر يعتبره البعض صعب، ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين أخذ أكبر قدر ممكن من الراحة والاسترخاء لأن الإرهاق يزيد من الاكتئاب أما موضوع الثقة بالآخرين، فهذا أمر يعتمد على طبيعة العلاقة وعمقها، وإذا انعدمت على الفرد مراجعة ذاته وتحديد السبب هل كان ذلك بسبب فعل أو صدمة أو أنه بدون أي سبب واضح وفي هذه الحالة قد يكون مرتبط بموضوع الاكتئاب وبعلاج الأول سيتلاشى تلقائياً مع الزمن بشكل تدريجي المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● hgkwhzp hguhlm hgjd jtd] td phghj hgY;jzhf fa;g uhl hguhlm hgY;jzhf hgkwhzp fa;g jtd] phghj |
01-13-2014, 03:19 AM | #2 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل
دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك لآحرمنـآ الله من روعة طروحآتكـ ربي يعـــآفيكـ وآلف شكَـر لك دمتم بكَل خير وسعادهـ |
|
01-13-2014, 09:30 AM | #3 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
تسُلم يمنـآكٌ ،’
ويعُطيكُ الفُ عُآآفية .wrdh |
|
01-13-2014, 12:15 PM | #4 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
مَوْرُوْدٌ بِ عِبْقِ الْوَرْدِ وَ اَزْكَىْ ~
وَ بِ طَعْمِ الْكَرَزِ وَ أَطْيَبْ ~ سَلِمَ مِدَآْدُك وَ سَلِمْت ~ لَآْ حُرِمْنَآْك ~ |
|
01-16-2014, 03:18 AM | #5 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل أح ـترامى وتقديرى لكـ تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ |
|
01-18-2014, 05:34 PM | #6 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ بنتظآر القآدم بشووق فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك لروح ــك بآقآت من الجوري |
|
01-24-2014, 12:34 AM | #7 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
موضوع جميل
تسلم على الطرح ودي |
|
03-07-2014, 03:02 AM | #9 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
طرح رؤؤعه
يسلمووو لآعدمنآاك ودمت ودام لنا روعه مواضيعك الحلووه نترقب المزيد من جديدك الرائع ودي وتقديري |
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ . |
03-27-2014, 05:29 AM | #10 |
|
رد: النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام
تسسلم آيدينكـ ع روعةة آنتقآئك
ماننحرم منك ولامن عطاؤؤؤك ي رب لك مني كل التقدير دوم بشوق لجديدك المميز ودي لك |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التي, العامة, الإكتئاب, النصائح, بشكل, تفيد, حالات, عام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعرف على بعض النصائح والخطوات المهمة التى تساعدك على إطالة عمر سيارتك! | شموع الحب | الڛيآرآتْ والدرآجآتْ النآريـہ ▪● | 22 | 10-26-2017 03:07 PM |
بعض النصائح للتخلص من الإحساس بالذنب بشكل يومي | فاتن | [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● | 14 | 11-13-2016 02:45 PM |
الأفعال التي لا تفيد الكمال إلا مقيّدة ، هل يجوز وصف الله تعالى بها ؟ | اريج المحبة | الفتاوى الشرعية ▪● | 18 | 05-05-2016 11:45 AM |
خامات اوراق عتيقة , خامات ورق قديم , خامات جرافيك قديمة | نسمة | » ملحقات تصميم تراتيل| Bag designer | 18 | 07-27-2015 04:29 PM |
علاج حالات الإكتئاب بالشعير | مہلہك الہعہيہونے | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 10 | 04-29-2014 07:18 AM |