أهم أسباب الشراهة في الأكل

أسباب , الآكل , الشراهة

أهم أسباب الشراهة في الأكل

الشراهة في الأكل
من أحد أهم أسباب السمنة،
وهي تعني الشعور بالجوع الدائم ، والأكل دون توقف مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

في هذا الموضوع سنتحدث عن اسباب الاصابة بالشراهة في الاكل، ونقدم نصائح مفيدة جدا لسد الشهية.

اسباب الشراهة في الأكل:


1. تناول السكريات: تناول الاغذية التي تحتوي على نسب عالية من السكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع.

2. عدم تناول كمية كافية من الماء: المعدل الطبيعي لشرب الماء هو من 6 إلى 8 أكواب يوميا.

3. قلة النوم: النوم لساعات قليلة والسهر ليلا يؤدي إلى الشعور بالجوع في ساعات متاخرة، وبالتالي الافراط في الاكلز

4. مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت أثناء الاكل: اظهرت الدراسات أن مشاهدة التليفزيون وتصفح الانترنت يعرض إلى خطر الإصابة بالسمنة، لأنك لا تمضغ الطعام جيدا أثناءه فتشعر بجوع مستمر.

5. الاصابة ببعض الامراض: مثل الغذة الدرقية، داء السكري، ارتفاع هرمون البروجسترون.

طرق سد الشهية:


للتخلص من الافراط في الاكل و سد الشهية ، يجب تطبيق النصائح التالية:
تناول كمية جيدة من البروتينات.
شرب الماء قبل الوجبات.
تناول الأغذية الغنية بالألياف العضوية.
تناول كمية كبيرة من الأغذية منخفظة السعرات.
الإبتعاد عن القلق.
الأكل برويّة.
تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز وتصفح الانترنت.
تفضيل الأغذية الصلبة على السائلة.
ممارسة الرياضة.
النوم الجيد.



شكرآ لمتابعتكم

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

Hil Hsfhf hgavhim td hgH;g hgN;g

اشكرك بإسمي وبإسم الباقي على طرحك المفيد
لا حرمنا الله منك ولا من ابداعاتك..

دَام عَطَائِكْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,

عافااك الله






اشكررك على الاختيااار الجميل




ونتطلع لجديدك

سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك
وبأنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل
لاعدمناك

سلمت يداكـ ع الطرح والانتقاء
الله يعطيك العافيــــه على ماقدمت
دمتــــي بكــــل خيـــــر

معلومات مفيدة ورائعة
سلمت الانامل على الطرح
بنتظار جديدك المفيد دوما
مودتي

سلمت الايادي على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

طرح رائع
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك
الرائعة والجميله
عواافي