تدريبات لهدوء الأعصاب

لهجوم , الأعشاب , تدريبات

تدريبات لهدوء الأعصاب

الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان

كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور, ويرى خبراء في دورية
«أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ
في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.
وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن
السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب
في الحوادث, وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف
أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.
ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جرب التدريب التالي وقلل من المؤثرات المؤذية للإجهاد:
1- اجلس على كرسي وثبت قدميك على الأرض وأغلق عينيك. وتخيل علامة بارزة وقول لنفسك
«توقفي» وخذ ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدث لنفسك وأمريها أن «تسترخ».
2 - ضم قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضم أصابع قدمك أثناء الشهيق وافعل الأمر ذاته أثناء الزفير.
3- ارفع كتفك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخ خلال الزفير.
4- استنشق الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك.
كرر التمرين على الجانب الأيسر واستنشق الهواء ومن ثم استرخ وافتح عينيك.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

j]vdfhj gi],x hgHuwhf gi[,l hgHuahf j]vdfhj

سلمت انآملك على الطرح المميز

ويعطيك العافيه على المجهود المبذول

ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك

لك تحياتي وفائق شكري

واستنشق الهواء ومن ثم استرخى وافتح عينيك.


^_^



لاعدمنا جديدك

يـ الغلا

ملاك الورد
اسعدني حضورك

لمس الروح
اسعدني حضورك

الله يعطيك العافيه اختيار روعه

تسلم ايدك ع الطرح

الجوهره
اسعدني حضورك

عيون بيروت
اسعدني حضورك

تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

.
.