معلومات طبية صحية

الأطعمة التي يترافق استهلاكها مع الاحساس بالحرقة:
يؤدي استهلاك بعض الأطعمة الى زيادة الاحساس بالحموضة مقارنة بغيرها من الأطعمة و قمنا بالطلب من متابعي صفحة معلومات طبية صحية تسمية الأطعمة التي تزيد الحموضة لديهم و الأطعمة التي تخفف الحموضة لديهم و جاءت النتائج كما يلي:
الأطعمة التي تثير الاحساس بالحموضة:
1- الأطعمة الدسمة ( التي تحتوي على نسبة عالية من الزيت أو السمن أو الزبدة)
2- المعجنات و الحلويات : اذ تحتوي على نسبة عالية من الشحوم و النشويات.
3- المشروبات الحاوية على الكافيين: القهوة, الشاي الأخضر, البيبسي/ كوكاكولا, مشروبات الطاقة.
4- بعض الخضروات: الطماطم, البصل, الفلفل.
5- الجبن, اللبن ( لدى بعض الأشخاص فقط)
6- اللحوم الحمراء: يحدث التأثير هنا بسبب الشحوم المرافقة للحوم الحمراء او التي استعملت لتحضير اللحوم الحمراء.
7- الشوكولاة.

الأطعمة التي يخفف استهلاكها من الاحساس بالحرقة:
1- الخضروات المسلوقة: الكوسا, القرنبيط, الملفوف, السلق, السبانخ.
2- الخضروات النيئة: الخيار, الخس و الجزر.
3- الحليب: الحليب بشكل عام مضاد حموضة طبيعي فعال جداً لدى من يتحمله و لا يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو من غازات في البطن.
4- الزهورات : بابونج, مريمية, مليسة, نعناع ( للنعناع حالة خاصة نناقشها في الأسفل)
5- بعض أنواع الفواكه: الموز يساعد البعض في التخلص من اعراض الحموضة و لكنه يسبب الحموضة لدى البعض و لهذا تجنبه ان سبب لك الحموضة بعد تجربته أو استفد منه كعلاج ان ساعدك في التخلص من الحموضة.
التصرفات التي تؤدي الى زيادة فرص الاصابة بالحموضة:
1- الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
2- تناول وجبة طعام كبيرة الحجم.
3- شرب الكثير من الماء مع الطعام. ( يؤدي الى زيادة الضغط الحجمي على المعدة)
4- شرب الشاي بعد تناول الطعام. ( بسبب محتوى الشاي من الكافيين و بفعل التخمة)
5- ارتداء مشد على البطن اثناء تناول الطعام.
الحالات الجسدية و النفسية التي تؤدي الى زيادة فرص الاصابة بالحموضة:
1- التعرض للضغط النفسي.
2- الحمل.
3- الوزن الزائد.

عادة ما يكفي التعرض لأشعة شمس الصباح و العصر لتوفير حاجة الجسم من فيتامين د و لكن و في حال تم تشخيص نقص فيتامين د لدى أحدكم, يتم وصف متممات غذائية حاوية على فيتامين د و تساعد في:

- الوقاية من الكساح أو ضعف العظام
- حياة صحية أطول, اذ تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا متممات حاوية على فيتامين د عاشوا فترات زمنية أطول مقارنة بالاشخاص الذين لم يتناولوا فيتامين د و لعل الوقاية من الأمراض القلبية هو السبب.
- الوقاية من تنخر العظام, مع أن الدليل العلمي على هذا محدود.
- لا يوجد دليل كاف على أن فيتامين د يقي من السرطان و لكن نقص فيتامين د يزيد من أعراض السرطان سوءاً.
- تقوية الجهاز المناعي و مقاومة الالتهاب.
- قد يساعد فيتامين د مرضى الربو و الدليل على هذا محدود أيضاً.
- الوقاية من سكري الحمل و انسمام الحمل و لهذا قد يقوم الطبيب المتابع للحمل بوصف فيتامين د للحامل التي يقوم بمتابعة حملها.

أين يوجد فيتامين d ؟
يوجد فيتامين d في زيت السمك, شحم السمك, كبد البقر, البيض, و بعض أنواع الجبنة بكميات مختلفة و كما ذكرت في الأعلى يبقى تصنيع الفيتامين في الجسم أهم مصدر لهذا الفيتامين.

هل تؤدي القهوة الى الاصابة بالقرحة المعدية؟

‫#‏الاجابة‬:

لا تؤدي القهوة لوحدها الى الإصابة بالقرحة المعدية أو التهاب المعدة بدليل أن الملايين حول العالم يشربون القهوة دون أن يعانوا من أي اعراض معدية. القهوة تؤثر على من يعاني اساساً من التهاب المعدة و القرحة و تزيد الأعراض سوءاً و لكي يصاب المرء بالقرحة هناك عدة عوامل تشترك مع بعضها البعض أهمها:

- الاصابة ببكتيريا H. Pylori.

- التدخين.

- الاستهلاك المتكرر لمسكنات الألم الغير ستيروئيدية.
- عدم ممارسة الرياضة.
- وجود قابلية جينية لدى الشخص للاصابة بالقرحة.
- الافراط في شرب القهوة و المشروبات الحاوية على الكافيين كالشاي و المشروبات الغازية.

تكون ردة فعلنا الطبيعية لتجفاف الشفاه لدينا هي عبر لعقها لترطيبها بشكل متكرر و هذا التصرف خاطئ اذ أن لعق الشفتين بشكل متكرر تؤدي الى تجفافها بشكل أكبر عبر ازالة الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد ليبقي نفسه مرطباً و أفضل حل للوقاية من تجفاف الشفتين هو عبر الاحتفاظ بدهون خاص بالشفتين (lip balm) تستعمله بحسب الارشادات المذكورة على العبوة أو عبر صنع دهون شفتين منزلي عبر مزج الزبدة مع احد انواع الزيوت الطيارة الصالحة للاستهلاك البشري كزيت النعناع, زيت اللوز أو زيت جوز الهند و استعمال القليل منه على الشفتين عند الحاجة.

يؤدي الرض المباشر على العين الى حدوث تمزق شبكية أو انفصال جزئي أو تام للشبكية و انفصال الشبكية هو اضطراب في العين تنقشر فيه شبكية العين عن الطبقة الكامنة فيها من الأنسجة الداعمة و التي توفر التغذية لها و قد يكون الانفصال المبدئي موضعياً، ولكن بدون العلاج السريع فإن الشبكية قد تنفصل بالكامل، مما يؤدي إلى فقدان البصر والعمى. انفصال الشبكية هو حالة طبية طارئة و في حال عدم متابعتها فوراً تؤدي للعمى لسوء الحظ و لهذا من الضروري متابعة الاصابة مع الطبيب المختص في أقرب فرصة ممكنة.