شروط الوقاية من جلطة القلب

الوقاية , القلب , يآطب , شروط

شروط الوقاية من جلطة القلب

د.خالد عبد الله النمر
أوضحت جمعية القلب الامريكية في مارس 2012 في اجتماعها السنوي في شيكاغو أن هناك سبعة شروط تضمن لك
(بإذن الله)
عدم حدوث الجلطة بنسبة عالية :
1.ان يكون وزنك بالكيلو غرام تقسيم طولك بالمتر تربيع اقل من 25كغم لكل متر مربع .
فمثلا اذا كان طولك 170سم فمن الأفضل ان يكون وزنك أقل من 72 كلغ.
2. عدم التدخين نهائيا لفترة لاتقل عن اثنا عشر شهرا.
3.ان يكون مجموع الكلسترول لديك
(بدون علاج)
اقل من 200 ملغ في الديسيلتر
( 5 ملمول في اللتر).
4.
ان يكون ضغطك بدون علاج اقل من 120 على 80 .
5. ان يكون السكر قباقل من 100 ملغ في الديسيلتر.ل الافطار
6. تمشي 150 دقيقة من التمارين اسبوعيا
(المشي مثلا)
7. ان يكون غذاؤك صحيا :تأكل الخضروات والفواكه على الاقل مرة واحدة يوميا،
الاسماك مرتين في الاسبوع ،
تقليل الملح اقل من واحد ونصف غرام يوميا،
الابتعاد عن الغازيات ،
وأخيرا اكل القمح الصحي
(whole grain )
ثلاث مرات يوميا بأشكاله المختلفة.
واتضح ان الشروط اعلاه ايضا تقلل كثيرا من نسبة حدوث السرطان مثل البروستات في الرجال والثدي في النساء وسرطان القولون إضافة الى حمايتها من جلطات القلب ....
فيمكن لكل منا ان يزن صحة قلبه على حسب عدد العوامل المتوفرة لديه من الشروط السبعة سابقة الذكر.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

av,' hg,rhdm lk [g'm hgrgf hgrgf dN'f

يعطيك الف عافيه

يسلملى مرورك الراقى مثلك
واتمنى تواجدك دوما
بالجوار
ودى

طرح رائع

الله يكفينا الشر ..

يعطيك العافيه

تسسلم الايادي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يارب
بانتظار جديدك القادم
احترامي لك

سلمتـ/ي لنآ
وسلمت ذآئقتگ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الخواطر

طرح رائع

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر

الله يكفينا الشر ..

يعطيك العافيه

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة عمان

تسسلم الايادي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يارب
بانتظار جديدك القادم
احترامي لك

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم