4 مقايضات سهلة للإفطار تسهم في مواجهة أعراض نقص b12

مقايضا

4 مقايضات سهلة للإفطار تسهم في مواجهة أعراض نقص b12

نظرًا لأن فيتامين B12 يعتبر عنصراً غذائياً يحافظ على صحة أعصابك، ويساعد عقلك على العمل ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وفي ظل أن جسمك لا ينتج B12 من تلقاء نفسه؛ فأنت تحتاج إلى الحصول على هذا الفيتامين الأساسي من خلال نظامك الغذائي أو من المكملات الغذائية.
ويوجد الفيتامين بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك، وإذا كنت نباتياً، أو لا تأكل غالباً منتجات حيوانية، فهناك الكثير من الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 الإضافي.
وقد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 إلى الشعور بالضعف والانكماش، ولكن في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر سنوات حتى تظهر الأعراض.
وهناك أربعة من الأعراض الرئيسة لنقص B12، تتمثل في الجلد الشاحب والمصاب باليرقان، حيث يرجع ذلك إلى دور الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك التعب؛ لأن فيتامين B12 يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، إضافة إلى "دبابيس ووخز"، حيث يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 على المدى الطويل في تلف الأعصاب، ما يجعلك تشعر بالخدر والوخز، ويتمثل رابع هذه الأعراض في الشعور بضيق في التنفس والدوار، حيث يؤدي نقص فيتامين B12 إلى فقر الدم نتيجة لانخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وبحسب ما أورده موقع "إكسبرس" فإن هناك أربع مقايضات في الإفطار لنظام غذائي غني بفيتامين B12، تتمثل في إضافة سمك السلمون الغني بفيتامينات B وكذلك أوميغا 3، استبدال الحبوب العادية بالحبوب المدعمة بفيتامين B12، استخدام مستخلصات الخميرة مثل Marmite، هي مصدر كبير للفيتامينات والمواد المغذية، إضافة إلى استبدال النقانق على الخبز المحمص بالبيض بالخبز المحمص.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

4 lrhdqhj sigm ggYt'hv jsil td l,h[im Huvhq krw b12 lrhdqh

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

يعطيك الف عافيه

لاعدمنا جديدك ننتظره بكل شوق

تحياتي

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

اشكرك على إختيارك الرائع والمميز
الله يعطيكـ آلعآفيهـ يارب

سلمت الأيادى الطيبة ........
فى الإبداع والتواصل المستمر
فى نشر الجديد والمفيد
أُحييك على إختيارك الرائع والمميز..
ورد لروحك وشكر لسموك..

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .