طرق التخلص من الإرهاق الذهنى - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-19-2021, 09:30 AM
شموع الحب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 12-27-2024 (07:30 PM)
آبدآعاتي » 946,247
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 
NEW طرق التخلص من الإرهاق الذهنى




.


السلام عليكم
بسم الله



كيفية منع الإرهاق العقلي والتخلص منه
كثير ما يشعر الإنسان خلال اليوم بالإرهاق بمجرد التفكير في كل ما عليه القيام به، وقد يجد نفسه تنجذب للآخرين الذين يبدو أنهم مسترخون أكثر من اللازم.

ويتمنى أن يكون مثلهم، وذلك بسبب التخلي عن الكثير من الأشياء التي يحبها الشخص، ويستمتع بها لأنه يركز بشدة على العمل، قد يكون الإنسان في هذه الحالة ضحية الإرهاق العقلي.

ينتج التعب العقلي عن فرط نشاط الدماغ ، يمكن أن يحدث ذلك عندما يبذل المرء الكثير من الجهد الذهني في مشروع أو مهمة معينة، قد يفتخر الإنسان بقدرته على التركيز.

وقضاء ساعات طويلة في مهمة، يومًا بعد يوم، لكن كل قوة، إذا تم أخذها إلى أقصى الحدود، تصبح عبئًا، وقد تتسبب زيادة السرعة في نهاية الأمر، مما يقضي على خزان الطاقة العقلية، والنتيجة هي الإرهاق العقلي.

لذا على من يعتقد أنه قد يكون مرهقًا عقليًا، فهناك سبع نصائح لمساعدته على منع الإرهاق العقلي ومكافحته وهي:

إيقاف الأنشطة منخفضة العائد
أول أمر أن يكون الإنسان حازم بشأن الطريقة التي يقضي بها وقته، بدلاً من الانتقال بلا تفكير من مهمة إلى أخرى، يجب التركيز على الأنشطة التي تنمي العمل، والتوقف عن إضاعة ساعات من قراءة وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني غير المجدية.

بدلاً من ذلك ، الاحتفاظ بهذه الأنشطة في استراحة مجدولة وموقوتة، ثم الانتقال لعمل أي شيء أكثر فائدة، الابتعاد عن مقابلة المعارف الذين يرغبون في الاجتماع معًا لتناول القهوة، لأن هؤلاء غالبًا ما يكون لديهم وقت يضيعونه ويريدون إهداره، حتى لا يتسبب ذلك في الضغط والانشغال أكثر.

استخدام الوقت الذي تم توفيره لتعلم أشياء جديدة، وممارسة الأنشطة التي تزيد من رفاهية ونوعية الحياة، مع التركيز على تقوية الروابط مع العائلة والأصدقاء والأسرة.

بحيث يتغذى العقل ويملأ القلب معًا، إذا استطاع الإنسان توفير الوقت الضائع باستمرار على مدار عام، فسوف يكون أكثر ثراءً وسوف يشعر بمزيد من النشاط، ويقل الإرهاق العقلي.

استخدام تقنية تايم بوكس
تايم بوكس هو مصطلح نشأ في صناعة تطوير البرمجيات، يتم تعريفه على أنه فترة زمنية يجب خلالها إنجاز المهمة، رواد الأعمال المشاهير، يستخدمون التوقيت الزمني كطريقة لإدارة مشاريع العمل.

نظرًا لأن تكملة الوقت بالأعمال، لابد من أن تجبر على تقييد الوقت الذي تخصصه لمهام معينة، والتحكم في استغراق وقت أطول بكثير مما تستحق، ذلك لإنها تتعارض مع أي نهج مثالي للمهام التي تم وضعها في الخطة، وتضمن القيام بأفضل مهمة ممكنة ضمن المخططات، داخل الإطار الزمني.

المقصود بشكل أبسط هنا إعطاء المهام وقت محدد، ومنع الاستغراق في تأدية المهام، لوقت يتسع لأكثر من مهمة، والالتزام بجدول الوقت الموضوع، وعدم الانسياق وراء العمل في مهمة لتطغى على مهمة أخرى.

الاسترخاء مع التركيز
فكرة الاستماع لشئ يساعد في تهدئة الأعصاب، سواء بالاستماع إلى القرآن الكريم، أو صوت مثل العصافير، أو المياه، تساعد تلك الأصوات المحددة على التركيز وتقليل إهدار الوقت والاحتفاظ بالمعلومات.

كما يوضح البارعين، والأشخاص الناجحين أن تلك الطريقة الفعالة قد تساعد وتساهم أكثر، يمكن لمعظم الأشخاص التركيز لمدة مائة دقيقة متواصلة، باستخدام تلك الطريقة، حيث الاستماع لشئ يساعد في تهدئة الأعصاب، يساعد على الوصول إلى تدفق التركيز.

ثم يبقي الذهن هكذا، حيث يعمل في الخلفية أثناء العمل من خلال التهدئة اللطيفة لجزء من الدماغ والجهاز الحوفي، الذي دائمًا ما يبحث عن الخطر أو الطعام أو المتعة، أو الأشياء اللامعة “.

ومن خلال الحفاظ على التركيز، يمكن إنجاز المزيد في فترة زمنية أقصر، حتى يمكن توفير المزيد من الوقت وتقليل فرص الإرهاق العقلي، وقد وصف رجال الأعمال الذين يتبعون تلك الطريقة بأنها “سحر”، حيث يمكن تجربة هذا الأسلوب لمدة ثلاثون يومًا والتأكد مما سيحدث.

أعراض الإرهاق العصبي
يعتبر الانهيار العصبي (ويسمى أيضًا الإرهاق العقلي والعصبي)، هو مصطلح يصف فترة من التوتر العقلي أو العاطفي الشديد، وهو توتر كبير لدرجة أن الشخص غير قادر على أداء الأنشطة اليومية العادية، مصطلح “الانهيار أو الأرهاق العصبي” ليس مصطلحًا طبيًا.

كما أنه ليس اضطرابًا في الصحة العقلية، حيث كان في الماضي، ثم تم استخدامه لوصف العديد من حالات الصحة العقلية المختلفة، لكنه لم يعد يستخدم من قبل المتخصصين اليوم، ومع ذلك، فإن هذا لا يعني أن الانهيار العصبي هو استجابة صحية للتوتر، في الواقع، الأمر عكس ذلك تمامًا، ويمكن أن يشير أحيانًا إلى مشكلة أساسية مثل الاكتئاب أو القلق.

تعب الدماغ المستمر
يمكن أن يكون لتعب الدماغ العديد من الأسباب المختلفة، لكنها تجعل المرء لا يشعر بأنه على طبيعته، ويمكن أن تؤثر على العمل والعلاقات ، وتجعل الشخص يشعر بالجنون أحياناً، ويمكن التخلص من تعب الدماغ المستمر، بمساعدة الطبيب.

لا تعد صحة الدماغ مهمة فقط للقدرة العقلية ولكنها أيضًا ذات أهمية قصوى للرفاهية والحياة، ترتبط مشاعر الناس وأفكارهم ارتباطًا وثيقًا ببعضها، ولكي يشعر الشخص بالرضا، فإن عليه التفكير جيدًا، في كيفية التخلص من هذا التعب.

طرق التخلص من الإرهاق الذهني
تظهر الأبحاث أن الإرهاق الذهني يؤدي إلى عدم القدرة على التركيز وزيادة في الأخطاء البسيطة، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالتوتر والغضب، والأكثر من ذلك، أن كون العقل في حالة من الإرهاق العقلي لا يؤثر فقط على رفاهيته، بل يمتد أيضًا إلى تفاعلات الإنسان مع العائلة والآخرين الذين يرتبط الشخص بهم بعلاقة، ويمكن التخلص من الإرهاق الذهني بما يلي:

مراعاة العين، لأن التحديق في الكمبيوتر لساعات طويلة أثناء العمل يسبب إجهاد العين، مما قد يرهق ويؤثر سلبًا على قدرات الشخص على التركيز، وهناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتجنب ذلك، على سبيل المثال، بين الحين والآخر يمكن اتباع ما يلي:

يجب النظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر والتركيز على الأشياء البعيدة أو أخذ دقيقة واحدة للتحديق من النافذة، أيضًا، القيام بخفض سطوع الشاشة حيث تظهر الأبحاث أنه عندما يقوم الشخص بخفض السطوع، تنخفض قدرات الشخص على التركيز بمقدار النصف وتشعر بإرهاق أقل.
ارتداء الحذاء الرياضي حيث كشفت الأبحاث المنشورة أن القيام ببعض من التمارين تجعل الدماغ أكثر مقاومة للإرهاق، وبحسب الدراسات، فإن “هذه النتائج يمكن أن تؤدي إلى تعزيز الأداء الرياضي من خلال تقليل التعب العقلي والجسدي”، ما يصلح للرياضيين يمكن أن يكون مفيدًا لغيرهم.
تعلم عدم فعل شيئًا بين الحين والآخر، حيث أن الناس دائماً ما تتحرك، وتتفاعل، باستمرار في حركات دائماً والتنقل، والتحرك من اجتماع إلى اجتماع آخر، ومن مشروع إلى مشروع آخر، لذا يجب أحياناً التوقف عن فعل أي شئ في وقت الراحة.
كثير ما يهمل الناس في صحتهم، وقدرتهم، فإن الحرص على تناول، وشرب السوائل بالقدر الكافي خلال اليوم لتجنب حدوث الجفاف للجسم، والذي بدوره يؤثر على الجسم والعقل، والصحة العامة، الابتعاد أو التقليل من الإقدام على شرب الكحوليات، أو الإقبال على التدخين، أو تناول العقاقير الطبية الأخرى التي تسبب الإرهاق.
أخذ قسط لازم من النوم حيث ينصح الأطباء، بالحصول على ثمانية ساعات من النوم في كل ليلة، مقابل ذلك فإن الأشخاص الذين يناموا لأكثر من إحدى عشر ساعة في الليلة الواحدة قد يحدث لديهم شعور معاكس بالرغبة في النوم، والنعاس الزائد والتعب خلال ساعات النهار.

؛



'vr hgjogw lk hgYvihr hg`ikn hg`ikd hgjogw hgYvihr





رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
 (08-26-2021),  (08-19-2021),  (08-19-2021)
قديم 08-19-2021, 12:09 PM   #2


الصورة الرمزية اسم مؤقت

 
 عضويتي » 209
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 12-09-2024 (01:16 PM)
آبدآعاتي » 81,674
 حاليآ في » العاصمة
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 45 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج ♔
 التقييم » اسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك max
اشجع hilal
مَزآجِي  »  5

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

اسم مؤقت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



شكرا لجهودك المتميزة
تحياتي


 توقيع : اسم مؤقت



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ اسم مؤقت على المشاركة المفيدة:
 (08-21-2021)
قديم 08-19-2021, 10:46 PM   #3


الصورة الرمزية ولد الذيب

 
 عضويتي » 2352
 جيت فيذا » Oct 2019
 آخر حضور » 02-01-2025 (08:35 PM)
آبدآعاتي » 514,800
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Brazil
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

ولد الذيب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك


 توقيع : ولد الذيب



***
**


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ولد الذيب على المشاركة المفيدة:
 (08-21-2021)
قديم 08-19-2021, 10:49 PM   #4


الصورة الرمزية جنون الحرف

 
 عضويتي » 2461
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » 06-29-2023 (01:38 AM)
آبدآعاتي » 106,571
 حاليآ في » تحت أقدام أمي
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » جنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

جنون الحرف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ جنون الحرف على المشاركة المفيدة:
 (08-21-2021)
قديم 08-20-2021, 01:06 AM   #5


الصورة الرمزية خلود المشاعر

 
 عضويتي » 2498
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 07-05-2023 (10:29 AM)
آبدآعاتي » 27,405
 حاليآ في » في عالم الكتب وتحديدا القصص
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » خلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond reputeخلود المشاعر has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

خلود المشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



راااقت لي روعة اختيارك
سلمت يمين الناقل على روووعة الاختيار
شكرا لك على ماقدمت وستقدم
والله يعطيك العافيه على المجهود
لروحكك السعاادة
كنت هنا ///غـــــــــــزلان


 توقيع : خلود المشاعر

ربي اسعد كل من ادخل السعاادة لقلبي


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ خلود المشاعر على المشاركة المفيدة:
 (08-21-2021)
قديم 08-20-2021, 02:31 AM   #6


الصورة الرمزية خياط

 
 عضويتي » 55
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » يوم أمس (08:01 PM)
آبدآعاتي » 209,995
 حاليآ في » الشرقية
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » خياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
لاتغلق الباب الذيَ بينك و بين الناس ‘ فقد تعودْ إليه مرةً اخرىْ
mms ~
MMS ~
 

خياط متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,


 توقيع : خياط



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ خياط على المشاركة المفيدة:
 (08-21-2021)
قديم 08-21-2021, 02:02 PM   #7


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..


 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
 (08-21-2021)
قديم 08-21-2021, 03:47 PM   #8


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 12-27-2024 (07:30 PM)
آبدآعاتي » 946,247
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسم مؤقت مشاهدة المشاركة
شكرا لجهودك المتميزة
تحياتي
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير




رد مع اقتباس
قديم 08-21-2021, 03:47 PM   #9


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 12-27-2024 (07:30 PM)
آبدآعاتي » 946,247
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الذيب مشاهدة المشاركة
عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير




رد مع اقتباس
قديم 08-21-2021, 03:47 PM   #10


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 12-27-2024 (07:30 PM)
آبدآعاتي » 946,247
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق التخلص من الإرهاق الذهنى



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزلان مشاهدة المشاركة
راااقت لي روعة اختيارك
سلمت يمين الناقل على روووعة الاختيار
شكرا لك على ماقدمت وستقدم
والله يعطيك العافيه على المجهود
لروحكك السعاادة
كنت هنا ///غـــــــــــزلان
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الذهني, التخلص, الإرهاق

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العصف الذهني شموع الحب [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 12 07-24-2020 03:23 PM
الإرهاق النفسي وطنَّ ْ [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 10 07-22-2020 08:17 PM
حل الإرهاق العقلي فاتن [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 22 10-16-2016 07:36 AM
الإرهاق المزمن ومتلازمة الإرهاق المزمن الم ونظرة امل آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 22 03-05-2016 03:31 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:46 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM