رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019 - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-11-2018, 04:46 PM
MS HMS غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 303
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » 08-28-2024 (12:35 AM)
آبدآعاتي » 213,724
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » MS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك max
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
نامَتِ العُيُونُ
وَغارَتِ النُّجُومُ
وأنْتَ حَيٌّ قَيُّوم

سبحان الله
وبحمده سبحان
الله العظيم
mms ~
MMS ~
 
افتراضي رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019




لتتمتعي بالرشاقة والجسم المثالي ...تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي :

رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن
يفضّل بعض الناس التسريع في اتباع حمية دقيق الشوفان بتخطّي المرحلة الأولى، فيتناولون وجبتين من الشوفان يومياً ويبذلون قصارى جهدهم لتجنب الأطعمة المعالَجة، أو عالية السكر، أو التي تحتوي على نسبة عالية من الكولستيرول في الوجبة الثالثة.

– اليوم الأول والثاني
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان والزبيب والقرفة
الغداء: ½ كوب من دقيق الشوفان، 1 موزة
العشاء: صدر دجاج ، سلطة خضراء
وجبة خفيفة Snack: ½ كوب من التوت الأزرق

– اليوم الثالث والرابع
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان، والتوت البري المجفف، والقرفة
الغداء: نصف كوب من دقيق الشوفان، ونصف كوب من اللبن قليل الدسم
العشاء: فيليه سمك، والبروكلي، والأرزّ البري
وجبة خفيفة Snack: حفنة من اللوز، كوب واحد من الفراولة أو تفاحة

– اليوم الخامس والسادس
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان، والتوت البري المجفف، وجوزة الطيب
الغداء: ½ كوب من دقيق الشوفان، ونصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم
العشاء: شريحة لحم خالية من الدهون، وسلطة خضراء
وجبة خفيفة Snack: برتقالة أو موزة

– اليوم السابع
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان، و ½ كوب من الخوخ المجفف والقرفة
الغداء: ½ كوب من دقيق الشوفان، وحفنة من الجوز، واللبن غير الدسم
العشاء: 2 كوب من الخضار، وعلبة شوربة دجاج
وجبة خفيفة Snack: نصف كوب من البودنج، تفاحة، 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

فوائد ريجيم الشوفان
تشمل الفوائد الأساسية لحمية دقيق الشوفان ما يلي:

فقدان الوزن
عن طريق خفض السعرات الحرارية بشكل ملحوظ فإنك تخلقين نقصًا في السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى فقدان دائم للوزن مع مرور الوقت.
الهضم
إنّ هذا النظام الغذائي يعزز مستويات الألياف الغذائية، لأن دقيق الشوفان يحتوي على ما يقارب 4 غرامات من الألياف لكل كوب، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وإلى أعراض أقل للإمساك.
تنمية العضلات
يمكن أن يحتوي كوب واحد من الشوفان الملفوف على ما يقارب 6 غرامات من البروتين، وعندما تتفكك هذه البروتينات إلى أحماض أمينية تشكّل وحدة البناء الأساسية لجميع الأنسجة والخلايا وكذلك العضلات.
كثافة العظام
يحتوي الشوفان على بعض المعادن الأساسية بما في ذلك الكالسيوم والحديد وهما عنصران مهمان في تعزيز كثافة المعادن في العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
داء السكري
أشارت العديد من الدراسات الى أن الاستهلاك المنتظم لدقيق الشوفان يؤدي الى انخفاض خطر الإصابة بالسكري.
ضغط الدم
من المعروف أن تناول نظام غذائي غني بدقيق الشوفان له تأثيرات تخفّض الضغط العالي، وتحمي صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفّض مستويات الكولسترول.
الآثار الجانبية لريجيم الشوفان

– عندما تفقدين الكثير من الوزن بسرعة كبيرة عن طريق تقليل كميات كبيرة من السعرات الحرارية، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل في التمثيل الغذائي ونقصاً حاداً في العناصر الغذائية.

– يمكن أن يسبب الكثير من الألياف من دقيق الشوفان أيضا انسدادًا في الأمعاء وزيادة إفراز حمض الفايتك Phytic Acid الذي يمكن أن يؤثر سلباً على امتصاص المواد الغذائية من القناة الهضمية.


v[dl hga,thk tuhg ,lql,k ggjogw lk hg,.k hg.hz] 2019 ggjogw hg.hz] hga,thk hg,.k vpdg tuhg




 توقيع : MS HMS


رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ MS HMS على المشاركة المفيدة:
 (08-12-2018),  (08-15-2018),  (08-11-2018)
قديم 08-11-2018, 04:56 PM   #2

url=http://www.tra-sh.com/up/][/url]

الصورة الرمزية الخل الوفي

 
 عضويتي » 1247
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » 07-05-2023 (06:52 PM)
آبدآعاتي » 191,983
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 30 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » الخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك max
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My twitter

mms ~
MMS ~
 

الخل الوفي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



جلب رااائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية


 توقيع : الخل الوفي




..سمتني "خلهاا" وتركتني..


رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 11:53 PM   #3


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
يعطيك العافية


 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم


رد مع اقتباس
قديم 08-12-2018, 03:50 AM   #4


الصورة الرمزية خياط

 
 عضويتي » 55
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » 12-23-2024 (10:11 AM)
آبدآعاتي » 209,919
 حاليآ في » الشرقية
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » خياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
لاتغلق الباب الذيَ بينك و بين الناس ‘ فقد تعودْ إليه مرةً اخرىْ
mms ~
MMS ~
 

خياط غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,


 توقيع : خياط



رد مع اقتباس
قديم 08-12-2018, 10:31 AM   #5


الصورة الرمزية αℓмαнα

 
 عضويتي » 397
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 07-16-2022 (12:39 PM)
آبدآعاتي » 82,377
 حاليآ في » مملكتي🇸🇦
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » αℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera:

My Flickr My twitter

 

αℓмαнα غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019




سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي



 توقيع : αℓмαнα













رد مع اقتباس
قديم 08-12-2018, 11:06 AM   #6


الصورة الرمزية سالمين

 
 عضويتي » 2125
 جيت فيذا » Aug 2018
 آخر حضور » 11-29-2018 (04:38 PM)
آبدآعاتي » 5,540
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond reputeسالمين has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

 

سالمين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



يعطِيكْ العَآفيَةْ ع النقل ،،




رد مع اقتباس
قديم 08-13-2018, 02:44 AM   #7


الصورة الرمزية ضوء القمر

 
 عضويتي » 637
 جيت فيذا » Jun 2015
 آخر حضور » اليوم (02:18 AM)
آبدآعاتي » 215,749
 حاليآ في » الرياض .
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond reputeضوء القمر has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  3

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera:

My Flickr My twitter

 

ضوء القمر متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /


 توقيع : ضوء القمر

_




[LEFT][COLOR=#E0FFFF]


رد مع اقتباس
قديم 08-15-2018, 12:57 PM   #8


الصورة الرمزية بحـر

 
 عضويتي » 2068
 جيت فيذا » Apr 2018
 آخر حضور » 12-23-2024 (08:50 AM)
آبدآعاتي » 332,405
 حاليآ في » makkah
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 33 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » بحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond reputeبحـر has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك fox
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

بحـر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



سلمت يداك ع الطرح والانتقاء
الله يعطيك العافيه يارب
دمتي بكل خير


 توقيع : بحـر



رد مع اقتباس
قديم 08-15-2018, 09:48 PM   #9


الصورة الرمزية a7ases

 
 عضويتي » 145
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 01-31-2022 (06:52 AM)
آبدآعاتي » 90,394
 حاليآ في » فوق الأرض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » a7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: 5500

My Flickr My twitter

sms ~

رجل يشبه أبي
ذاك حُلماً مداه أبعد
من عُلو السماء
 

a7ases غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن الاختيار
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
أمنياتــــي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك.


 توقيع : a7ases



غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل




رد مع اقتباس
قديم 08-23-2018, 07:10 AM   #10


الصورة الرمزية MS HMS

 
 عضويتي » 303
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » 08-28-2024 (12:35 AM)
آبدآعاتي » 213,724
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » MS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond reputeMS HMS has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك max
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
نامَتِ العُيُونُ
وَغارَتِ النُّجُومُ
وأنْتَ حَيٌّ قَيُّوم

سبحان الله
وبحمده سبحان
الله العظيم
mms ~
MMS ~
 

MS HMS غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2019



المها......|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2019, للتخلص, الزائد, الشوفان, الوزن, رحيل, فعال, ومضمون

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن الزائد في بداية العُمر يزيد من خطر أمراض الكلية لاحقاً" فريق المحبه كبرياء أنثى آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 11 12-09-2017 07:38 PM
خبراء يربطون بين الوزن الزائد والإصابة بسرطان الكل MS HMS آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 14 04-29-2017 08:28 AM
ادم صاخب الوزن الزائد نصائح لتبدو أنحف eyes beirut عـآلم آلرجُل ▪● 24 12-17-2016 03:58 PM
تخلصي من الوزن الزائد ب 10 طرق بسيطة شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 14 10-27-2016 02:39 AM
علاجات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن رحيل المشاعر آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 15 07-12-2016 11:10 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:41 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM