اطعمه تساعد على إدرار حليب الام

الام , اطعمه , تساعد , حليب , إدرار

اطعمه تساعد على إدرار حليب الام

الحلبة

من الاعشاب المشهورة والتى تساعد على زيادة إدرار اللبن للام وينصح بتناولها بذورها ايضا لمنع الأمساك بعد الولادة
اسماك السلمون

تحتوى على نسبة كبيرة من مادة dha التي تساعد في تطوير النظام العصبي للطفل وزيوت الاميجا وينصح بتناولها مرتين فى الاسبوع وتساعدى على إمداد الجسم بالبروتينات المهمة للرضاعة الطبيعة للام
منتجات الألبان قليلة الدسم

بالتأكيد تعتبر منتجات الألبان وجبة أساسية لكل سيدة منذ بداية الحمل، فإلى جانب أنها أحد أهم مصادر الكالسيوم لك ولطفلك، فهي أيضاً تحتوي على نسب مرتفعة من البروتين وفيتامينات b وd بفوائدها المتعددة، إلا أن الكثافة الدهنية لمنتجات الألبان، قد تؤدي لعسر الهضم والمغص عند طفلك، لذلك ننصحك باختيار المنتجات قليلة الدسم، فهي لا تختلف في قيمتها الغذائية، وإن كانت أسهل في الهضم، على ألا تقل الجرعة اليومية عن كوبين على أقل تقدير.
الأرز البني

يساعد فى منع حدوث الامساك للمرضع وتنظيم الهضم ويحتوى على الكربوهيدات المركبة المهمة لزيادة لبن الام كما أنه يمنحك الطاقة التي تحتاجينها، ولا يساعد على زيادة الوزن.
اللحوم الحمراء

قد لا يعرف الكثير منّا أن اللحوم الحمراء هي أحد أهم مصادر الحديد بالنسبة للجسم، كذلك فإنها غنية بفيتامين b-12 وكلاهما شديد الأهمية لكما معاً، إلى جانب البروتين بالتأكيد.
البيض

يحتوى على الكالسيوم والفسفورة المهم وايضا فيتامين d المهم لتكوين العظام للطفل ومن المكونات الاساسية للبن الأم ، وينصح بتناول بيضة مسلوقة على الافطار يوميا أو اضافتة الى طبق السلطة فى الغذاء .
حبة البركة

تحتوى على الكالسيوم والنحاس والعديد من العناصر الاخرى التى تعمل على زيادة إدرار الحليب ويمكن اضافتها للعديد من الاطباق المتنوعة
الكمون

من الاعشاب التى تساعد على الهضم ومنع الانتفاخ ويمكن اضافتة الى الشمر والحلبة لزيادة إدرار الحليب للام

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪●

---

h'uli jshu] ugn Y]vhv pgdf hghl h'uli jshu] pgdf

كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’

سلمت اناملك على موضوعك الرائع
ربي يعطيك العافيه ..
في انتظار كل جديد بكل شوق
لك مني كل التحايا مسبوقة بورده جوريه

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري

يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميزورائع
دمتم بسعآدهـ

كل الشكر لكم على المرور الراقي
يعطيكم العافية
لا عدمتكم يارب

ابدعت|ي في انتقاء الطرح ..ْ~
يعطيك العافية على جمالية طرحكـ الراقي ..ْ~
تراتيل شكري تنحني لختيارك ..ْ~
سنبقى دوما نرتقب دوماً جديدك ..ْ~
تحيتي لروحك ..ْ~

اختيارك ذووق ووطرحك انيق
يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك ننتظر جديدك القادم بشوق
عبق من الجوري والياسمين لروحك

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

/

تسلم ايدك ع المتابعه الطبية

يعتيك العافية