كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

الأرق , تتخلصين , بطريقة , سهلة , وعملية

كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

إذا كنت تعانين من الأرق فيومك سيصبح متعبا للغاية، وسيؤثر على تركيزك ونشاطك وقدرتك على أداء المهام المختلفة، فقد أثبتت الدراسات أن ٢٠ مليون شخص بالغ يعانون من الأرق سنويا وذلك طبقا لمنظمة الصحة العالمية. وهناك الكثير من الأدوية والمهدئات وحتى الأدوية المنومة التى تعمل على حل هذة المشكلة، لكن تناول هذة العقاقير يؤدى لمشاكل بالكلى و الأعصاب على المدى الطويل، ولذلك نقدم لك سيدتي طريقة سهلة ومبتكرة لعلاج الأرق: يمكنك تطبيقها من خلال هذة الخطوات البسيطة: إرفعى لسانك إلى الأعلى بحيث يكون ملامسا لصف أسنانك الأعلى وتأكدي من أن يكون بالمنتصف. وأطلقي الهواء الموجود برئتيك للخارج( الزفير). والأن إغلقي شفتيك و إحبسي أنفاسك وقومي بالعد إلى رقم ٤. إسحبي نفس عميق من أنفك وإحبسي أنفاسك وأكملي العد إلى رقم ٧. ومع رقم ٨ قومي بإطلاق الهواء إلى الخارج. هذة العملية السابقة تعمل على خفض توتر الجسم وتنظيم عملية التنفس، والقضاء على الطاقة السلبية، وشعورك بالهدوء والإسترخاء وسهولة الخلود إلى النوم.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

;dt jjogwdk lk hgHvr f'vdrm sigm ,ulgdm jjogwdk f'vdrm sigm

^

يعطيك العافيه غلاتي

طرح جميل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك

*
, ،
/،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
ودي لك

يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
ربي يسعدك ويحفظك
ورود الجوري تعانق روحك
لك مني ارق التحاااايا العطرة لسموك

رآآآآئع جـــداً
لآعدمنآ طرحكـ الخلآب
آلممتزج برحيق آلزهور
وعبق آليآسمين
يعطيكـ ربي آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق

سلمت آناملك على الانتقاء
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق

ملاك
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري