لصوص الطاقه

لصوص , الطاقه

لصوص الطاقه

احذر لصوص الطاقة في جسمك!!

أن كل شخص منا يحتاج الى الطاقة و التى تشكل الوقود الأساسى له ، لذا هناك حاجة دائمة لشحن أجسامنا بالطاقة... لكى تقوم بأنشطتها.. ومما لاشك فيه أن الحماس في داخلك و الناتج عن دافع قوى يعطيك قدر كبير من الطاقة ،بالإضافة لأشياء أخرى تمدنا بالطاقة..ولكن قبل أن نتعلم كيف نزود طاقتنا يجب علينا أن نتعرف على اللصوص الذين يسلبون الطاقة من أجسامنا!!

عندما تكون على درجة مرتفعة من الحماس , تكون طاقتك عالية ...أليس كذلك ؟ الدوافع تمدنا بالطاقة , ولكنك دائما في احتياج الى شيء بجانب الدوافع لتوليد كمية كبيرة من الطاقة ,من الممكن تصنيف الناس الى ثلاث أنواع :

النوع الأول : هم الناس الناجحون من جميع النواحي ... يعملون باجتهاد وأذكياء ويأكلون بطريقة صحية ويمارسون التمرينات الرياضيةبانتظام ويخصصون دائما وقتا كافيا لهم ولعائلاتهم ,ويستطيعون أن يعيشوا حياة صحية ومتوازنة .

النوع الثاني: هم الناس الذين يتركز نجاحهم على عملهم وعندهم هدفا رئيسيا في حياتهم يتلخص في العمل الدائم باجتهاد والتوسع في العمل وتكوين الثروات . فحقا إنهم ينجحون مادياً , ولكن يأتي هذا النجاح على حساب نواح أخرى في حياتهم .. فمثلايكون نظام غذائهم غير صحي , يدخنون , يدمنون تناول الشاي والقهوة بشراهة وربما يتعاطون الخمور ومن النادر أن يكون عندهم وقت لممارسة أي تمرينات رياضية ودائمي الشكوى أنه لايوجد وقت لأي شيء آخر سوى العمل وأنهم دائما مشغولين بسبب التزاماتهم في العمل.

النوع الثالث : هذا النوع من الناس هو الذي يعيش حياته في حلقة مفرغة فهو يشكل المجموعة التي تبدأ يومها بالسيجارة وفنجان القهوة ثم يبدءون حربهم مع حركة المرور ذهابا الى العمل ويعودو نآخر اليوم الى المنزل لتناول أسرع وجبة من الطعام بصرف النظر عن قيمتها الغذائية ويشاهدون التليفزيون حتى يغلبهم النوم . فهم مع السيجارة والقهوة طوال النهار ,وقلما يفكرون في ممارسة أي رياضة , وبعد هذا يندبون حظهم السيىء على طاقتهم الضعيفة وصحتهم المتدهورة .

هذه الأنواع الثلاثة من الناس موجودون في كل مكان في العالم ,لدرجة أن بعض الباحثين في أمريكا وجدوا أن واحد من كل أثنين من الأمريكان يموتون بمرض من أمراض القلب وواحد من كل ثلاثة يموتون بالسرطان هؤلاء الناس يقعون في مصيدة رفع مستوى حياتهم بدلا من أن يعيشوا فعلا حياتهم , وقد قال جورج برنارد شو

( العقل السليم في الجسم السليم ).

فلابد من رفع مستوى كلاهما حتى تعيش حياة صحية سليمة.

لننتقل الآن و نتعرف على لصوص الطاقة:

أول لصوص الطاقة:

الهضم

: هل لاحظت أنك بعد نوم 7 أو 8 ساعات تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والأرهاق على الرغم أنك نمت الوقت الكافى لراحة جسمك .. وهذا الشعور بالأرهاق يرجع الى تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرةً فأنت تذهب للنوم ولكن جسمك يظل مستيقظ لأتمام عملية الهضم وعند أستيقاظك يكون جسمك متعب جداً من المجهود الذى قام به خلال عملية الهضم .... وأيضاً تسلب طاقتك عند تناولك وجبة أفطار كبيرة ودسمة فإن 80% من الدم يذهب لمساعدة المعدة فى عملية الهضم ..وإذا تناولت وجبة أخرى بعد أربع ساعات ستجهد الجسم أكثر ...

ثاني لصوص الطاقة :

القلق

: فعند شعورك بالقلق نحو عدم الأمان بالنسبة لأى شئ متعلق بالعمل أو المنزل أو الأسرة أو العلاقات الأجتماعية..فإن هذا الشعور يجعل الطاقة الفعلية تقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذى التفكير وبالتالى ينتج عن هذا ضعف فى طاقتك؟

ثالث لصوص الطاقة :
الأجهاد

:عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم وتقوم بعمل أشياء تشعرك بالتعب والأجهاد فإن هذا يؤدى الى نقص فى الطاقة.

وما دامت طاقتنا هي وقود حياتنا فيلزمنا التركيز عليها والسؤال الهام: كيف يمكن رفع طاقتنا الجسمانية ؟
في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية تباعاً.

أولاً- التنفس:

التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها.. فمن الممكن أن تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون ماء لمدة 48ساعة لكن لا تستطيع البقاء دون التنفس لأكثر من خمس دقائق .

وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس فأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث القدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجاناً!!!... فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار ((15))مرة أكثر من الطريقة العادية. وقد قال في ذالك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا:

(إن الأوكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وإن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعيه خلايا جسمك)

وعلى ذالك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأوكسجين لابد أن يكون هدفك الأول وحرصك الأشد لتعيش حياة صحية سليمة ولتوليد كمية كبيرة من الطاقة.
وعند الحديث عن التنفس ينبغي ذكر نوعين من التنفس:

النوع الأول-التنفس التفريغي:

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها. وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :

-استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء.

-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10.

-فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد5.

-كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6.. ولو وصلت حتى العد إلى 16 يجب عليك زيادة الوقت التفريغ حتى العد إلى8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدوود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك.

النوع الثاني-التنفس لتوليدالطاقة:

-استنشق من الأنف حتى العد إلى 4.

-فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بعملية إطفاء شمعة.
-قم بهذا التمرين 10 مرات.

* والآن إليك الوصفة السحرية التي ستساعدك للحصول على الطاقة القصوى و الاحتفاظ بها بشكل آمن :

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً

((في الصباح،وفي منتصف اليوم، وفي المساء)) إلى أن يصبح جزءاً من روتين حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة.

- تمارين الصباح :

• أفرد عضلاتك ---> لمدة دقيقتين
• سر في مكانك --> لمدة خمس دقائق

• قم بالجري ببطء في مكانك --> حتى العد إلى 20

• ثني الركبتين ---> ثلاث مرات

• تقوية عضلات البطن ---> ثلاث مرات

• الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ---> ثلاث مرات

بالطبع عليك باستشارة طبيبك قبل مزاولة التمارين وربما أعطاك تمارين تفيد حالتك الصحية..صدقني ستلاحظ تحسناً مستمراً في صحتك.

عادات الأكل :

عليك بابتكار نظام غذائي لك لأنه لا يوجد نظام يناسب الجميع...وإليك بعض الإرشادات :

• ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه.

• تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة

• .تناول باستمرار السلاطة مع الوجبات.

• اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.

تجنب الجفاف :

• اجعل كوب الماء قريباً من يدك دائماً.

• تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف

• .تناول عصائر الفواكه الطازجة.تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه.

التأكيدات :

حرر نفسك من القيود السلبية التي تزرعها عن نفسك و كرر تأكيداتك الايجابية عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :

• أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك

• أنا قوي وواثق في نفسي

• أنا أقدر نفسي وراض عنها

***تجنب مصاحبة لصوص الطاقة...تجنب العادات السلبية مثل التدخين والقهوة...صاحب الإيجابيين ذوي الطاقة العالية...اذهب لفراشك قبل نصف ساعة واسيقظ قبل نصف ساعة

مع تمنياتنا للجميع بحياة صحية ملؤها كل الطاقة و الحيوية

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

gw,w hg'hri

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

سَلمت يِداك إقتطافَ جمَيل ورآئِع
يَعطيكَ العَـافيه آختيآر موفقَ
بِ انتظَـار تألُق آخرَ ,

عنيزاوي
اسعدني حضورك

ملاك
اسعدني حضورك

شموع
اسعدني حضورك

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

*,


،

/،

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

مضمون رائع بما تضمن من سطور
طرح راقي كشخصكِ
دمتِ بخير