آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..! - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-13-2014, 03:58 AM
لحن الحياة غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 14
 جيت فيذا » Sep 2013
 آخر حضور » 05-26-2017 (10:36 PM)
آبدآعاتي » 3,443
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » لحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينالحن الحياة كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينا
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 
افتراضي آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!







ثمن مشاعر الآخرين وفرق بين «اللطف» و«الضعف»
احترامي لك ليس خوفاً منك.!
آحترآمي خوفاً
سكوتك عن إساءة البعض يفسر ضعفاً ..!
حائل، تحقيق- منال الزايد
يُخطئ كثيراً من يعتقد أنّ احترام الآخرين له نابعٌ من خوفهم منه، فهناك من سخَّر نفسه وربَّاها على مبدأ احترام الغير،

بل إنَّ هناك من تشرَّبت نفسه أسس هذا المبدأ منذ نعومة أظفاره، وبالتالي فإنَّ احترامهم هذا لا يعني بالضرورة سذاجتهم أو خوفهم منه، بل إنَّ في ذلك إرضاء لذاتهم التي تدرك أنَّ في احترام الآخرين احتراما لها قبل أيَّ شيء، ونمط حياة من جُبلت نفسه على احترام الغير، هو نمط جعله يفعل ذلك لعوامل وأسباب فطريَّة مُلزمة، ونمط من هذا النوع لا يعني بالضرورة أنَّه يعيش تحت ضغط الخوف من الآخرين.
وأكَّد مُختصون على أنَّ احترامنا للآخرين سلوك تعلَّمناه منذ الطفولة،

وأصبح سلوكاً ملازماً للكثيرين منَّا، مُضيفين أنَّه نتج عن خبرات تراكميَّة، مُوضحين أنَّ الاحترام لا يتنافى مع المواجهة و إبداء المشاعر والملاحظات دون أن يكون هناك جرح أو إيذاء لمشاعر الآخرين، بينما يتَّسم الخوف بإخفاء المشاعر وعدم القدرة على إبدائها، والكذب في تشويه المشاعر، وإبداء مظاهر سلوكيَّة غير حقيقيَّة، مُشيرين إلى أنَّ الاحترام لا يمكن أن يُفسَّر بالخوف من الآخرين؛ وذلك لاختلاف الدلالات السلوكية للمفهومين.

التقدير لا يتنافى مع «المكاشفة» وإبداء
الملاحظات دون تجريح

وهنا نتساءل متى نتعامل مع الآخرين من مُنطلق الاحترام؟، ومتى نتعامل معهم على أساس الخوف؟، وهل من المُمكن أن نسمح للغير بالإساءة إلينا بحجة احترامنا لهم؟.


خبرات تراكميَّة
وقال "ماجد صلال المطلق" - رئيس النادي الأدبي بالحدود الشمالية- : "هناك فارق كبير بين الاحترام والخوف فيما يتعلَّق بعلاقاتنا الأسرية والاجتماعيَّة والعمليَّة،

ونحن نتعلَّم الاحترام في تعاملنا مع الآخر – منذ الطفولة- سواءً كان أباً أو أخاً أو زوجاً أو مديراً أو رئيساً"،
مُضيفاً أنَّ الاحترام الذي تعلَّمناه أصبح سلوكاً يلازمنا، مُوضحاً أنَّه نتج عبر خبرات تراكمية منذ الطفولة، مُشيراً إلى وجود من زرعه في نفوسنا بحسن تعامله وعطفه وحنانه، إلى جانب إشعارنا بمن يحترمنا؛ لكي نبادله الاحترام عبر التعامل بالرفق والشعور بالأمن، لافتاً إلى أنَّه وفي مجال العمل مثلاً - وبحكم الخبرات التراكمية في احترام الأكبر- فإنَّ العديد من الناس يحترمون رؤساءهم ويقدرونهم ويؤدون ما يُطلب منهم من عمل انتماء للمؤسسة أولاً، واحتراماً لهم ثانياً، مُبيِّناً أنَّ العمل الذي يؤدِّيه الشخص باحترام يختلف عن العمل الذي يؤديه بخوف، فالأول يؤدِّيه بنفس راضية مهما كان مُتعباً أو مُرهقاً، وبإنتاجيَّة قصوى، وبمستوى واحد في غياب الرقيب أو في حضوره فالأمر سِيَّان.
وأضاف أنَّ الشخص يؤدِّي العمل في وجود الخوف بشكلٍ مختلف، حيث يؤدِّيه وهو كارهٌ له وللمؤسسة أو المُنظَّمة التي يعمل كأحد أفرادها، مُوضحاً أنَّ الإنتاجيَّة تكون بالحد الأدنى، كما أنَّ مستوى العمل مختلف في وجود الرقيب أو غيابه، مُشيراً إلى أنَّ العلاقة مع الآخر إن كانت مبنيةً على الاحترام، فإنَّها تبقى كما هي في حضوره أو غيابه، بيد أنَّ الخوف يكون في حضوره فقط، لافتاً إلى أنَّ الاحترام جاء نتيجة للتعامل بالرفق واللطف، أمَّا في حالة الخوف فهو نتيجةً للقسوة والعنف، مُؤكِّداً على أنَّ احترام الآخر نابعٌ من إرادة الشخص نفسه، أمَّا الخوف منه فهو بالإكراه، مُبيِّناً أنَّ أثر الاحترام يستمر طويلاً، بينما أثر الخوف لا يستمر طويلاً.
آحترآمي خوفاً
ماجد المطلق



سلوك توكيدي
وأوضح "د.فرحان بن سالم العنزي" - مستشار أسري، وعميد كليَّة التربية بجامعة حائل-

أنَّ الاحترام شيء والخوف شيء آخر، مُضيفاً أنَّ الاحترام لا يتنافى مع المواجهة و إبداء المشاعر والملاحظات، وهو ما يعرف بالسلوك التوكيدي، وذلك عندما يستطيع الشخص أن يُعبِّر عن ما يعتقده بشكل واضح دون أن يجرح مشاعر الآخرين، مُوضحاً أنَّه عكس الخوف، والذي يتَّسم بإخفاء المشاعر وعدم القدرة على إبدائها، والكذب في تشويه المشاعر، وإبداء مظاهر سلوكيَّة غير حقيقيَّة، مُشيراً إلى أنَّ الاحترام لا يمكن أن يُفسَّر بالخوف من الآخرين؛ وذلك لاختلاف الدلالات السلوكية للمفهومين، لافتاً إلى وجود مجموعة من العوامل النفسيَّة والاجتماعيَّة التي تقف وراء المُمارسات السلوكيَّة المُختلفة، كردود أفعال للمخالطة والتعامل مع الناس، ومن ذلك: طبيعة التنشئة الاجتماعيَّة، ومنظومة القيم المرتبطة بها، ومستوى الثقة بالذات، ومدى ممارسة التوكيديَّة في السلوك. وأضاف أنَّه من الضروري أن يتعوَّد الشخص على قيادة الذات، والانطلاق من الداخل إلى الخارج - وهو ما يعرف بالضبط الداخلي-، وليس العكس، بمعنى أن يتعامل مع الآخرين وفق ما يعتقده هو، وبما يتفق مع المبادئ والقيم التي يؤمن بها، بصرف النظر عن توقُّعات الآخرين التي قد تكون غير صحيحة.
مُشكلة نفسيَّة
وبيَّن "د.سالم بن ناصر الشريف" - أستاذ الإعلام الجديد بجامعة حائل، ومستشار بوزارة التعليم العالي- أنَّ العديد من الأشخاص يُفسِّرون احترام الآخرين لهم على أنَّه نتيجة خوفهم منهم، وهنا تكمن المشكلة،

لاسيما إذا كان من يحترمهم لا يعلم هذه الحقيقة إلا متأخراً، مُضيفاً أنَّ من يُفسِّر احترام الآخرين له على أنَّه نتيجة خوفهم منه، فهو - بلا شك- يعاني من مشكلة نفسية تجعله لا يدرك الحقيقة بصورتها الطبيعية، مُوضحاً أنَّه لو فكَّر في الأمر مليَّاً؛ لاتضحت له الحقيقة، فما الذي يجبر الناس على الخوف منه، مشيراً إلى وجود خط رفيع بين الاحترام والخوف، مُتسائلاً عن إمكانيَّة أن يكون الاحترام نوعاً من الخوف، لافتاً إلى أنَّ الاحترام يجعل الشخص يفعل ما يريد؛ لأنه يحب ما يفعله، بيد أنَّ الخوف يجعله يفعل ما لا يريد؛ لأنه لا يحب ما يفعله،
مُتسائلاً أيضاً عن احتمال ارتداء الرجل أو المرأة قناع الاحترام في بعض المواقف لأنهما يخافان؟،
وهل الابن يتفنن في إبداء الخوف والاحترام لوالده في بعض الظروف؟، وهل هناك روابط قوية بين الخوف والاحترام؟.
وأضاف أنَّ هناك من قد يخاف من شخص آخر؛ ليتجنب بطشه، أو جبروته، أو لأيّ سبب آخر، مُوضحاً أنَّ هذا ذكاء نابع من ثقة الإنسان بنفسه وتجنُّبه للشر، مُشيراً إلى أنَّه من الصعب أن يفرض الشخص احترامه على الآخرين بالتخويف منه، بيد أنَّه من الممكن أن يفرضه بسلوكه وقيمه ومبادئه واحترامه لهم.
آحترآمي خوفاً
د.فرحان العنزي

ثقافة الاحترام
وأشارت "وجدان القحص" – مدرب، ومستشار أسري معتمد من مركز الملك عبدالعزيز للحوار الوطني- إلى أنَّ ثقافة الاحترام تجاه الآخرين من الأمور المطلوبة، مُضيفةً أنَّ الاحترام مطلوب تجاه كبار السن، وتجاه كافة أفراد المجتمع، مُوضحةً أنَّه من القيم الحميدة التي يتميز بها الإنسان، مُعبراً عنه تجاه كل شيء حوله أو يتعامل معه بكل تقدير وعناية والتزام، مُشيرةً إلى أنَّه تقدير لقيمة ما، أو لشيء ما، أو لشخص ما.
آحترآمي خوفاً

احترامك للآخرين نابع من احترامك لنفسك ..




NpjvNld g; gds o,thW lk; >>! Hda lk;





قديم 01-13-2014, 09:28 AM   #2


الصورة الرمزية خياط

 
 عضويتي » 55
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » يوم أمس (10:09 AM)
آبدآعاتي » 209,926
 حاليآ في » الشرقية
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » خياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
لاتغلق الباب الذيَ بينك و بين الناس ‘ فقد تعودْ إليه مرةً اخرىْ
mms ~
MMS ~
 

خياط متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



تسُلم يمنـآكٌ ،’
ويعُطيكُ الفُ عُآآفية .wrdh


 توقيع : خياط



قديم 01-16-2014, 03:09 AM   #3


الصورة الرمزية النظماوي

 
 عضويتي » 75
 جيت فيذا » Jan 2014
 آخر حضور » 11-10-2019 (03:01 AM)
آبدآعاتي » 3,057
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » النظماوي انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالنظماوي انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالنظماوي انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالنظماوي انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالنظماوي انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويه
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

النظماوي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل

أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ




قديم 01-27-2014, 09:16 PM   #4


الصورة الرمزية دلع نرجسي

 
 عضويتي » 34
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » 07-16-2022 (11:08 PM)
آبدآعاتي » 22,557
 حاليآ في » الجنوب
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » دلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond reputeدلع نرجسي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك max
اشجع hilal
مَزآجِي  »  5

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

 

دلع نرجسي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً


 توقيع : دلع نرجسي



قديم 02-04-2014, 06:40 PM   #5


الصورة الرمزية القيصر

 
 عضويتي » 79
 جيت فيذا » Jan 2014
 آخر حضور » 09-14-2024 (03:21 AM)
آبدآعاتي » 142,512
 حاليآ في » بالمريخ
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 34 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج ♔
 التقييم » القيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك line-sport
اشجع naser
مَزآجِي  »  4

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

القيصر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



سلمت الانامل على الانتقاء المميز

ودي


 توقيع : القيصر



قديم 02-24-2014, 01:28 AM   #6


الصورة الرمزية ♔ queen ♔

 
 عضويتي » 98
 جيت فيذا » Feb 2014
 آخر حضور » 08-12-2014 (05:59 PM)
آبدآعاتي » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute♔ queen ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
 

♔ queen ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



معلومات قيمه
يعطيك العافيه يالغلا
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
مودتى




قديم 03-04-2014, 10:45 PM   #7


الصورة الرمزية اميرة الاحساس

 
 عضويتي » 115
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 05-28-2017 (01:21 PM)
آبدآعاتي » 38,131
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » اميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
mms ~
MMS ~
 

اميرة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



تسلم أيدكـ ع الطرح الرائع والمفيد
ولكـ مني باقات من الياسمين
تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام
بانتظار جديدكـ بكل شوق
ودي و وردي




قديم 03-05-2014, 05:57 PM   #8


الصورة الرمزية متمرده

 
 عضويتي » 113
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 04-21-2015 (01:51 AM)
آبدآعاتي » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » متمرده تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: 900

 

متمرده غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!







قديم 03-30-2014, 03:28 AM   #9


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 
 عضويتي » 112
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 07-04-2014 (08:42 PM)
آبدآعاتي » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
 

مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..





قديم 04-17-2014, 01:39 AM   #10


الصورة الرمزية طيف الامل

 
 عضويتي » 127
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 09-20-2015 (01:53 AM)
آبدآعاتي » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » طيف الامل تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

طيف الامل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آحترآمي لك ليس خوفاً منك ..!



سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي



****




موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
آحترآمي, أيش, منك, خوفاً
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استنفار أمني حول جوزيه مورينيو خوفاً من امرأة شقراء بدر الرياضة العالمية ▪● 5 01-21-2017 12:52 PM
أحترآمي رغم أعآقتي فأنهآ أبسط حقوقي ..! شموخ وايليه زوايا عامه 32 08-31-2015 05:56 PM
مصادر: المخلوع صالح يعيش متنقلاً خوفاً من طيران التحالف باسل الباسل مُوجز آلآنبآء ▪● 3 05-26-2015 08:01 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:48 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM