يؤدي التدخين إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والأزمات الصحية كالسكتة القلبية والجلطة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي والسرطان (سرطان الرئة بشكل خاص) بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى وبالتالي الوفاة المبكرة. وبالإضافة لذلك فإن الأعراض التي تنتج عن الإصابة بأحد الأمراض الناتجة عن التدخين تؤدي إلى زيادة الضغط العصبي والنفسي وبالتالي تؤثر سلباً على نوعية الحياة منذ سنًّ مبكرة ولا يقتصر الأمر على الصحة فإن التدخين يؤثر أيضاً على مظهر جلدك مما يجعلك تبدو أكبر من عمرك الحقيقي. وأيضاً يؤثر على حاسة تذوق الطعام وقد يؤدي للعجز الجنسي عند الرجال. وحتى لو كنت غير مهتم بصحتك وعافيتك ، فيجب العلم بأن التدخين يُعرض من حَولك للتدخين اللاإرادي/السلبي.
التدخين اللاإرادي/السلبي هو عبارة عن استنشاق دخان التبغ من المدخنين. إذا قررت مواصلة التدخين فإنك تعرض أفراد عائلتك وأصدقائك للإصابة بانواع متعددة من السرطانات بالإضافة لأمراض القلب والرئة. ويؤثر التدخين أيضاً على الأطفال ويعرضهم بشكل أكبر للإصابة بالأمراض مثل تشمع الأذن والربو. والجدير بالذكر هنا أن أطفال المدخنين هم اكثر عرضة بـ 3 مرات عن أطفال غير المدخنين لإدمان التدخين في المستقبل.
أهي مقولة صحيحة بأن تدخين الشيشة أخف من تدخين السجائر؟
إن تدخين الشيشة يشكل خطراً كبيراً على الصحة الخاصة بك تماماً كما تفعل السجائر ؛تصفية الدخان من خلال الماء لا يجعلها أكثر صحية ،حيث اثبتت الدراسات الحديثة بإن تدخين الشيشة يعادل ما لا يقل عن 40 سيجارة ،جميع أنواع التدخين ،سواء كان ذلك تدخين السيجار أو السجائر أو المداوخ أو الشيشة هيه مضرة بالصحة.
ما هي أضرار الدوخة أو المدواخ؟
الدوخة (معناها الدّوار)هي عبارةعن مزيج من التبغ الذي يدخن في أنبوب يسمى "المدواخ"،تعد ظاهرة منتشرة بين بعض الشباب في الآونة الأخيرة غير معروفة المصدر، والأعتقاد السائد بأنها أقل ضراراً من السجائر يعد خطأً فادحاً،حيث أثبتت الأبحاث الصادرة مؤخراً أن تدخين المدواخ يحتوي على نسبة نيكوتين عالية تصل إلى خمسة أضعاف ما تحتوية السجائر العادية.
هل السيجارة الإلكترونية أمنة؟
حذر خبراء الصحة العامة من مخاطر صحيةعدة قد تنجم عن استهلاك السجائر الإلكترونية ولا تعتبر وسيلة للتوقف عن التدخين.
هل يسبب التدخين الإدمان ؟
إن مادة النيكوتين الموجودة في التبغ هي المسؤولة عن إدمان التدخين،لأنه يسبب تغييرات في الدماغ مما يجعل الناس يرغبون بإستخدامه أكثر فأكثر ،بإلإضافة إلى ذلك فإن الإدمان على أي نوع من المواد المخدرة يسبب أعراض انسحاب غير محببة. من أهم الأسباب التي تصعب عملية الإقلاع عن التدخين هي الأعراض الغير محببة التي تنتج عن تناقص المادة التي أدمن الشخص عليها في الجسم مقابل المشاعر السعيدة التي يخلقها وجود المادة المخدرة لفترة. الخصائص التي تحدد إدمان التبغ مماثلة لتلك التي تحدد الإدمان على المخدرات مثل الهيروين والكوكايين. ولكن مع التعليمات الصحيحة يمكنك الإقلاع !
ماهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
سهوله الاستثاره والعصبيه/نفاذ الصبر/العدائية/القلق/ الشعور بالإحباط /صعوبة التركيز/الأرق/انخفاض معدل ضربات القلب/زيادة الشهية أو اكتساب الوزن .
فوائد الإقلاع عن التدخين
التوقف عن التدخين ليس أمراً سهلاً ولكن عند ملاحظة التحسن الجذري لحياتك وصحتك بعد التوقف عن التدخين ، ستعمل على مساعدة من حولك ايضاً في الإقلاع عن التدخين.
- بالتوقف عن التدخين سوف تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض والعجز أو الوفاة الناتجة عن السرطان أو أمراض القلب والرئة أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية التي قد تؤدي على سبيل المثال إلى بتر الأعضاء.
- حماية صحة من حولك بعدم تعريضهم للتدخين اللاإرادي.
- تحسين مستوى الخصوبة لديك وبالتالي حمل آمن واطفال أصحاء.
- تحسين التنفس واللياقة بشكل عام.
- التمتع بمذاق الطعام بشكل افضل.
- تحسين مظهر الجلد بشكل واضح.
- لن تكون رائحتك منفرة
- مظهر جلدك وأسنانك سوف يتحسن.
- سيصبح منزلك أكثر انتعاشاً ونقاءً حيث أنك ستتخلص من التصاق رائحة التبغ بأثاث وجدران منزلك. ستقلل خطر الحرائق في منزلك
هل بالإمكان الحصول على مساعدة التوقف عن التدخين ؟
بإمكان طبيبك أن ينصحك بعدد من الاستراتيجيات التي تمكنك من الإقلاع عن التدخين ،وذلك من خلال زيارتك لإحدى عيادات الإقلاع عن التدخين
- هل قررت التوقف عن التدخين؟
كل التهاني لاتخاذكم قرار الإقلاع عن التدخين، ومهما كانت درجة الإدمان، يمكنكم بالتأكيد التوقف عن التدخين.- هذا القسم يقدم نصائح لكم حول كيفية الإقلاع عن التدخين، حيث نجح الكثير من الأشخاص في التوقف عن التدخين، وبعضهم يجد أنه من المفيد استخدام أدوية لمساعدتهم على ذلك. ويمكن استشارة الطبيب حول الأدوية إذا كنتم بحاجة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين
- عندما تكون على استعداد للإقلاع، تذكر:
- من المرجح أنك مدمن على النيكوتين، وبالتالي فإن التخلص من الإدمان على النيكوتين سيستغرق وقتاً طويلاً. وينجح العديد من الأشخاص في القيام بذلك كل يوم.
- قد يستغرق الأمر أكثر من محاولة للإقلاع نهائياً، والشيء المهم هو عدم الاستسلام .
- قد يلجأ الشخص إلى التدخين عند الشعور بالتوتر أو الملل أو الغضب، لذلك عليك أن تبتعد عن هذه الظروف، وتذكر أن الضغط سيمر من دون الحاجة إلى سيجارة
- حاول الابتعاد عن أي مواقف اجتماعية يتواجد فيها أشخاص مدخنون لأن ذلك قد يضعف قرارك بالإقلاع عن التدخين.
- بعض النصائح التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين:
- حدد موعداً للإقلاع عن التدخين وتوقف تماماً. (يفضل بعض الأشخاص فكرة تخفيض عدد السجائر تدريجياً. ومع ذلك، فقد أثبتت البحوث أنه إذا كنت تدخن سجائر أقل من المعتاد، فمن المحتمل أنك تدخن جزءاً أكبر من السيجارة، وبالتالي فإن مستويات النيكوتين ستبقى نفسها تقريباً، لذلك من الأفضل التوقف مرة واحدة وإلى الأبد بدءاً من موعد محدد.)
- أخبر الجميع بأنك ستقلع عن التدخين، ففي كثير من الأحيان يساهم الأهل والأصدقاء في تقديم الدعم.
- تخلص من منافض السجائر والولاعات وكافة علب السجائر.
- كن مستعدا لبعض أعراض الإقلاع عن التدخين. عندما تتوقف عن التدخين، من المحتمل أن تعاني أعراضاً مثل: الشعور بالمرض، والصداع، والقلق، وسرعة الانفعال، والحنين إلى السيجارة، وتنامي شعور رهيب في داخلك. تحدث هذه الأعراض بسبب نقص النيكوتين الذي اعتاد جسمك عليه. وغالباً ما تصل إلى ذروتها بعد 12-24 ساعة من التوقف، ومن ثم تبدأ بالانخفاض تدريجياً على مدى 2-4 أسابيع.
- تجنب الحالات التي قد ترغب فيها بالتدخين، وحاول تغيير نشاطاتك الروتينية اليومية خلال الأسابيع القليلة الأولى.
- تعامل مع الأمر في كل يوم على حدة. ورقّم الأيام التي تنهيها بدون تدخين على روزنامة خاصة. وانظر إليها عندما تشعر بإغراء السيجارة، وقل لنفسك أنك لا تريد أن تبدأ من جديد.
- كن إيجابياً: أخبر الجميع بأنك لا تدخن. حتى رائحة جسمك ستغدو أفضل. بعد أسابيع قليلة يجب أن تشعر بشعور أفضل، وستتمكن من تذوق الطعام بشكل أفضل، كما ستتراجع حالات السعال. وستوفر المزيد من المال.
- الطعام: يشعر بعض الناس بالقلق من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين حيث قد تتحسن الشهية. كن على استعداد لزيادة الشهية، وحاول الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة أو السكرية والوجبات الخفيفة. ويمكن الاعتماد على علكة خالية من السكر والفواكه بدلاً من ذلك.
- لا تيأس إذا فشلت ودخنت سيجارة. فليس عليك أن تعود للتدخين مرة أخرى. وأبحث عن الأسباب التي جعلت التوقف عن التدخين صعباً في ذلك الوقت بالذات، وحاول مرة أخرى. في المتوسط، يقوم الأشخاص الذين ينجحون في التوقف عن التدخين نهائياً بثلاث إلى أربع محاولات.
- هناك أدوية مختلفة قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه الأدوية بدائل النيكوتين والتي تأتي على شكل علكة، ورذاذ أنفي، ولصقات، وحبوب، وأقراص مص، وأدوات استنشاق. يمكنك شراء بدائل النيكوتين بدون وصفة طبية. وهناك أدوية أخرى يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين مثل بوبروبيون (الاسم التجاري زيبان) وفارينيكلين (الاسم التجاري تشامبكس)، ولكن هذه الأدوية بحاجة إلى وصفة طبية، ويجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.
- يوجد الكثير من العيادات المتخصصة بالمساعدة في الإقلاع عن التدخين، وهي تتزايد باستمرار، كما يمكن الحصول على الاستشارة من الصيادلة لمساعدتك على التوقف.
- تغطية العلاج:
- للمواطنين : تغطي بطاقة ثقة ضمان كافة مصاريف العلاج والاستشارة والأدوية.
لغير المواطنين : كافة مصاريف العلاج والاستشارة والأدوية غير مغطاة.