بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-29-2015, 09:22 PM
ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 
Thumbs up بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدائل للكالسيوم لايشربون الحليب

تعتبر الألبان ومنتجاتها من المصادر الغنية بالكالسيوم.
ولكن ماذا تفعل إذا كنت لا تحب الحليب، وأكثر من ذلك ،
إذا كنت مصابا بعدم تحمل اللاكتوز؟
الكثير منا لا يعرفون ذلك ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم مثل :
الأسماك، والمكسرات، والفاصوليا المجففة، والخضار الورقية الخضراء، والبذور.
وينصح الأطباء بتناول الأسماك مع عظامهم، للحصول على كميات أكثر من الكالسيوم،

بالاضافة الى ذلك،
يمكنك تناول المكسرات والبذور كل صباح لتكملة الاحتياجات الخاصة بك من الكالسيوم يوميا .
حبوب السمسم
تعد هذه البذور من المغذيات الغنية.
وتحتوي ملعقة صغيرة منها على 50 ملغ من الكالسيوم.
ويمكن لحفنة منها توفير المعادن الضرورية والفيتامينات، والمواد المضادة للتأكسد
الفينول، والبروتين .. 100غم من بذور السمسم : 975 ملغ
اللوز
بالرغم من انك يجب ان تأكل اللوز باعتدال لأنه غني بالسعرات الحرارية
- نصف كوب يحتوي على 500 سعرة حرارية -
اللوز مصدرغني بالكالسيوم . 100 غرام اللوز : 264 ملغ
الملفوف الصيني أو تشوي بوك
هذا الملفوف يعتبر مصنعا للكالسيوم .
استخدامه بسخاء في السلطة للحصول علىالفائدة القصوى باقل السعرات الحرارية الممكنة.
100 غرام من البوك تشوي : 105 ملغ
السردين
يعد هذا السمك مصدرا رائعا لفيتامين دي ،
ومع ذلك فهو قليل الظهور في نظامنا الغذائي العادي.
يلعب فيتامين (د) دورا حاسما للغاية في زيادة امتصاص الكالسيوم،
وبالتالي، تعتبر رائعة لصحة العظام.
100 غرام سمك السردين : 382 ملغ
عصير البرتقال
نشرت مجلة جمعية السكري الأمريكية دراسة عام 2005،
بأن نوعين من الكالسيوم تستخدم في بعض الأحيان لتدعيم عصير البرتقال،
يمتص جسمك الكالسيوم سيترات المالات بطريقة أفضل من مزيج
من الفوسفات التريكالسيوم والاكتات الكالسيوم.
وهناك العديد من الاصناف المختلفة للعصائر البرتقال المدعم المتاح ويجب ان تقرأ الملصقات .
نصف كوب برتقال قد يكون : 175 ملغ
البامية
هذه الخضار الخضراء غنية بالكالسيوم والمواد المغذية الأخرى .
يمكن تناولها طازجة عندما تكون ندية وعضوية مطهوة قليلا على البخار
أو عندما تقلى بالزيت . 100 غرام البامية : 81 ملغ
التوفو
(وهي نوع من الجبن النباتي مصنوعة من حليب الصويا )
طريقة صنع التوفو، تحدد كمية الكالسيوم التي قد تحتوي عليها.
يحتوي التوفو الحريري على حوالي 130mg .
بينما قد يحتوي التوفو القاسي على 230mg .
عند استخدام التوفو تأكد من الضغط عليها لاخراج المياه باستخدام مناشف المطبخ.
تجنب إضافة الكثير من الزيت إلى أطباق التوفو، لان التوفو يشرب الزيت.
100 غرام التوفو : 350 ملغ
سمك السلمون
معظم الأسماك هي مصدر جيد للكالسيوم ، وأكثر من ذلك عند مضغ العظام.
نصف علبة من سمك السلمون لديها حوالي 440 ملغ من الكالسيوم.
100 جرام سمك السلمون : 9 ملغ
بذور الـشيا
بذور شيا ، تعتبر طعاما صحيا من الدرجة الاولى، ومصدر جيد للكالسيوم أيضا.
حصة واحدة من هذه البذور العظيمة تحتوي على حوالي 18 % من السعرات اليومية
الموصى بها من الكالسيوم . تساعدك هذه البذور في الحفاظ على
صحة الفم، والأسنان، والعظام، وتمنع هشاشة العظام. فهي غنية بالأوميغا 3،
وتجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وهي جيدة لانقاص الوزن.
ويمكن اكلها نيئة، وتستخدم في العصيدة و المواد الغذائية المخبوزة .
100 غرام من بذور تشيا : 631 ملغ

معلومة
الكالسيوم هو أحد أهم المعادن الموجودة في جسمنا.
وإذا كنت ترغب في الحصول عليه من معظم المنتجات الغذائية فتذكر جيدا

هذه الملاحظة- عند الطبخ، استخدام كمية قليلة جدا من الماء ووقت طبخ اقل.
بعض الأطعمة الليفية ( نخالة القمح ، السبانخ ) يمكن ان ترتبط مع الكالسيوم
وتمنع امتصاصه في الجسم.


دمتم بصحةة



f]hzg gg;hgsd,l glk ghdavf,k hgpgdf gHk gg;hgsd,l ghdavf,k hgpgdf fphzg




 توقيع : ڤَيوُلـآ

,

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .

رد مع اقتباس
قديم 05-30-2015, 04:50 AM   #2


الصورة الرمزية شموخ وايليه

 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

شموخ وايليه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك


 توقيع : شموخ وايليه

ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق
ثـقـل مــيزانــك
سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2015, 08:59 AM   #3


الصورة الرمزية بنت شيوخ كلي شموخ

 
 عضويتي » 340
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » 05-09-2020 (11:16 PM)
آبدآعاتي » 9,510
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » بنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond reputeبنت شيوخ كلي شموخ has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

بنت شيوخ كلي شموخ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير




رد مع اقتباس
قديم 05-30-2015, 02:09 PM   #4


الصورة الرمزية الشامخه

 
 عضويتي » 584
 جيت فيذا » Apr 2015
 آخر حضور » 06-20-2020 (11:16 PM)
آبدآعاتي » 1,221
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الشامخه انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالشامخه انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالشامخه انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالشامخه انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالشامخه انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويهالشامخه انت شخص يستحق التقدير والاحترام سمعتك قويه
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

الشامخه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



معلومات ونصايح مفيده
بارك الله فيكِ




رد مع اقتباس
قديم 05-30-2015, 11:06 PM   #5


الصورة الرمزية همس آلروح

 
 عضويتي » 605
 جيت فيذا » May 2015
 آخر حضور » 08-11-2015 (12:05 AM)
آبدآعاتي » 3,171
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعرهمس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعرهمس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعرهمس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعرهمس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعرهمس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعرهمس آلروح اصبح تقييمك عالي جداً طوبا لنا بك لاحرمنا ربي منك منتديات تراتيل شاعر
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

همس آلروح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق .. الذُي يقطفُ لنا ..
آجمًل المواضيع وٌآروعهـــاآ ..||
ما ننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ ..
تحياتى واحترامى


 توقيع : همس آلروح

انا انثى على ذمة "عاشق" لن أسمح لأي فـتآإهـ غيري أن تذوق رجولته
ولن اسمح لاي رجل {غيره} بأن يتذوق خمر انوثتي !!











رد مع اقتباس
قديم 05-31-2015, 06:34 PM   #6


الصورة الرمزية آلـريم آللعوبَ

 
 عضويتي » 456
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » 06-13-2023 (06:08 AM)
آبدآعاتي » 20,477
 حاليآ في » حيث آلنقآء..
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 90 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » آلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond reputeآلـريم آللعوبَ has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  4

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

آلـريم آللعوبَ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



سَلمَتْ يَداكْـ..
يعطِيكْ العَآفيَةْ..
عَلَىْ روْعَةْ طرْحِكْ’..
بإآنْتظَآرْ الَمزيِدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ..


 توقيع : آلـريم آللعوبَ





رد مع اقتباس
قديم 05-31-2015, 07:12 PM   #7


الصورة الرمزية خياط

 
 عضويتي » 55
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » 12-23-2024 (10:11 AM)
آبدآعاتي » 209,919
 حاليآ في » الشرقية
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » خياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond reputeخياط has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
لاتغلق الباب الذيَ بينك و بين الناس ‘ فقد تعودْ إليه مرةً اخرىْ
mms ~
MMS ~
 

خياط غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك..
(..م ـودتي..)..


 توقيع : خياط



رد مع اقتباس
قديم 06-01-2015, 10:33 AM   #8


الصورة الرمزية حنين الورد

 
 عضويتي » 341
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » 10-06-2022 (03:56 PM)
آبدآعاتي » 7,624
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond reputeحنين الورد has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

حنين الورد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



طرحتى فابدعتى
يسلموا


 توقيع : حنين الورد





آآآه من خوف المشاعر في حظورك
ترتجف فيني وتستنى وفاك
يامضيع بسمتي في حر جورك
لاتركت الروح تستانس معاك
حيل والله احتري لحظة مرورك
وان نويت ترد هالخافق رجاك


رد مع اقتباس
قديم 06-01-2015, 11:00 AM   #9


الصورة الرمزية خطاي اني وفيت

 
 عضويتي » 614
 جيت فيذا » May 2015
 آخر حضور » 02-20-2016 (06:10 PM)
آبدآعاتي » 5,033
 حاليآ في » تراتيل شاعر
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » خطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond reputeخطاي اني وفيت has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

خطاي اني وفيت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



شككرا لتلك المعلومه



يعيطك الف عافيه




رد مع اقتباس
قديم 06-04-2015, 09:53 PM   #10


الصورة الرمزية طيف الامل

 
 عضويتي » 127
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 09-20-2015 (01:53 AM)
آبدآعاتي » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » طيف الامل تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

طيف الامل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بدائل للكالسيوم لمن لايشربون الحليب



**,,**
دائما نجد التميز والروعة فى انتقاءكم
سلمتم على روعه الطرح
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعه مواضيعكم
لكم خالص احترامي
**,,**





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لأن, للكالسيوم, لايشربون, الحليب, بحائل
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التفاح والماء سرّ الحمية الناجحة شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 11 01-16-2015 02:47 AM
اشياء تسبب البدانة حتى عند اتباع الحمية اميرة الاحساس آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 13 11-15-2014 06:50 PM
الحليب ومشتقاته يسبب غازات البطن مہلہك الہعہيہونے آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 16 06-18-2014 12:55 AM
التنبيهات الجلية على كثير من المنهيات الشرعية صافي الود نفحات آيمانية ▪● 21 06-17-2014 08:07 PM
عنز تحاول فتح باب شموخ وايليه YouTube ▪● 12 06-16-2014 01:49 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:55 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM