وسائل مضمونة تقلل من كمية الطعام المتناولة

مضمونة , المتناولة , الطعام , بقلم , وسائل , كلية

وسائل مضمونة تقلل من كمية الطعام المتناولة

1- وضع السوائل في أكواب طويلة والطعام في أطباق صغيرة، حيث يتم الاعتياد من خلال هذه الطريقة على تناول كميات أقل من الطعام وشرب كميات كبيرة من السوائل التي تساعد على الإحساس بالشبع.

2- إضافة أصناف غنية بالبروتين لكل وجبة سواء كان بروتين نباتي مثل الفول والعدس أو حيواني مثل الفراخ أو البيض، حيث إن البروتين يسرع عملية الإحساس بالشبع ويساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع.

3- شرب الماء بكثرة، خصوصًا قبل الوجبات حيث يساعد شرب كوبان من الماء قبل الأكل بالإحساس بالشبع.

4- البدء بالشوربة قبل تناول باقي أصناف الطعام، بشرط أن تكون الشوربة صحية، ويستحسن أن تحتوي على الخضار لكي تزيد من عملية الحرق.

5- أضيفي فلفل حار لكل الطعام، إذا لم يكن يؤثر عليكِ صحيًا، فالأكل الحار عامة يجعلك تأكلين بشكل أقل ويزيد من عملية الحرق.

6- أضيفي الأكل الغني بالألياف لمائدتك، حيث إن الألياف تجعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع وبالتالي تقلل من كمية أكلك.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

,shzg lql,km jrgg lk ;ldm hg'uhl hgljkh,gm hgljkh,gm hg'uhl frgl ,shzg

تسلم يمناك أخترت فأبدعت
كل الشكر والإمتنان لـِ جهودكك المبذولهه

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

يعطيك العافيه

لاعدمنا جديدك

ودي

سلمتي ع الطرح المفيد
جزاك الله خير

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك

موضوع في غاية الروووعة قدمتها للمنتدى
راااقت لي روعة اختيارك

سلمت يمين الناقل على روووعة الاختيار
شكرا لك على ماقدمت
والله يعطيك العافيه على المجهود
كنت هنا ///غـــــــــــزلان