وجبة سحور مثالية لتجنب الجوع خلال الصيام

مثالية , لتجنب , الجوع , الصيام , جمال , صدور , وجبة

وجبة سحور مثالية لتجنب الجوع خلال الصيام

كشف خبير تغذية، عن وجبة سحور مثالية، لتجنب التعب والإرهاق؛ بسبب التوقف عن الطعام والشراب لساعات.


وقال خبير التغذية فادي عباس، إنه يجب التركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.


وأوضح بأهمية البدء بطبق من السلطة الخضراء (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما هي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدها الغنية، إلا أنها ستتسبب في حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الماء بعد ساعات قليلة، وذلك وفقًا لما ذكرته BBC.

كما أضاف: تأتي السكريات في المرحلة الثانية، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء أيضًا (كالفراولة والبطيخ والبرتقال) أو كوب من العصير الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء.

وتنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية، بتجنب شرب الشاي والقهوة؛ لأنهما مدران للبول لاحتوائهما على الكافيين (خاصة لمن يعانون من مشكلة السلس البولي)

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

,[fm sp,v lehgdm gj[kf hg[,u oghg hgwdhl gj[kf hg[,u hgwdhl [lhg w],v

اختيار رائع ومميز
تسلم يمناتس

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

نقل رائع ومفيد
الله يعطيك العافية
وجزاك الله خير
احترامي

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عين الثريا

نقل رائع ومفيد
الله يعطيك العافية
وجزاك الله خير
احترامي

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعي حنون

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

سلمت انآملكـ على الطرح المميز
ويعطيكـ العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائكـ وإبداعكـ
ودي وتقديري

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~