10-08-2014, 09:12 PM
|
|
|
|
|
عظامكِ اقوى مع اوميغا 3
ينصح مرضى القلب غالبا بزيادة استهلاك الحمض الدهني اوميغا 3 في نظامهم الغذائي،
لكن لا تقتصر فوائد اوميغا 3 على امراض القلب و ارتفاع الدهون فحسب،
فمرضى القلب من النساء الذين يزيد استهلاكهم للحمض الدهني اوميغا 3 في سن الأمل
قد يكون لهم مكافأة كبيرة في حماية عظامهم من الكسر حسب ما أكدته دراسة حديثة:
وجد باحثون في جامعة ولاية اوهايو بعد قيامهم بتحليل عينات دم لنساء في سن الأمل
بأن النساء اللواتي يرتفع لديهن مستوى اوميغا 3 سواءاً من الاسماك او مصادر نباتية
هم أقل عرضة للاصابة بكسر الورك بالمقارنة مع النساء ذوات المستويات الأقل ،
و يعود ذلك لأهمية أحماض أوميغا 3 فهي ضرورية لامتصاص و ترسب الكالسيوم في العطام لمنع ترققها.
و في أبحاث أخرى وجد أن خطر الاصابة بكسر الورك تزيد بزيادة نسبة اوميغا 6 الى اوميغا 3 في الدم،
و ذلك لتواجد الحمض الدهني اوميغا 6 في طعامنا اليومي بنسبة أعلى من أوميغا 3 حيث يتواجد اوميغا 6 في الذرة و فول الصويا
و زيت دوار الشمس، اما عن اوميغا 3 فيتواجد في الاسماك الغنية بالزيوت (التونا،السلمون،السردين)
و بذور الكتان و الشيا والمكسرات و أهمها الجوز و بعض أنواع الخضار ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ و ورق العنب و البروكلي و الرجلة.
و لصحة أفضل ينصح ان لا تزيد نسبة أوميغا 6 الى أوميغا 3 عن 1:4 و المثالي هو 1:2 ،
لكنه عموما يكون أعلى من ذلك بكثير، لهذا توصي المنظمات الصحية حديثا بزيادة تناول أوميغا 3
و التركيز عليه في الأنظمة الغذائية الصحية بما يعادل 1.5 الى 3.0 جرام في اليوم الواحد للانسان الطبيعي البالغ،
و تزيد الكمية الموصى بها الى 4 جرام لحالات مرضية أخرى يراها الطبيب المختص كأمراض القلب و ارتفاع الدهون ،
قد يوصي الطبيب بمكملات غذائية لأوميغا 3 في حال عدم تناول كمية كافية عن طريق الغذاء لكن لا ينصح بتناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.
|
u/hl;A hr,n lu h,ldyh 3 hr,n
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .
|
10-08-2014, 09:24 PM
|
#2
|
10-09-2014, 03:30 AM
|
#3
|
10-09-2014, 05:53 AM
|
#4
|
رد: عظامكِ اقوى مع اوميغا 3
الله يعطيك العافيه
على رووعة المعلومه
|
|
|
10-09-2014, 04:52 PM
|
#5
|
رد: عظامكِ اقوى مع اوميغا 3
سلمت يدآك على هذآآ الآبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
مع خالص شكري وتقديري
|
|
|
10-11-2014, 08:19 PM
|
#6
|
رد: عظامكِ اقوى مع اوميغا 3
/
يعطيك الععااافيه
سلمت على النقل
ودي
|
|
|
10-13-2014, 03:23 AM
|
#7
|
رد: عظامكِ اقوى مع اوميغا 3
يعطيك ـآآلعـآفية ع ـآآلطرح
كل ـآآلود لروحك .
|
|
|
10-26-2014, 08:10 PM
|
#8
|
10-31-2014, 12:31 PM
|
#9
|
11-15-2014, 07:10 PM
|
#10
|
رد: عظامكِ اقوى مع اوميغا 3
العوافى >>>
يسلموااااااااااااااا
على الطرح المُفيد والقيم و المجهود
الله يعطيك العافية و انتظر جديدك بــ شوق
شكــــــ و جزاك الله خير الجزااااء ــــــــــــــــراً
لك كل الود و عبير الورد
تحيتى الخالصة
|
|
|
أدوات الموضوع |
إبحث في الموضوع |
|
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 08:38 PM
| | | | | | | | | |