أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة هانئة

للاستمتاع , أفضل , أكمل , النوم , تميمة , تناوله , يمكن , غذائى , هانئة

أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة هانئة

يلعب النوم دورا أساسيا في صحة الإنسان ورفاهيته بشكل عام، ويمكن أن يسبب الأرق العديد من المشكلات الصحية بالإضافة إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري
ولحسن الحظ، يمكن إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة لعلاج قلة النوم، مثل تناول مكملات المغنيسيوم، للنوم جيدا ليلا
وأوضحت الأبحاث أن الفوائد الصحية للمغنيسيوم كشفت أن هذا المعدن يساعد على استرخاء الدماغ والجسم، ما يشجع على النوم. كما يعزز المغنيسيوم مستويات حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) في الدماغ، وهو مرسال له آثار مهدئة
وعلاوة على ذلك، كشفت الدراسات عن وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومشكلات النوم مثل الأرق
ويمكن الحصول على المغنيسيوم عبر تناول عدد من الأطعمة، حيث تشمل مصادره الجيدة: المكسرات والبذور والحليب والجبن
وكشفت مؤسسة National Sleep Foundation أن تناول بعض الفواكه، التي تحتوي على الميلاتونين، قد يشجع أيضا على النوم الجيد ليلا. وعلى سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما يساعد الموز والأناناس والبرتقال على الارتخاء ليلا

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

Htqg l;lg y`hzd dl;k jkh,gi rfg hgk,l gghsjljhu fgdgm ihkzm Htqg H;lg hgk,l jldlm jkh,gi dl;k y`hzn

طرح جميل ومتميز
يعطيك العافية على ماقدمت
ننتظر جديدك

صاحبة السمو
اسعدني مرورك على موضوعي
ودي وتقديري

هيا
اسعدني مرورك على موضوعي
ودي وتقديري

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

الله يعطيك العافيه
ابدعت وتميز بطرحك الانيق

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

القيصر
اسعدني مرورك على موضوعي
ودي وتقديري

اوكسجين
اسعدني مرورك على موضوعي
ودي وتقديري