03-22-2018, 08:26 AM
|
|
|
|
|
طرق السيطرة على التوتر
من الضروري السيطرة على التوتر حتى لا يؤثر سلبا على الحياة اليومية، حيث يوجد العديد من طرق السيطرة على التوتر ، فالإنسان يتعرض للتوتر في حياته اليومية بصورة كبيرة، ويعد التوتر من الأسباب التي تؤثر على الإنسان بطريقة سلبية بالإضافة إلى تأثيرها على تفاصيل حياته اليومية وأدائه لواجباته اليومية، وتختلف شدة التوتر من شخص لآخر باختلاف ظروف الشخص وطبيعة حياته وواجباته وأسلوبه في التعامل مع الأمور، هذا ويلجأ العديد من الشخص إلى الطرق المختلفة التي تساعدهم في التخلص من مشكلة التوتر النفسي والأمور المترتبة على ذلك، وفي هذا المقال سنقدم طرق السيطرة على التوتر. طرق السيطرة على التوتر
محاولة امتلاك السيطرة
- حاول الابتعاد عن التفكير السلبي والإكتئاب في كل ما يخص هذه المشكلة.
- كن على قناعة بأنك ستستطيع التغلب عليها والتخلص من هذه المشكلة.
- تعتبر السيطرة هي الخطوة الأساسية بهدف التمكين وحالة من الحسم التي تساعدك في التغلب على المشكلة.
أن يكون المرء نشيطاً
- فالنشاط البدني يعين الشخص على تحقيق الصفاء النفسي والذهني.
- النشاط البدني يؤدي إلى شعور الإنسان بالتماسك والقوة النفسية، وهذا ما يعينه على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعده على التخلص من التوتر.
التواصل مع الناس
- حيث أن تشارك المشكلة مع الناس يقلل من حدّتها.
- فبعض الناس قد يساهموا في دعمك ومساعدتك للتخلص من هذه المشكلة.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الآخرين قد يساعدوك في رؤية الأمور التي تراها معقدة من منظور آخر فتراها أبسط مما كنت تراها عليه في البداية.
اكتساب ملكة التحدي
- حيث أن الشخص يقوم بوضع تحديات وأهداف لنفسه، ويعمل على الالتزام بذلك.
- الشخص الذي يتحدى نفسه يستطيع السيطرة على مجريات حياته وكسله وعدم التزامه بالأمور أو التماطل في الأمور.
- إن امتلاك الرغبة تجاه الأمور المختلفة يعتبر خطوة مهمة في الحياة.
إتاحة بعض الوقت للاسترخاء من العمل
- حيث أنه يجب على الإنسان أن يخصص وقت في كل يوم أو يوم من كل أسبوع يبتعد فيه عن العمل والضغوط المختلفة.
- يجب أن يكتفي الإنسان بالاسترخاء وتجديد الهمة والاستعداد للمهام القادمة.
تجنب العادات غير الصحية
- الكثير من الناس يحاولون التكيف مع التوتر النفسي الذي يصيبه عن طريق اللجوء إلى الطرق المختلفة.
- ومن أبرز العادات غير الصحية التي يلجأ إليها البعض التدخين أو تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات، حيث أن هذه تعتبر حلول مؤقتة وتوفر الراحة اللحظية للإنسان فقط، بينما تؤدي إلى زيادة العبء والتوتر علي الشخص على المدى البعيد.
هذا ويمكن اللجوء إلى العمل التطوعي وممارسة التمارين الرياضية وتقبل الأمور مهما كانت حدّتها للتخلص من التوتر النفسي وتجنّب إصابة الشخص به.
'vr hgsd'vm ugn hgj,jv
|
03-22-2018, 03:36 PM
|
#2
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك
|
|
|
03-23-2018, 04:38 PM
|
#3
|
03-23-2018, 10:19 PM
|
#4
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
سلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
03-23-2018, 10:38 PM
|
#5
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي
|
|
_______________________
________________
والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ
قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ
قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ
هذا قولهمُفي.. الله خالقهم
فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا ..
***
انا زينـــــــــــــه
|
03-25-2018, 02:47 PM
|
#6
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
||~
طرح راقي برقك
يعطيك العافية ولا ننحرم من جديدك
ودي
||~
|
|
|
03-25-2018, 09:32 PM
|
#7
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماقدمته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي
|
|
|
03-26-2018, 06:09 PM
|
#8
|
url=http://www.tra-sh.com/up/] [/url]
رد: طرق السيطرة على التوتر
جلب رااائع ومميز
يعطيك العافية
|
|
|
03-27-2018, 08:24 AM
|
#9
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
أسعدني كثيــراً تواصلك وتفاعلك الجميل
الله يعطيك العافية على المرور المميز
أجمل التحــــايــا مع كل الــود
|
|
|
03-27-2018, 08:24 AM
|
#10
|
رد: طرق السيطرة على التوتر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر
*,
سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
أسعدني كثيــراً تواصلك وتفاعلك الجميل
الله يعطيك العافية على المرور المميز
أجمل التحــــايــا مع كل الــود
|
|
|
أدوات الموضوع |
إبحث في الموضوع |
|
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 08:13 PM
| | | | | | | | | |