أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين - منتديات تراتيل شاعر


آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-26-2021, 07:43 PM
عين الثريا غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
وَاِن كُنت سَ أتحَدثُ
عنْ آشيآئِي
العظيمهَ :
فهِي وآلدتِي
وبسمتَهآ
لوني المفضل Wheat
 رقم العضوية : 2420
 تاريخ التسجيل : Mar 2020
 فترة الأقامة : 1824 يوم
 أخر زيارة : 04-12-2022 (01:54 AM)
 المشاركات : 70,668 [ + ]
 التقييم : 96273313
 معدل التقييم : عين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond reputeعين الثريا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 17,928
تم شكره 11,231 مرة في 8,047 مشاركة
افتراضي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين




أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

قد تواجه “الثلاثيات الرديئة” عند الإقلاع عن التدخين، وهي تحديات إضافية في اليوم الثالث والأسبوع الثالث والشهر الثالث من الإقلاع عن التدخين، فليس كل شخص يعاني من هذه الثلاثية الرديئة وعند القيام بذلك، فقد تحدث على فترات زمنية مختلفة قليلاً، ولكن هذه الأوقات العصيبة شائعة بما يكفي لتدوينها والاستعداد لها في حال مررت بها، كما أنّ الأيام الثلاثة الأولى للإقلاع عن التدخين شديدة بالنسبة لمعظم المدخنين السابقين.
كما يتميز اليوم الثالث بأنّه حينما يعاني الكثير من الناس من مضايقات الانسحاب الجسدي خلال هذا الوقت، حيث يبدأ الأدرينالين الذي شعر به من الانغماس الأولي في الإقلاع عن التدخين في استبدال شدة انسحاب النيكوتين، والتي يمكن أن تشمل أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، والتهيج، والقلق، والأرق، وزيادة الشهية، حيث يعتبر مفتاح ما يجب القيام به للبقاء على قيد الحياة في اليوم الثالث هو فهم أعراض انسحاب النيكوتين وما يمكن القيام به لإبعاده.
يعتبر تناول خمس وجبات صغيرة يوميًا لتجنب الخلط بين الجوع والشغف بالسجائر امر مهم، وكذلك ينبغي شرب الكثير من الماء والتقليل من تناول القهوة والمشروبات الغازية والكحول، والتي غالبًا ما ترتبط بالإضاءة، كما يجب القيام بالمشي أو القيام بتمرين قصير لتحسين الحالة المزاجية والتخلص من بعض القلق من انسحاب النيكوتين، وقد يساعد المشي الطويل قبل النوم أيضًا في درء الأرق المرتبط بالإقلاع عن التدخين.
كما ينبغي غلق العينين وتنفس من خلال الرغبة الشديدة في الإقلاع عن التدخين، والتي تهدأ عمومًا بعد حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين، فعند الشعور بالإرهاق وهو أمر شائع خلال هذه المرحلة من الإقلاع عن التدخين، ينبغي أخذ قيلولة سريعة خلال النهار أو الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر قليلاً من المعتاد.
الآثار الصحية للتدخين

يعمل التدخين على تقليل متوسط ​​العمر المتوقع ونوعية الحياة، كما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات والأمراض بالإضافة إلى الوفاة المبكرة، وقد يمر وقت طويل قبل أن يصاب المدخنون بحالة أو مرض متعلق بالتدخين ولهذا السبب يعتقد بعض الناس أن ذلك لن يحدث لهم، وفي الواقع ما يصل المدخنين على المدى الطويل سوف يموت من مرض متعلق بالتدخين.
كما تقصر حياتهم بحوالي 10 سنوات في المتوسط ​، مقارنة بغير المدخنين، وهناك أيضًا أدلة متزايدة تشير إلى أن التدخين له تأثير سلبي على الصحة العقلية. على سبيل المثال، تظهر بعض الدراسات أن التدخين مرتبط بزيادة معدلات القلق ونوبات الهلع والاكتئاب ومحاولات الانتحار والفصام، وتتبيّن بعض الحالات والأمراض التي يمكن أن يسببها التدخين فيما يلي:
  • السرطان: حيث يسبب التدخين معظم سرطانات الرئة ويمكن أن يسبب السرطان في أي مكان من الجسم تقريبًا، ويشمل ذلك الشفتين واللسان والفم والأنف والمريء والحنجرة والمعدة والكبد والكلى والبنكرياس والمثانة والدم وعنق الرحم والفرج والقضيب والشرج.
  • مشاكل التنفس وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة: حيث أنّ التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ( copd )، وهو حالة خطيرة ومتقدمة ومعيقة تحد من تدفق الهواء في الرئتين، كما يؤدي التدخين النشط أيضًا إلى تفاقم الربو لدى المدخنين النشطين ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالربو لدى المراهقين والبالغين.
  • أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الدورة الدموية: حيث يعتبر التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويزيد التدخين من خطر الإصابة بجلطات الدم التي تمنع تدفق الدم إلى القلب أو المخ أو الساقين، وينتهي الأمر ببعض المدخنين إلى بتر أطرافهم بسبب مشاكل الدورة الدموية الناجمة عن التدخين.
  • داء السكري : يسبب التدخين داء السكري من النوع 2، مع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30 إلى 40٪ للمدخنين النشطين أكثر من غير المدخنين، وقد يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم بعض الحالات الصحية المرتبطة بداء السكري من النوع 1، مثل أمراض الكلى.
  • العدوى: حيث يضعف التدخين جهاز المناعة، لذا من المرجح الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية.
  • مشاكل الأسنان: حيث يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان وحساسية الأسنان، وبمجرد أن يصاب الشخص بأضرار في اللثة، فإن التدخين يجعل من الصعب على اللثة التئام.
  • فقدان السمع: يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الأذن الداخلية. قد يفقد المدخنون أيضًا سمعهم في وقت أبكر من غير المدخن.
  • فقدان البصر: يتسبب التدخين في تلف العين ويمكن أن يؤدي إلى التنكس البقعي وهو السبب الرئيسي للعمى في أستراليا.
  • مشاكل الخصوبة: يمكن أن يزيد التدخين من صعوبة الحمل ويؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
  • هشاشة العظام وانقطاع الطمث: حيث يعتبر التدخين عامل خطر لهشاشة العظام وقد يؤدي عند النساء إلى انقطاع الطمث المبكر مقارنة بغير المدخنات
م


Hwuf lvhpg hgYrghu uk hgj]odk gEym hgj]odk




 توقيع : عين الثريا


رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ عين الثريا على المشاركة المفيدة:
 (09-26-2021),  (09-28-2021),  (09-26-2021),  (09-27-2021)
قديم 09-26-2021, 09:24 PM   #2


الصورة الرمزية جنون الحرف
جنون الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2461
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : 06-29-2023 (01:38 AM)
 المشاركات : 106,571 [ + ]
 التقييم :  260249142
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 20,032
تم شكره 16,499 مرة في 10,329 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك


 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ جنون الحرف على المشاركة المفيدة:
 (09-28-2021)
قديم 09-26-2021, 09:26 PM   #3


الصورة الرمزية هيبة مشاعر
هيبة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2178
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 03-17-2025 (10:31 AM)
 المشاركات : 228,003 [ + ]
 التقييم :  502826372
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 34,102
تم شكره 37,531 مرة في 24,529 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين





 
 توقيع : هيبة مشاعر

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا أنت استغفرك ربي واتوب إليك -


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ هيبة مشاعر على المشاركة المفيدة:
 (09-28-2021)
قديم 09-27-2021, 03:06 PM   #4


الصورة الرمزية ولد الذيب
ولد الذيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2352
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 03-16-2025 (10:18 PM)
 المشاركات : 514,860 [ + ]
 التقييم :  311539548
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 67,051
تم شكره 29,714 مرة في 20,563 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك


 
 توقيع : ولد الذيب



***
**


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ولد الذيب على المشاركة المفيدة:
 (09-28-2021)
قديم 09-27-2021, 05:28 PM   #5


الصورة الرمزية خياط
خياط متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (01:27 PM)
 المشاركات : 210,023 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لاتغلق الباب الذيَ بينك و بين الناس ‘ فقد تعودْ إليه مرةً اخرىْ
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 24,221
تم شكره 19,330 مرة في 9,226 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,


 
 توقيع : خياط



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ خياط على المشاركة المفيدة:
 (09-28-2021)
قديم 09-27-2021, 11:09 PM   #6


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 02-10-2025 (08:03 PM)
 المشاركات : 946,248 [ + ]
 التقييم :  72359413
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح .


 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
 (09-28-2021)
قديم 09-28-2021, 04:50 AM   #7


الصورة الرمزية عين الثريا
عين الثريا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2420
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : 04-12-2022 (01:54 AM)
 المشاركات : 70,668 [ + ]
 التقييم :  96273313
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وَاِن كُنت سَ أتحَدثُ
عنْ آشيآئِي
العظيمهَ :
فهِي وآلدتِي
وبسمتَهآ
لوني المفضل : Wheat
شكراً: 17,928
تم شكره 11,231 مرة في 8,047 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



اسعدني تواجدكم
يعطيكم العافيه



 

رد مع اقتباس
قديم 09-28-2021, 02:23 PM   #8


الصورة الرمزية صاحبة السمو
صاحبة السمو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1955
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 03-15-2025 (02:56 AM)
 المشاركات : 927,012 [ + ]
 التقييم :  296641130
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 125,444
تم شكره 88,284 مرة في 43,696 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..


 
 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
 (09-30-2021)
قديم 09-30-2021, 07:06 PM   #9


الصورة الرمزية عين الثريا
عين الثريا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2420
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : 04-12-2022 (01:54 AM)
 المشاركات : 70,668 [ + ]
 التقييم :  96273313
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وَاِن كُنت سَ أتحَدثُ
عنْ آشيآئِي
العظيمهَ :
فهِي وآلدتِي
وبسمتَهآ
لوني المفضل : Wheat
شكراً: 17,928
تم شكره 11,231 مرة في 8,047 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



اسعدني تواجدك
يعطيك العافيه



 

رد مع اقتباس
قديم 10-01-2021, 07:44 PM   #10


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 79
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 09-14-2024 (03:21 AM)
 المشاركات : 142,512 [ + ]
 التقييم :  312030012
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 19
تم شكره 37,357 مرة في 16,884 مشاركة
افتراضي رد: أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين



يعطيك العافية على الطرح
ننتظر القادم ب شوق
تحيتي


 
 توقيع : القيصر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مراحل, لُغة, التدخين, الإقلاع
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الإقلاع عن السكريات aksGin آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 15 06-09-2021 03:12 AM
التغييرات التي تحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين صاحبة السمو آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 10 02-26-2021 05:37 PM
لا يستطيع الإقلاع عن الخيانة ملاك الورد قصص - روآيات - حكايات ▪● 21 08-13-2017 03:38 AM
الإقلاع عن التدخين لا يبعد خطر السرطان اريج المحبة آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 15 03-09-2016 10:38 AM
أجهزة لطرد النيكوتين من الجسم للراغبين في الإقلاع عن التدخين شموخ وايليه مُوجز آلآنبآء ▪● 11 06-30-2014 04:43 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM