تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021 - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




أطفالنا ▪● هنا عالم الاطفال بنات اولاد وكل شي يختص بالطفولة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-31-2020, 07:34 PM
شموع الحب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 10-14-2024 (06:29 PM)
آبدآعاتي » 946,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 
جديد1 تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021




تعرفي ابرز فوائد العدس لصحة

الفوائد الصحية المذهلة من العدس للطفل الصغير
نذكر في هذا الجزء من المقالة مجموعة من الفوائد الصحية للعدس لتقديم للطفل الصغير نظام غذائي متكامل:

تعزيز الهضم من فوائد العدس للطفل الصغير
يقلل العدس من خطورة إصابة الطفل بالإمساك لاحتوائه على الألياف بكميات مرتفعة من النوع الغير قابل للذوبان.
يساعد بشكل كبير على تحسين صحة الجهاز الهضمي، قد يمنع من اضطرابات الجهاز الهضمي والحد من مشاكله الأخرى بما فيها القولون العصبي.
يقلل من الفضلات الزائدة السامة في جسم الطفل، لهذا ينصح بتضمن العدس إلى النظام الغذائي.

السيطرة على الوزن من فوائد العدس للطفل الصغير
الأطفال الصغار الذين يتناولون العدس يكون لديهم معدل أقل بنسبة تصل إلى 22 في المائة من الإصابة بمرض السمنة.
تبطئ الألياف المتواجدة بالعدس من الهضم ولهذا يشعر الأطفال بالشبع لفترة أطول.
يرفع مستوى البروتين من فوائد العدس للطفل الصغير
يعد العدس واحد من أغنى المصادر النباتية التي تحتوي على البروتين، حيث كوب واحد فقط من العدس المطهي يحتوي على 17 جرام أو أكثر من البروتين.
تعد القيمة العالية من البروتين بالعدس من البدائل الصحية والغير مكلفة لمصادر البروتين، إذا كنت غير قادر على إدخال البروتينات الحيوانية لطفلك فالعدس هو المنقذ بالنسبة لك.
تعزيز صحة القلب من فوائد العدس للطفل الصغير
يساعد العدس على تعزيز والحفاظ على صحة القلب، لتوافر به مجموعة أخرى من المواد الغذائية الأساسية والألياف.
يقوم بتخفيض مستوى الهوموسيستين بواسطة حمض الفوليك، فقد يؤدي ارتفاع الهوموسيستين إلى الإصابة بأمراض بالقلب.
تعزيز مستويات الأكسجين من فوائد العدس للطفل الصغير
يحفز على إفراز كرات الدم الحمراء، بالإضافة إلى تحسن مستوى الحديد بداخل جسم الطفل لاحتوائه على الحديد، فالحديد من العناصر الأساسية للمساعدة على تنمية الطفل.
تناول الطفل كوب مطهي من العدس قد يحصل على 37 في المائة من قيمة الحديد اليومية المحددة للطفل.
يحتوي أيضًا على فيتامين سي وبالتالي يعزز قدرة الجسم من امتصاصه للحديد.
يعد العدس من المصادر الرائعة الغنية بفيتامين ب الذي يعزز من مستوى الأكسجين بشكل أفضل ووصوله إلى الأعضاء، الأنسجة، العضلات.
لهذه الفوائد الممتازة ينصح بإدخال العدس للنظام الغذائي للطفل من أجل تعزيز مستوى الأكسجين.
حماية الجهاز المناعي من فوائد العدس للطفل الصغير
يقوم العدس بإفراز خلايا الدم البيضاء وتنشيطها وبالتالي يساعد على تقوية الأجسام المضادة التي تقضي على البكتيريا، وأنواع الفطريات والفيروسات من داخل الجسم.



تقوية التمثيل الغذائي من فوائد العدس للطفل الصغير
يحفز تناول العدس من عملية التمثيل الغذائي لدى الأطفال الصغار.
من فوائده الأخرى تعزيز وتنشيط مستويات الطاقة.
وصفات من العدس للطفل الصغير
الآن وبعد أن ذكرنا لكم أبرز الفوائد من العدس للطفل الصغير دعونا نذكر بعض الوصفات البسيطة و السهلة من العدس لطفلك الصغير الملاك :

شوربة العدس مع القرع
المكونات
ملعقة واحدة من أنواع زيت الزيتون تكون كبيرة.
بصلة واحدة حجمها كبير مفرومة ناعم.
فصان كبيران من الثوم المقشر والمهروس ناعم.
ملعقتان من بودرة الكاري.
ملعقتان من مسحوق الكركم تكون صغيرة.
كوب ونصف من العدس الأصفر.
كوب ونصف من قطع اليقطين.
خمس أكواب من الماء أو من مرقة الخضار.
طريقة التحضير
في وعاء حجمه كبير تُسخن به ملعقة زيت الزيتون على نار ذات حرارة متوسطة.
يضاف إليه الثوم والبصل المفرومين مع التقليب حوالي ثلاث دقائق حتى يصبح طريا وذهبي اللون.
يضاف الكاري والكركم مع التحريك وتركه يُطهى لمدة دقيقة.
يضاف العدس واليقطين ومرقة الخضار، مع تقليب هذه المكونات حتى الامتزاج، تكون النار عالية حتى الغليان ثم التهدئة إلى حرارة متوسطة ثم إلى هادئة.
تُترك هذه المكونات على النار مع تغطية الوعاء لمدة ثلاثين دقيقة.
تُقدم شوربة العدس للطفل بإضافة إليها عصير الليمون.
سلطة العدس للطفل الصغير
المكونات
كوب واحد من العدس البني المسلوق والمصفى.
50 جرام من الجبن الفيتا، أو الجبن القريش.
ملعقتان تكون كبيرتان من الخل الطبيعي الأبيض.
فصان مقشران ومفرومان من الثوم.
كوب الا ربع من أوراق البقدونس الطازجة والمفرومة ناعم.
كمية من البانسيتا.
طريقة التحضير
يتم تسخين الزيت في مقلاة واسعة ثم يضاف إليها الثوم المفروم مع التقليب لمدة دقيقة مع إضافة البانسيتا مع التحريك من ثلاث دقائق حتى خمس دقائق لتصبح هشة.
يضاف العدس المصفى مع التقليب مع باقي المكونات وتركه لمدة إضافية من أربع إلى خمس دقائق.
تُسكب هذه المكونات في وعاء به البقدونس والخل ومكعبات من الجبن الفيتا وقطع صغيرة من الفلفل مع التقليب ثم تُقدم للطفل.
شوربة العدس مع الخضار
المكونات
كوبان إلا ربع من العدس.
كوب من البصل المقطع إلى مكعبات حجمها صغير.
كوب من الجزر المقشر والمقطع مكعبات صغيرة الحجم.
ثلاث فصوص من الثوم المقشر والمفروم.
كوب واحد من الطماطم المقطعة.
ملعقة واحدة تكون صغيرة من الزعتر الجاف.
ملعقة واحدة تكون كبيرة من زيت الزيتون.
نصف ملعقة تكون صغيرة من الملح.
أربع أو خمس أكواب من الماء أو من مرقة الخضار.
ورقتان من أوراق الغار من الممكن الاستغناء عنه.
طريقة التحضير
يضاف البصل، الطماطم، الجزر، الثوم، الزعتر، المرقة، الملح إلى الخلاط الكهربائي، مع الخفق حتى يصبح الخليط ناعم.
يُرفع وعاء حجمه متوسط على النار بإضافة إليه زيت الزيتون ثم يضاف إليه هذا الخليط مع التقليب ثم تغطيته وتركه على النار حتى ينضج بشكل جيد.
يتم رفع الغطاء مع تهدئة النار وإضافة العدس المغسول والمصفي وأوراق الغار.
تغطية الوعاء ولكن ليس بشكل كامل مع تركه لمدة إضافية تقريبًا خمسة وعشرين دقيقة حتى ينضج العدس.
تُسكب شوربة العدس في وعاء للتقديم للطفل الصغير بإضافة إليه عصير ليمون.


juvtd ugn hfv. t,hz] hgu]s gwpm hgh'thg 2021





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
 (10-31-2020)
قديم 10-31-2020, 11:15 PM   #2


الصورة الرمزية طبعي حنون

 
 عضويتي » 2386
 جيت فيذا » Dec 2019
 آخر حضور » 04-21-2022 (01:14 AM)
آبدآعاتي » 108,571
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » طبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond reputeطبعي حنون has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

 

طبعي حنون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~


 توقيع : طبعي حنون


**
*



رد مع اقتباس
قديم 10-31-2020, 11:20 PM   #3


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



يعطيك العافيه على ماقدمت


 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم


رد مع اقتباس
قديم 10-31-2020, 11:29 PM   #4


الصورة الرمزية ولد الذيب

 
 عضويتي » 2352
 جيت فيذا » Oct 2019
 آخر حضور » يوم أمس (07:56 PM)
آبدآعاتي » 514,749
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Brazil
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond reputeولد الذيب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

ولد الذيب متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











ونتطلع لجديدك


 توقيع : ولد الذيب



***
**


رد مع اقتباس
قديم 11-01-2020, 10:12 AM   #5


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 10-14-2024 (06:29 PM)
آبدآعاتي » 946,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



طبعي

شكرا ع مرورك المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ ..
كــل آلوِد لك ..




رد مع اقتباس
قديم 11-01-2020, 10:12 AM   #6


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 10-14-2024 (06:29 PM)
آبدآعاتي » 946,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



صاحبه

شكرا ع مرورك المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ ..
كــل آلوِد لك ..




رد مع اقتباس
قديم 11-01-2020, 10:12 AM   #7


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 10-14-2024 (06:29 PM)
آبدآعاتي » 946,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



ولد

شكرا ع مرورك المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ ..
كــل آلوِد لك ..




رد مع اقتباس
قديم 11-01-2020, 07:21 PM   #8

[

الصورة الرمزية الجنرال

 
 عضويتي » 1067
 جيت فيذا » Feb 2016
 آخر حضور » يوم أمس (10:22 PM)
آبدآعاتي » 146,492
 حاليآ في » على حدود وطني
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » الجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond reputeالجنرال has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك fox
اشجع hilal
مَزآجِي  »  3

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

الجنرال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



طرح جميل ورائع
سلمت أناملك
بنتظار جديدك
مودتي


 توقيع : الجنرال



رد مع اقتباس
قديم 11-02-2020, 07:54 PM   #9


الصورة الرمزية جنون الحرف

 
 عضويتي » 2461
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » 06-29-2023 (01:38 AM)
آبدآعاتي » 106,571
 حاليآ في » تحت أقدام أمي
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » جنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond reputeجنون الحرف has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

جنون الحرف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021



طرح قيم وجلب مميز
ومعلومات مفيدة
كل الشكر لك


 توقيع : جنون الحرف



رد مع اقتباس
قديم 11-02-2020, 08:21 PM   #10


الصورة الرمزية هيبة مشاعر

 
 عضويتي » 2178
 جيت فيذا » Dec 2018
 آخر حضور » يوم أمس (06:09 PM)
آبدآعاتي » 227,891
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » هيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond reputeهيبة مشاعر has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

هيبة مشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرفي على ابرز فوائد العدس لصحة الاطفال 2021





 توقيع : هيبة مشاعر

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا أنت استغفرك ربي واتوب إليك -


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تعرفي
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على ابرز اعراض ضعف النظر عند الاطفال 2019 شموع الحب أطفالنا ▪● 18 08-05-2019 05:49 PM
تعرفي على ابرز اعراض نقص فيتامين ب عند الاطفال 2019 شموع الحب أطفالنا ▪● 4 03-08-2019 09:02 AM
تعرفي على ابرز اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال 2019 شموع الحب أطفالنا ▪● 8 02-15-2019 01:35 PM
تعرفي على ابرز فوائد الموز لصحة طفلك 2019 شموع الحب أطفالنا ▪● 14 02-15-2019 01:12 PM
تعرفي على ابرز اعراض التسنين عند الاطفال 2019 شموع الحب أطفالنا ▪● 8 01-24-2019 08:45 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:43 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM