» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
أطعمة ابتعدي عنها قبل النوم ~
فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن، يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق، وآلام وحموضة في المعدة. ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي : اللحوم الحمراء: هى مصدر جيد للبروتينات والحديد ومغذية للحسم بشكل عام ، ولكن للإسترخاء والحصول على نوم هادىء بعد إجهاد ويوم طويل أنظمة جسمك بحاجة إلى الراحة فى سلام وهذا لن يحث إذا تناولتى اللحوم الحمراء قبل النوم. الثوم والفلفل الحار: لقدرتهم الفائقة على تسريع عملية الأيض، فقد تتعب جسمك خلال الليل وتسبب لك رؤية الكوابيس. الحلويات: احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحوّل الى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك. القهوة: قد تلجأين الى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأها لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل. رقائق البطاطس: فهي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون العالية ، مما سيؤدي بك إلى زيادة وزن و تراكم لتلك الدهون . المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● H'ulm hfju]d ukih rfg hgk,l Z hgk,l hfju]d ukih |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أطعمة, النوم, ابتعدي, عنها, قبل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أطعمة لتقوية عضلة القلب | ملاك الورد | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 19 | 09-01-2015 10:58 PM |
أطعمة تحسن قوة الدماغ | أسيرة القمر | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 13 | 07-22-2015 01:42 AM |
أطعمة تقوي عضامك .. | شموخ وايليه | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 21 | 05-29-2015 01:20 AM |
أطعمة ترفع ضغط الدم | ڤَيوُلـآ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 13 | 04-15-2015 09:28 PM |
لآ تعض آليد آلتي آطعمتگ..!! | حگـَآيآ آلّمطـرُ | زوايا عامه | 14 | 03-04-2015 08:00 PM |