7 نصائح لرجيم بدون حرمان . . - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 03-24-2014, 02:35 PM
a7ases غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 145
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 01-31-2022 (06:52 AM)
آبدآعاتي » 90,394
 حاليآ في » فوق الأرض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » a7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: 5500

My Flickr My twitter

sms ~

رجل يشبه أبي
ذاك حُلماً مداه أبعد
من عُلو السماء
 
افتراضي 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .




نصائح لرجيم بدون حرمان



الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان
والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب
أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب
الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام .

7 نصائح لرجيم بدون حرمان :

1-تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك .
حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .

2-عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك
أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس
الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .

3-إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء
. تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة
من هذه النوعية من الطعام .

4-توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .
، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك.

5-إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء
من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز
لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى
طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى
تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .

6-إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة
هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب
، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .

7-لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن .


7 kwhzp gv[dl f],k pvlhk > j[kk





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرجيم, تجنن, حرمان, نصائح

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بيتزا الباذنجان لرجيم صحي شموع الحب مطبخڪَ ▪● 19 02-16-2017 08:59 PM
تويتات نصائح تجنن لتويتر وجديده 2017, Tweet Tips for Twitter Tjnn new 2017 بدر تويتر ▪● 10 01-05-2017 05:53 AM
نفي نصراوي لرحيل «كحيلان» أسيرة القمر صدىَ آلملآعبَ ▪● 22 03-03-2016 06:44 AM
دجاج ديجون المقرمش بالفرن لرجيم مثالي رحيل المشاعر مطبخڪَ ▪● 11 03-01-2016 10:42 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:03 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM