طرق التنفس الصحيحة - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 03-22-2015, 12:06 AM
ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 
Arrow طرق التنفس الصحيحة





التنفس الصحيحة
العلاقة بين الإنفعالات والتنفس علاقة وطيدة لأنك عندما تصابين بالانفعال تجدين أن التنفس يزداد عدداً ويقل عمقاً ولهذا فإن التنفس بعمق عند الإنفعال يجعلك أهدأ مما كنت عليه، وإليكي طرق التنفس الصحيحة
حتى تتمتعي بصحة وحيوية مدى الحياة.
طرق التنفس الصحيحة
1-عندما تتنفسين، خذي نفسك بعمق، فمن الخطأ أن تأخذي نفسك بواسطة الجزء الاعلى من القفص الصدري فقط لأن هذا يجعلك لا تستخدمين الحجاب الحاجز كما ينبغي مما يقلل كفاءة الرئتين.


2-عندما تخرجين زفيراً لابد أن تراعي خروج كل كمية الهواء التي أخذتها لأنك بهذه الطريقة تحفظين خلايا الجسم في صورة سليمة.
3- مارسي بعض التمرينات التي تساعدك على التنفس السليم مثل الجري لمدة خمس دقائق مرتين يوميا وذلك لزيادة الكفاءة الرئوية، ضعي راحتي يديك على جانبي القفص الصدري في اعلى الخصر ثم اخرجي زفيراً،ودعي البطن تنتفخ وانتَ تعدين من 1 الى 5، كرري الشهيق والزفير وعندئذ ستلاحظين تمدد الضلوع تحت راحتي يديك.
4- إمتنعي عن التنفس، عدي من 1 الى 5 ، ثم تنفسي ببطء من فمك وعدي حتى 10 ، ستلاحظين مدى إرتخاء الضلوع تحت يديك، كرري التمرين 4 مرات.
أتمنى لكي أن تحصلي على صحة وجمال من خلال تنفسك بطريقة جيدة.





'vr hgjkts hgwpdpm hga]d]m




 توقيع : ڤَيوُلـآ

,

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التنفس, الشديدة, طرق

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التنفس الصناعي يحمي الاطفال الخُدج a7ases أطفالنا ▪● 19 07-26-2015 01:16 AM
التنفس بعمق اعجوبة مبهمة شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 20 02-22-2015 08:09 PM
طريقة المذاكرة الصحيحة مہلہك الہعہيہونے تَرآثِيـاتْ ▪● 12 07-02-2014 05:06 AM
أدوية السعال قد تؤثر على التنفس عند الأطفال a7ases أطفالنا ▪● 16 05-30-2014 08:33 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:39 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM