متى ينتهي الاكتئاب

الاكتئاب , ينتهي

متى ينتهي الاكتئاب

متى ينتهي الاكتئاب
في الغالب ما تستغرق أعراض الاكتئاب إسبوعين ثم تبدأ في الزوال وبالتالي ينتهي الاكتئاب ومن المؤسف أنه قد يستمر لشهور أو لأعوام، ولكن قد تختلف الفترة التي يمكن استمرار الاكتئاب فيها بعد هذين الأسبوعين وخاصة باختلاف الأشخاص، كما أنها تعتمد على عدد متنوع من العوامل، ومنها نوع الاضطراب الاكتئابي الذي يعاني منه المريض وما إذا كان يتلقى علاجًا للاكتئاب أم لا، إلى جانب أنه قد يكون الاكتئاب متكررًا بصورة كبيرة، إذ يعاني أغلب الأشخاص ممن تعرضوا لنوبة واحدة إلى نوبات متعددة في حياتهم. [1]

هل يستطيع مريض الاكتئاب العمل
نعم، يستطيع مريض الاكتئاب العمل، ولكن قد يؤثر الاكتئاب على أدائه في العمل، إذ يكون الموظف الذي يُعاني من الاكتئاب موجودًا في مكان عمله ولكنه لا يستطيع التركيز أو المشاركة الفعالة، وقد يتغيب عن الدوام لعدة أيام بسبب الشعور بالاكتئاب في محل العمل.

وما يُزيد من صعوبة الأمر هو أن مريض الاكتئاب يحتاج إلى الحصول على بعض الراحة، وخاصةً إذا كان اكتئابه ناتجًا عن العمل، وعلى الرغم من هذا أظهرت بعض الدراسات أن قضاء الوقت متفرغًا والانفصال عن النظام والروتين اليومي قد يؤدي إلى زيادة الاكتئاب، لذا ففي الحالتين تُعتبر أفضل وسيلة للتعامل مع الاكتئاب خلال العمل هي الابتعاد عن الإجهاد غير الضروري، وحتى يكون العمل سهلًا مع الاكتئاب يمكن التحدث مع صاحب العمل أو الزملاء في هذا الأمر، وبتلك الطريقة قد يتم الحصول على الدعم في العمل ووضع خطة مناسبة مثل: [2]

جدول مرن.
تقسّيم المهام الكبيرة.
التواصل.
إنشاء مكان عمل مريح.

جدول مرن: وهذا عن طريق طلب إنشاء جدول زمني أكثر مرونة من صاحب العمل، فغالبًا ما يتعارض الاكتئاب مع النوم، ولذا قد يساعد البدء بعد وقت العمل بقليل في تقليل بعض التوتر، وقد أشارت الدراسات إلى أن الجداول الزمنية المرنة ترفع من القدرة الإنتاجية في مكان العمل، فيمكن وضع خطة تناسب الموظف وصاحب العمل معًا بحيث يمكن لمريض الاكتئاب بذل قصارى جهده كل يوم.

تقسّيم المهام الكبيرة: إن تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر يساعد على تحسين التركيز، فبعد إتمام جزء من المهمة يمكن الحصول على استراحة لمدة خمس دقائق للاسترخاء قبل البدء في الجزء التالي في المهمة، فمن خلال الشعور بالإنجاز عند إتمام كل تلك المهام الصغيرة يمكن أن يمنح شعورًا بالمزيد من الحافز للاستمرارية.


التواصل: العديد من الموظفين ممن يتعرضون إلى الاكتئاب لا يتحدثون عما يحدث معهم، على الرغم من أنه قد يكون من المفيد أن يتم التحدث مع الزملاء المقربين في العمل أو المشرف وشرح ما تمر به، فقد يكون الزملاء أكثر تفهمًا ودعمًا للوضع، وبالتالي يساعد على التخفيف من حدة العمل أو التوتر والضيق.


إنشاء مكان عمل مريح: إذ أن إضفاء الطابع الشخصي على مكان العمل قد يجعل الشخص في مزاج جيد، وبالتالي يؤثر المزاج على حدة أعراض الاكتئاب، ولذا فإن جعل منطقة العمل مريحة وهادئة يمكن أن يساعد على زيادة القدرة على أداء المهام، وقد يكون هذا من خلال وضع نبات بألوان هادئة أو صور جميلة على المكتب.

العوامل التي تؤثر على مدة الاكتئاب
إن أعراض الاكتئاب قد تتشابه مع تلك التي تحدث عند المصابين بالتصلب المتعدد أو التهاب المفاصل، وغالبًا ما يكون هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض فجأة، ومن تلك العوامل ما يلي:

نوع الشخصية.
الأنماط المعرفية.
الصدمات الماضية.
أحداث الحياة المجهدة.
فقدان احد أفراد الأسرة.
نقص الدعم الاجتماعي.
تاريخ وراثي للإصابة بالاكتئاب.
الاعتلال المشترك (وجود اضطرابات أخرى في الصحة العقلية أو اضطراب تعاطي المخدرات).
كيف يتم تشخيص الاكتئاب
حتى يتم تشخيص أحد الأشخاص المصابين بالاكتئاب يجب أن يكون قد ظهر عليهم 5 من أعراض الاكتئاب على الأقل، بحيث تكون مرة واحدة يوميًا، ولمدة لا تقل عن أسبوعين، ومن تلك الأعراض الشائعة للاكتئاب نجد:

زيادة القلق والشعور بالأرق.
الابتعاد عن الأصدقاء والأحباء.
زيادة الشعور بالفراغ، الحزن، اليأس أو البكاء.
وجود أفكار متكررة عن الموت أو رغبة في الانتحار.
أمراض جسدية غير مبررة، مثل آلام الظهر أو الصداع.
مشكلات في التفكير، التركيز، التذكر واتخاذ القرارات.
وجود اهتمام أقل بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

ljn dkjid hgh;jzhf