11-23-2022, 06:04 AM
|
|
|
|
|
|
6 أطعمة مفيدة لمرضى الأنيميا
هناك أنواع عديدة من فقر الدم ولكن النوع الأكثر شيوعاً هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
ولذلك إن اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب وفيتامين ج مهمّاً إذا كنت تعاني من فقر الدم.
فاليك لائحة بأهم الأطعمة التي من المهم أن يتناولها مرضى الأنيميا.
الخضار الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية من أفضل مصادر الحديد غير المعدني. كالسبانخ والكرنب والهندباء الخضراء
والسلق كما تحتوي على حمض الفوليك. الذي يقي من مخاطر الاصابة بفقر الدم
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يساعد فيتامين ج المعدة على امتصاص الحديد في الأطعمة لذلك من المهم جذاً أن يتناول الانسان
مصادر فيتامين ج الى جانب الخضار الورقية مثل البرتقال والفلفل الأحمر والليمون.
اللحوم والدواجن
تحتوي جميع اللحوم والدواجن على الحديد. وتعد اللحوم الحمراء ولحم الضأن ولحم الغزال من أفضل
مصادر الحديد بحيث أنها تحتوي على نسب أعلى من تلك الموجودة في الدواجن والدجاج.
الكبد
يعدّ الكبد من المصادر الغنية بالحديد وحمض الفوليك. هذا وبالضافة الى بعض أنواع اللحوم
الأخرى الغنية بالحديد مثل القلب والكلى ولحم البقر.
المأكولات البحرية
توفر بعض المأكولات البحرية حديد الهيم مثل المحار والبطلينوس والاسقلوب وسرطان البحر والجمبري.
كما تحتوي معظم الأسماك البحرية على نسب جيدة من الحديد.
المكسرات والبذور
تعد العديد من أنواع المكسرات والبذور مصادر جيدة للحديد. ومن أهم المكسرات والبذور التي تحتوي
على الحديد هي بذور اليقطين والكاجو والفستق والصنوبر وبذور زهرة عباد الشمس.
6 H'ulm ltd]m glvqn hgHkdldh ltd]m H'ulm
_______________________
________________
والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ
قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ
قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ
هذا قولهمُفي.. الله خالقهم
فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا ..
***
انا زينـــــــــــــه
|
|
5 أعضاء قالوا شكراً لـ رحيل المشاعر على المشاركة المفيدة:
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 07:37 AM
|
عضويتي 
العرض الشجري