09-13-2022, 02:46 PM
|
|
|
|
|
|
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
يقول الدكتور رأفت العطار :
إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله
و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه
و إليك التمرين :
نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ،
و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ،
نحصل على النشاط ،
و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ،،
اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة
و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد
وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق
شششكزا لمتابعتكم 
-
'vdri jkts; dl;kih Y.hgm hgw]hu K hgrgr , hgj,jv hgw]hu hgrgr fkts; dl;kih Yshxm
رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع
أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم
محاطة باصدقاء* مثل النور
ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ،
واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً
[/LEFT]
|
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ aksGin على المشاركة المفيدة:
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 08:16 PM
|
عضويتي 
العرض الشجري