أقوى 30 نصيحة لتصبح ذكياً

لتصبح , أقوى , ذكياً , نصيحة

أقوى 30 نصيحة لتصبح ذكياً

أقوى 30 نصيحة لتصبح ذكياً

يمكن تنمية الذكاء والحضور لدي الفرد من خلال تنمية قدراته العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة علي استيعاب الأمور وتحليلها تحليلاً منطقياً .

30 نصيحة لتنمية الذكاء والقدرات العقلية :

1- ضرورة ممارسة العاب تنمية الذاكرة مثل ”الكلمات المتقاطعة ” فهذه اللعبة لها فوائد عظيمة ، من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر .

2- الحرص علي تناول التوابل وخصوصاً الكركم ، فهو يقلل من معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير .

3- ممارسة الرياضة بصورة يومية مثل التمرينات البسيطة أو الجري ، وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ .

4- الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية ، ومتابعة القنوات الإخبارية المتنوعة .

5- عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة التليفون المحمول واللاب توب والآي باد وغيرهم .

6- ضرورة الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلاً مع الحرص علي النوم لمدة ساعة في منتصف النهار .

7- الاطلاع علي تطبيق أو برنامج يحمل اسم ‘TED’ ‘Technology , Entertainment , De sign’ الذي يجتمع فيه أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل إليه العلم في جميع المجالات وخصوصاً الأبحاث المتعلقة بالمخ البشري .

8- الحرص علي القراءة ، ولو لكتاب واحد في السنة .

9- محاولة الاعتماد علي الذاكرة لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة .

10- تعلم لغة جديدة فهذا يعمل علي تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها .

11- تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يومياً فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر .

12- تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة علي تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم واكتساب المهارات .

13- التفكير الإيجابي والسلام النفسي يزيد من قدرة الفرد علي الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل .

14- ممارسة العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن ، حيث أنها تكسب الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل .

15- الحفاظ علي وجبة الإفطار .

16- تناول المزيد من الزبادي ، فهو يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصاً تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة .

17- التعرض لأشعة الشمس فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الملاتونين الذي يدفع الشخص إلي النوم .

18- النقد والتحليل من أهم الأمور التي يتم فيها إعمال العقل .

19- محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة أخري .

20- الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر علي خلايا المخ .

21- الإكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته علي الاستيعاب بنحو 14 ضعفاً .

22- زيارة المعارض الفنية المختلفة وحضور حفلات موسيقية فالفن لا يزيد الذكاء فقط بل يقلل من الشعور بالضغط النفسي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة .

23- محاولة إتقان العزف علي آلة موسيقية فعزف الموسيقي يحسن من القدرات الذهنية لأنها تصفي الذهن وتجعل الفرد أكثر هدوءاً بالإضافة إلي أنه يزيد من كفاءة التوافق الوظيفي للعضلات .

24- التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن .

25- الحرص علي أخذ فترة راحة أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين .

26- مضغ اللبان فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35 % .

27- تناول قليل من القهوة ”كوب أو اثنين يومياً” ، لأنها تساعد علي زيادة التركيز وقوة الذاكرة .

28- عدم الإفراط في تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة لأنها تؤثر سلباً علي كفاءة الذاكرة وكذلك التدخين والمشروبات الكحولية لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ .

29- التنظيم ، فالنسيان يصبح أسهل في الفوضى في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات .

30- الخروج إلي الطبيعة والتأمل فأن التأمل والاسترخاء يعملان علي تحسن عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

Hr,n 30 kwdpm gjwfp `;dhW Hr,n `;dhW