رغم عدم غناها بالفيتامينات.. فوائد للكوسا لا يعرفها الكثيرون

للكوسا , الكثيرون , بالفيتامينات.. , يعرفها , غناها , فوائد

رغم عدم غناها بالفيتامينات.. فوائد للكوسا لا يعرفها الكثيرون

وتحتوي الكوسا على حمض الاسكوربيك وحمض الفوليك بنسبة 17 بالمئة - 5 بالمئة على التالي وتحتوي على البوتاسيوم بنسبة 11 بالمئة، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

والكوسا ضرورية بصورة خاصة للأشخاص قليلي الحركة. لأن الألياف الغذائية تؤثر إيجابيا في ميكروبيوم الأمعاء وتزيد من البكتيريا المفيدة وتكبح نشاط البكتيريا الضارة.

وبالإضافة إلى هذا تربط الألياف الغذائية الكوليسترول والأحماض القاعدية في الأمعاء وتخرجها من الجسم. وهي بذلك تقلل من خطر تصلب الشرايين وتكون الحصى في كيس المرارة".

لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 25-30 غراما من الألياف الغذائية.


شكرا لمتابعتكم

_

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

vyl u]l ykhih fhgtdjhldkhj>> t,hz] gg;,sh gh duvtih hg;edv,k hg;edv,k fhgtdjhldkhj>> duvtih ykhih