الإجهاد والتوتر العصبي، مشكلة نعاني منها جميعا بسبب مشاكل العمل وضغوط الحياة
وفي إطار العودة للطبيعة، فهناك
أعشاب معينة تساعد في تقليل الإجهاد
العصبي وإزالة ردود الأفعال التوترية التي تحدث في الجسم.
إن الاستجابة التوترية عبارة عن سلسلة من الأحداث الفيزيائية والكيميائية التي تحفز أنظمة الجسم على إفراز الهرمونات وإحداث تغيرات فسيولوجية مختلفة.
وهناك
أعشاب تعمل على تقليل التوتر، ومساعدة الشخص على الاسترخاء وتقليل الشد العصبي، وإزالة القلق وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
وكغيرها من المواد التي يجب أن تؤخذ باعتدال دون إفراط، فإن الإكثار من تناول بعض أنواع الأعشاب، قد ينتج عنه آثارا جانبية ويسبب مشكلات صحية.
أعشاب ضد التوتر
البابونج
يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب المزيلة للتوتر، حيث يساعد شراب أوراق البابونج على إرخاء العضلات وتهدئة اضطرابات المعدة،
لذلك فمن المفضل شربه دون إضافة الحليب أو السكر أو حتى العسل إليه.
الجنسنج
تعتبر جذور عشبة الجنسنج من الأعشاب التي تساعد هاى تخفيف أعراض
التوتر والقلق نظرا لفعاليتها في تخفيف هذه الحالات،
وينصح بتناولها على شكل كبسولات، لأنها تحتوي على جرعات معيارية من هذه العشبة، فتحمي الفرد من تناول كميات كبيرة منها.
عشبة كافا
أثبتت عشبة كافا فعاليتها في تهدئة الجهاز العصبي، كما تساعد في حالات الأرق وتخفف
التوتر والقلق، وأفضل طريقة لتناولها عن طريق الكبسولات أيضا.
جذور السوس
تعتبر جذور السوس أيضا فعالة في حالات التوتر، حيث تساعد خلاصة الجذور في تنظيم استجابة الجسم لتفاعلات التوتر،
إلا أن لهذه العشبة مخاطر، لذلك لا ينبغي على الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى تعاطيها.
عشبة القديس يوحنا
من الأعشاب المضادة للتوتر، عشبة تسمى عشبة القديس يوحنا التي تستخدم بشكل عام كمضاد للكآبة،
فهي تعمل كدواء بروزاك المخصص لمعالجة هذه الحالات، في منع الدماغ من امتصاص مادة السيروتونين الناقلة المسؤولة عن تغير المزاج بسرعة.
عشبة فاليريان
تعمل عشبة فاليريان كمنوم خفيف مثل الفاليوم، فهي تهدئ الجهاز
العصبي وتساعد في حالات الأرق دون أن تسبب الآثار الجانبية التي تسببها العقاقير الدوائية.
الريحان
يساعد الريحان في الشعور بالاسترخاء لأنه يعمل على إراحة عضلات الجسم، والريحان طارد للغازات، وكذلك يخفف من التشنجات وآلام البطن
وهو أيضا يزيل الشعور بالغثيان ويفيد في حالات القيء، كما يحتوي على مضادات للأكسدة، ويعمل على السيطرة على الشهية بطريقة جيدة.
عشبة الرهوديولا
تساعد عشبة الرهوديولا الوردية، على مد الجسم بالطاقة، لأنها تجعل الخلايا تستخدم الأكسجين بكفاءة، وهي تساعد على البقاء في حالة تأهب ونشاط.
وتساعد عشبة الرهوديولا على إذابة الدهون ومحاربة الإكتئاب، وتحسين الوظيفة الجنسية، وارتفاع مستويات الطاقة، مما جعلها نبتة مناسبة للرياضيين.
عشبة الجوجوبا
تساعد عشبة الجوجوبا على التخلص من الأرق والقلق، ويمكن استخدامها في التدليك لتسكين آلام الأعصاب، والوقاية من الضمور العضلي.
وتساعد كذلك على تحسين مستوى الكولسترول، والحد من الإمساك.
عشبة أشواغاندا
تساهم عشبة اشواغاندا في التخلص من الإجهاد وتخفيف الضغط، وكذلك تحفز على تنشيط العقل،
ويتم استخدامها على نطاق واسع في الطب الهندي التقليدي، وتقدم في بعض المقاهي في لندن، وتساهم كذلك في علاج أمراض كالربو والروماتيزم.
عشبة الماكا
تساعد عشبة جذور الماكا في التخلص من الضغط المرتفع للدم، ولذلك يفضل تناولها للتخلص من الضغط العصبي،
ويمكن خلطها مع مشروبات قبل التمرين، لما لها من طعم لاذع، ويمكن كذلك خلطها مع العسل،
وتزيد كذلك من نشاط الجسم، وتساعد في التخلص من نشاط العمل.
09-02-2024, 10:09 AM
عضويتي 
أعشاب تخلصك من التوتر والإجهاد العصبي
العرض الشجري
