تمارين الضغط وفوائدها...

الضغط , تمارين , وفوائدها...

تمارين الضغط وفوائدها...

تمارين الضغط وفوائدها...
تندرج تمارين الضغط
تحت خانة التمارين الرياضية الأكثر فعاليّةً في بناء عضلات الجسم
، بخاصّة عضلات الصدر والكتفين.


فوائد بالجملة
تحصلها النساء
عندالمداومة على أداء
تمارين الضغط، تشمل الآتي.

بناء العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية.
تقوية عضلات كل من الصدر واليدين والكتفين والظهر.
دعم المفاصل، مع تقوية العضلات المحيطة بمفصل الكتف، علمًا أن العضلات والأوتار في الكتف مسؤولة عن الحفاظ على عظام الذراع العلوية.
تقوية أوتار الركبة وشدّها، وكذلك العضلات الرُباعيّة (الجزء الأمامي من الفخذ)، وأيضًا عضلات السّاق والقدمين.
تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد في إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.
شدّ عضلات البطن.
الحدّ من الإصابات الناتجة عن التَمزُّقات العضليّة أو الوتريّة.
تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية، ما يُخفّف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة اللياقة البدنية ومدّ الجسم بالطاقة.
زيادة مرونة الألياف العضلية (عبارة عن أعصاب دقيقة) تُساعد في الحفاظ على توازن الجسم، ومنعه من السقوط.
تعزيز الطاقة الإيجابيّة

شكرا لمتابعتكم

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jlhvdk hgqy' ,t,hz]ih>>> jlhvdk