ما هي اسباب الام الظهر العلوي - مجهودي

مجهودي , الام , العلوي , الظهر , اسباب

ما هي اسباب الام الظهر العلوي - مجهودي

اعراض الام الظهر
وقبل التطرق الى اسباب الام الظهر العلوي ، فلتتعرفي أولا على اعراض الام الظهر لكي تتمكني من التأكد منها وهي:

الشعور بألم في أعلى الظهر ويمتد إلى الكتفين.
المعاناة من الأوجاع المتفرقة في منطقة الظهر والتي تحدث نتيجة مشكلات عضلية.
المعاناة من الألم في مكان واحد من الظهر، ومن الممكن أن تكون ناتجة من مشاكل في الفقرات.
الشعور بآلام في الظهر تمتد إلى الساق، وفي هذه الحالة تكون الفقرات ضاغطة على أحد الأعصاب.
الشعور بألم في الفخذ والساق فقط، وفي هذه الحالة من الممكن أن تعاني من مشكلة ما في أحد الغضاريف، رغم عدم الشعور بألم في الظهر.



اسباب الام الظهر العلوي
تتدرج اسباب الام الظهر العلوي من الأسباب البسيطة والمتعلقة بالممارسات اليوم الى الأسباب الصحية الأكثر خطورة وهي:

العمل الشاق ولساعات طويلة لا سيما الجلوس على الحاسوب
الافراط في ممارسة التمارين الرياضية وعدم الراحة
رفع الاوزان الثقيلة اثناء ممارسة التمارين الرياضية
اتخاذ وضعية خاطئة اثناء النوم
الاصابة بحصى المرارة
المعاناة من متلازمة الألم الليفي العضلي
الاصابة بالانتفاخ في العمود الفقري
الاصابة بمرض هشاشة العظام



علاج الم الظهر العلوي
تحركي بطريقة صحيحة بحيث لا تتأثر الفقرات بالحركات المفاجئة والخاطئة، وتجنبي حمل الأوزان الثقيلة بقدر المستطاع.
تحركي بين حين واخر واجلسي في وضعية مستقيمة مع عدم الانحناء للأمام بقدر المستطاع.
مارسي تمارين الرقبة والتي تساعدك في جعل هذه المنطقة أكثر مرونة وبالتالي لا تؤثر على المناطق المحيطة بها، علمًا أن ممارسة الرياضة بشكل عام يحد من الام العظام والمفاصل، لأنها ستصبح أكثر مرونة.
حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة: حتى أثناء التواجد في العمل، لأن هذه العادة تسبب تشنجات في منطقة الرقبة من الخلف وكذلك في أعلى الظهر
اتخذي وضعية صحيحة للنوم: واستخدمي الوسادة الطبية بالارتفاع المناسب، حتى لا تسبب الام في الرقبة وبالتالي تؤثر على الظهر.
ابتعدي عن المأكولات المصنعة واتباع حمية غذائية غنية بالاوميغا 3 والالياف الطبيعية
العلاج بتدليك المنطقة التي تعاني من الم فيها
العلاج بالادوية والتي يصفها الطبيب
واحيانا، في حال لم تنفع الأساليب التي ذكرناها انفا في علاج الم الظهر العلوي قد يلجأ الطبيب الى العلاج بعملية جراحية في الحالات القصوى



متى يستدعي الام الظهر العلوي التدخل الطبي بصورة فورية
اياك ان تهملي هذا الألم وخصوصا في حال ترافق مع الاعراض التالية بحيث قد ينجم عن ذلك تداعيات خطيرة على صحتك:

الشعور بدوار يرافقه الم في الصدر
المعاناة من ضيق في التنفس
التعرق المفرط من دون القيام بأي حركة
تورم الساقين
ارتفاع درجة الحرارة
السعال يصاحبه نزول الدم
المعاناة من صعوبة في التكلّم وغباش في الرؤية
تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها
فقدان الوعي




أسباب الام الظهر عند النساء
والان تعرفي الى اسباب الام الظهر عند النساء بشكل عام

القيام بالأعمال المنزلية الصعبة والشاقة
الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة
الاضطرابات الهرمونية من اسباب الام الظهر عند النساء والتي تسبب ارتخاء الأربطة والعضلات.
حدوث عدة تغيرات في مركز الثقل.
ممارسة التمارين الرياضية القاسية
الانحناء لفترة طويلة او الوقوف لساعات طويلة ومتتابعة.
اتخاذ وضعيات غير مريحة في النوع.
حمل الأغراض الثقيلة.
زيادة التوتر والقلق
ارتداء الكعب العالي لساعات طويلة.
الدورة الشهرية اتسبب في معظم الأحيان آلام في الظهر والمفاصل والركبتين.
التهاب المفاصل والتوتر العضلي.
مع التقدم في السن أيضا تبدأ المرأة باختبار اوجاع في منطقة الظهر.
تأثير الهرمونات على العمود الفقري، مما يؤثر على مرونته، ويضعف مفاصله وفقراته.
زيادة معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الحوض، وأسفل الظهر.
اكتساب عدد كبير من الكيلوغرامات وخصوصا في منطقة البطن الذي يضغط على عضلات الظهر ويسبب ألمها
الإصابة بورم سرطاني في العمود الفقري علمًا أن ذلك يكون في الحالات النادرة، والذي سيترافق أيضا مع بعض الأعراض الأخرى.




طرق علاج الام الظهر عند النساء
اخسري الوزن وحافظي على رشاقتك.
ضعي وسادة أسفل الظهر، عند الجلوس الطويل.
تجنبي الوقوف لفترات طويلة، والتي تزيد عن نصف ساعة كحد أقصى بشكل متواصل.
تجنبي ارتداء حذاء ذي كعب عال واعمدي الى ارتداء حذاء مريح.
قومي بتغيير وضعية الجلوس بين فترة وأخرى، وتجنبي الجلوس لفترة طويلة وبالوضعية نفسها.
توقفي عن حمل الأغراض الثقيلة ولا تقومي بأعمال شاقة ومتعبة لفترة طويلة في المنزل.
ضعي وسادة ناعمة ورقيقة بين الساقين وتحت البطن، عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو الاستلقاء على أحد الجانبين.
احصلي على ٨ ساعات من النوم على الأقل وقومي باختيار وسائد وفرشات طبية مريحة وصحية للظهر.
مارسي التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر والعمود الفقري.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

lh id hsfhf hghl hg/iv hgug,d - l[i,]d hghl hgug,d hg/iv