11-07-2020, 04:08 PM
|
|
|
|
|
|
5 أغذية غنية بفيتامين e لصحة وجمال البشرة والشعر حصري 2021
مع حلول الطقس البارد ، من المهم العناية ببشرتك وشعرك وإثرائهما بالرطوبة والزيوت المفيدة للبشرة. يشيع استخدام زيت فيتامين E في مستحضرات التجميل لدرء جفاف الجلد ، ولكنه عادةً ما يكون محاطًا بمكونات ومواد كيميائية صناعية أخرى أيضًا. أفضل طريقة لتوفير الكثير من فيتامين (eـ) للبشرة هي من خلال النظام الغذائي. يحمل فيتامين E القدرة على محاربة الجذور الحرة وينظفها مع حمايتها من مشاكل الجلد الشائعة والأعراض المرتبطة بالشيخوخة ، بما في ذلك الجفاف والبقع وحروق الشمس والبقع الداكنة.
يسلط الدكتور مانوج أهوجا ، أخصائي الأشعة ، الضوء على فوائد فيتامين E بشكل أكبر: "ينظم فيتامين E الجذور الحرة عبر الجسم. يمنع استهلاك فيتامين E بكميات كبيرة الإجهاد التأكسدي ويساعد على تحسين بشرتنا وشعرنا ، إلى جانب تعزيز المناعة."
ابدأ نظام جمالك اليومي باتباع نظام غذائي صديق للبشرة. قومي بتضمين هذه الأطعمة الغنية بفيتامين E في وجبة الإفطار وقولي داعًا لمشاكل البشرة في الشتاء.
1. اللوز
يقترح خبراء الصحة نقع ما يصل إلى 5 حبات من اللوز طوال الليل وتناولها في الصباح بعد تقشير الجلد. يمكنك إما تناول اللوز مع الشاي سريرك أو إضافته إلى حبوب الإفطار.
2. السبانخ
يمكن استخدام الخضار الورقية الخضراء لإعداد عدد من وجبات الصباح. أضيفي السبانخ المسلوقة والمقطعة إلى البيض لعمل عجة وبيض مخفوق. يمكنك أيضًا صنع رافيولي بالسبانخ أو عمل حشوة لطيفة من السبانخ والبانير لحشو الشطيرة.
3. الأفوكادو
أصبحت هذه الفاكهة اللذيذة أحدث اضافة في وجبة الإفطار. يمكنك دو هرس الأفوكادو مع الأطعمة الأخرى مثل البيض واللحوم والخضروات لتزيين الخبز. هناك طريقة أخرى لاستخدام الأفوكادو وهي غمسها وإقرانها مع وجباتك. قوام الأفوكادو الكريمي يجعله خيارًا ممتازًا لطعام الإفطار.
4. بذور عباد الشمس
تحتوي هذه البذور الصغيرة على نسبة كبيرة من فيتامين eـ. يمكن لبذور عباد الشمس المحمصة أن تقدم وجبة خفيفة رائعة مع شاي الصباح. أو يمكنك ببساطة رش البذور على دقيق الشوفان والحبوب والفطائر والوجبات الأخرى.
5. الفول السوداني
إليك سبب آخر لدهن الخبز بزبدة الفول السوداني. طرق أخرى لاستخدام الفول السوداني في الصباح هي إضافته إلى upma و poha ، أو مزجه مع الأطعمة الأخرى لعمل المخفوقات والعصائر.
5 Hy`dm ykdm ftdjhldk e gwpm ,[lhg hgfavm ,hgauv pwvd 2021
|
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 09:16 AM
|
عضويتي 
العرض الشجري