فوائد الشمام للصحة

أمسية , السلام , فوائد

فوائد الشمام للصحة

فوائد الشمام:

تأتي فوائد الشمام الصحية من غناه بأكثر من عنصر غذائي مهم، مثل :
غني بالبوتاسيوم:
توفر قطعة من الشمام متوسط ​​الحجم 4 بالمائة من قيمة البوتاسيوم اليومية، حيث إن البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على توازن الماء الصحيح بين الخلايا وسوائل الجسم، وهو ضروري لصحة الأعصاب ومرونة العضلات.

غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي كوب واحد من الكنتالوب على 1.5 جرام من البروتين. كما أنه يحتوي كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى بما في ذلك: فيتامين ك، النياسين، الكولين، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك، النحاس، المنغنيز، السيلينيوم.
غني بالألياف:
تتجاوز الفوائد الصحية للألياف الموجودة في الشمام منع الإمساك إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والمساعدة على إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء.
الماء:
مثل معظم الفواكه يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء بنسبة 90 % تقريباً، حيث يساعدك تناول الشمام على البقاء رطباً طوال اليوم، وهذا أمر مهم لصحة القلب.
غني بحمض الفوليك:
حمض الفوليك هو المصطلح المستخدم لوجود فيتامين B9 بشكل طبيعي في الأطعمة، كما أنه المصطلح المستخدم للمكملات الغذائية والأغذية المدعمة، ويساعد في منع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي مثل انشقاق العمود الفقري، كما يساعد في تقليل مخاطر بعض أنواع السرطان، ومعالجة فقدان الذاكرة بسبب الشيخوخة حسب ما ذكرت بعض الأبحاث.

يحتوي فيتامين C:
يحتوي كوب واحد من الشمام على أكثر من 100% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين Cالذي يشارك بناء الأوعية الدموية، والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام، كما يساهم الشمام والأطعمة الغنية بفيتامين ج على تقليل مدة استمرار الأعراض عند الإصابة بنزلات البرد.
يحتوي بيتا كاروتين:
هو نوع من الكاروتينات، وهي أصباغ تعطي الفواكه والخضروات ألواناً زاهية، وبمجرد تناوله يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين A، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، كما أن هذا الفيتامين مهم لصحة العين، ولصحة خلايا الدم الحمراء وتقوية المناعة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

t,hz] hgalhl ggwpm Hlsdm hgsghl t,hz]