4 طرق تحميك من الصداع وإرهاق العين أثناء النظر للحاسوب

للحاسوب , أثناء , الصداع , العين , النظر , تحميك , وإرهاق

4 طرق تحميك من الصداع وإرهاق العين أثناء النظر للحاسوب

يعاني بعض الأشخاص من مرض “متلازمة الحاسوب ” أو الإجهاد العيني الرقمي ” بسبب طول مدة النظر لشاشة الحاسوب أو الهاتف الذكي ، مما يسبب إرهاق العينين ، والرؤية الضبابية ، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بتشنجات أو الصداع .
وأكد الأطباء على ضرورة إتباع الخطوات التالية للتخلص من هذة الأعراض التي تصيب حوالي 60 مليون شخص حول العالم ، وهي كالتالي :
1- تناول المكملات الغذائية : فيجب الإستعاضة عن نقص الفيتامينات بها ، حيث تمد الجسم بحوالي 25 ملجم من اللوتين والزياكسنثين .
2- إرتداء نظارات القراءة ، والعدسات اللاصقة لحجب الآشعة عن الوصول للعين .
3- تقنية 20 : 20 : أي كل 20 دقيقة تغلق عينيك لمدة 20 ثانية لأن هذا الأسلوب يريح العينين ويمنع الصداع .
4- تناول الأطعمة الخضراء : لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي صحة العيون .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

4 'vr jpld; lk hgw]hu ,Yvihr hgudk Hekhx hgk/v ggphs,f Hekhx hgw]hu hgudk hgk/v jpld;