» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
أهم أسباب الشراهة في الأكل
الشراهة في الأكل من أحد أهم أسباب السمنة، وهي تعني الشعور بالجوع الدائم ، والأكل دون توقف مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. في هذا الموضوع سنتحدث عن اسباب الاصابة بالشراهة في الاكل، ونقدم نصائح مفيدة جدا لسد الشهية. اسباب الشراهة في الأكل: 1. تناول السكريات: تناول الاغذية التي تحتوي على نسب عالية من السكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع. 2. عدم تناول كمية كافية من الماء: المعدل الطبيعي لشرب الماء هو من 6 إلى 8 أكواب يوميا. 3. قلة النوم: النوم لساعات قليلة والسهر ليلا يؤدي إلى الشعور بالجوع في ساعات متاخرة، وبالتالي الافراط في الاكلز 4. مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت أثناء الاكل: اظهرت الدراسات أن مشاهدة التليفزيون وتصفح الانترنت يعرض إلى خطر الإصابة بالسمنة، لأنك لا تمضغ الطعام جيدا أثناءه فتشعر بجوع مستمر. 5. الاصابة ببعض الامراض: مثل الغذة الدرقية، داء السكري، ارتفاع هرمون البروجسترون. طرق سد الشهية: للتخلص من الافراط في الاكل و سد الشهية ، يجب تطبيق النصائح التالية: تناول كمية جيدة من البروتينات. شرب الماء قبل الوجبات. تناول الأغذية الغنية بالألياف العضوية. تناول كمية كبيرة من الأغذية منخفظة السعرات. الإبتعاد عن القلق. الأكل برويّة. تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز وتصفح الانترنت. تفضيل الأغذية الصلبة على السائلة. ممارسة الرياضة. النوم الجيد. شكرآ لمتابعتكم المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● Hil Hsfhf hgavhim td hgH;g hgN;g حكاية عشق عسى يمناتس للجنة يارب )… رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم محاطة باصدقاء* مثل النور ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ، واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً [/LEFT] |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أسباب, الآكل, الشراهة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تتعامل مع الشراهة العصبية؟ | كبرياء أنثى | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 11 | 03-10-2017 09:51 PM |
أسباب عدم فقدان الوزن رغم تقليل الأكل و الرياضة | شموع الحب | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 16 | 09-14-2016 09:35 AM |