» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة هانئة
يلعب النوم دورا أساسيا في صحة الإنسان ورفاهيته بشكل عام، ويمكن أن يسبب الأرق العديد من المشكلات الصحية بالإضافة إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري ولحسن الحظ، يمكن إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة لعلاج قلة النوم، مثل تناول مكملات المغنيسيوم، للنوم جيدا ليلا وأوضحت الأبحاث أن الفوائد الصحية للمغنيسيوم كشفت أن هذا المعدن يساعد على استرخاء الدماغ والجسم، ما يشجع على النوم. كما يعزز المغنيسيوم مستويات حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) في الدماغ، وهو مرسال له آثار مهدئة وعلاوة على ذلك، كشفت الدراسات عن وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومشكلات النوم مثل الأرق ويمكن الحصول على المغنيسيوم عبر تناول عدد من الأطعمة، حيث تشمل مصادره الجيدة: المكسرات والبذور والحليب والجبن وكشفت مؤسسة National Sleep Foundation أن تناول بعض الفواكه، التي تحتوي على الميلاتونين، قد يشجع أيضا على النوم الجيد ليلا. وعلى سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما يساعد الموز والأناناس والبرتقال على الارتخاء ليلا المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● Htqg l;lg y`hzd dl;k jkh,gi rfg hgk,l gghsjljhu fgdgm ihkzm Htqg H;lg hgk,l jldlm jkh,gi dl;k y`hzn |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للاستمتاع, أفضل, أكمل, النوم, تميمة, تناوله, يمكن, غذائى, هانئة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
هل يمكن لأجهزة الكمبيوتر أن تعين أفضل الموظفين | شموع الحب | الگمبيوتر و الانْترنِت ▪● | 21 | 07-06-2022 05:33 PM |
العلماء يحذرون من مكمل غذائي يسبب ضبابية الدماغ | MS HMS | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 15 | 08-31-2018 08:40 PM |
أفضل ما يمكن أن تقدمه لأطفالك | شموع الحب | أطفالنا ▪● | 8 | 01-08-2018 02:47 PM |
هل يمكن تناول الفيتامينات قبل النوم ؟ | فاتن | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 15 | 12-09-2016 05:07 AM |