فواكه تحمى جنينك من التشوهات وتسرع عملية النمو.. تعرفي عليها

التشوهات , النمو.. , بدمي , تعرفي , حنينك , علمية , عليها , فواكه , وتصرع

فواكه تحمى جنينك من التشوهات وتسرع عملية النمو.. تعرفي عليها

على الرغم من اختلاف البرامج الغذائية للمرأة الحامل على مدى الشهور التسعة ، إلا ان الأطباء وخبراء التغذية اتفقوا على ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة طوال فترة الحمل لصحة افضل للمرأة وطفلها .
ورصدت مجلة “Medical News Today” انواع من الفاكهة ينبغي التركيز عليها خلال فترة الحمل وهي :
1-الموز : إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف التي تخفف الشعور بالإمساك او الغثيان .
2- الجوافة : كونها تحتوي على حمض الفوليك المضاد لتشوهات الأجنة ومجموعة متنوعة من المغذيات .
3-العنب : نظراً لإحتوائه على مضادات الأكسدة وعناصر محفزة للمناعة مما يدعم التغيرات الحيوية اثناء الحمل .
4-الرمان : حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الهام لبناء العظام .
5-البرتقال : يحتوي ايضاً على حمض الفوليك وفيتامين ” ج” والماء اللازم للترطيب .
6- الإجاص : يحسن صحة القلب للأم والجنين ، ويعزز انتاج الخلايا ، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات .
7- المانجو : تحتوي على الحصة اللازمة يومياً من فستامين “أ” و”ج” ويوصى بها اثناء الحمل .
8- المشمش: غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم بالإضافة لفيتامينات .
9- الأفوكادو: يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لإحتوائه على الدهون الصحية و يحفز انتاج الخلايا .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

t,h;i jpln [kdk; lk hgja,ihj ,jsvu ulgdm hgkl,>> juvtd ugdih hgkl,>> f]ld juvtd pkdk; ugldm ugdih t,h;i