05-14-2019, 03:09 PM
|
|
|
|
|
|
افضل اطعمة مضادة للالتهابات حصري 2019
نقدم لكم افضل الاطعمة التى تساعد فى التخلص من الالتهابات المختلفة فى الجسم والتى تحمي الجسم وتقيه من اغلب الامراض.
التوت
التوت عبارة عن ثمار صغيرة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن.
وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التى تسمى الانثوسيانين. هذه المركبات لها آثار مضادة للالتهابات التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض
كما انها تساعد جسمك على انتاج خلايا قاتلة طبيعية (خلايا NK) ، والتي تساعد في الحفاظ على نظام المناعة لديك وتجعله يعمل بشكل صحيح.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا كبيرًا للبروتين وحمض أوميغا 3 الدهني
على الرغم من أن جميع أنواع الأسماك تحتوي على بعض الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، إلا أن هذه الأسماك الدهنية هي من بين أفضل المصادر:
سمك السالمون
السردين
سمك مملح
سمك الأسقمري البحري
الأنشوجة
EPA و DHA يقللان من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى .
بروكلي
البروكلي مغذي للغاية حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من البروكلي يساعد فى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
كما ان البروكلي غني بالسيلبورافان ، أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب عن طريق تقليل مستويات السيتوكينات و NF-kB .
افوكادو
قد يكون الأفوكادو أحد الأطعمة الخارقة التي تستحق اللقب.
إنها مليئة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والدهون غير المشبعة الأحادية الصحية.
كما أنها تحتوي على الكاروتينات والتوكوفيرول ، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
htqg h'ulm lqh]m gghgjihfhj pwvd 2019 htq
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 08:48 AM
|
عضويتي 
العرض الشجري