تجنب عادات تؤذي صحتك النفسية جدا

النفسية , تجنب , تؤذي , صحتك , عادات

تجنب عادات تؤذي صحتك النفسية جدا

لا نحرك جسدنا بشكل كافى :
على الرغم من تقدم الرعايه الصحيه المتوفرة الإ أننا اصبحنا فى حاله صحيه أسوء عن ماقبل ، فقد أصبحنا نسمع عن اشخاص فى عمر صغير يصابوا بأمراض مثل امراض القلب و السكر وغيرها وكل هذا بسبب الحياه العصريه التى نعيشها .
فمنذ سنوات مضت وقبل ان يكون لدينا كل تلك الاجهزة كنا مضطرين الى العمل من اجل الحصول على الطعام و الماء و الماوى وكنا نعيش على مقربه من الطبيعه وكل هذا كان يتطلب منا الحركه باستمرار من اجل الحصول على مانريد .
ولكننا الان نعيش فى المدن الكبيره حيث لا نقوم بعمل اى شئ فاذا اردنا ان نحصل على الطعام نقوم بقياده السياره الى اقرب سوبر ماركت لشراء الطعام ، واصحبنا نعمل ساعات طويله على كرسى من اجل ان ندفع ثمن الماوى .
إن قله الحركه لا تؤذى صحتنا الجسديه فقط ولكنها ايضا تؤدى الى الاصابه بالقلق و الاكتئاب حيث إن ممارسه الرياضه يفرز هرمون الاندروفين والذى يحسن من الحاله المزاجيه للفرد ويقاوم المشاكل النفسيه التى تواجهنا مثل القلق و الاكتئاب .
شراء الكثير من الاشياء التى لا نحتاجها :
ان الإنسان يتاثر بسهوله بالعادات المحيطه به و للاسف فان الكثير منا يشتروا اشياء لا يحتاجون اليها اما بسبب العاده او محاوله منهم لملئ الفراغ فى حياتهم . ولكن من المعروف إن شراء الأشياء لا يؤدى الى السعاده بل بالعكس فانه قد يؤدى الى القلق و التوتر.
وأظهرت الابحاث ان تجربه الشراء بحد ذاتها هى ما تجعل الانسان سعيدا حيث إن الإنسان يتواصل مع الاشياء التى يفعلها اكثر من تواصله مع الاشياء التى يستخدمها .
عدم اعطاء الاولويه للنوم :
هناك علاقه وثيقه بين قله النوم و الاكتئاب و القلق، فنحن بحاجه الى الحصول على قسط كافى من النوم حتى نكون قادرين على اداء مهامنا . ولكن تلك الحياه العصريه التى نعيشها لا تعطى اى اهميه للنوم
التكنولوجيا و الضغط و قله التمرن و النظام الغذائى الغير جيد وغيرها من العوامل تؤدى الى قله النوم و الذى بدورة يزيد من المشاكل النفسيه التى تواجههنا. وكذلك فإن الكافيين الذى نتناوله خلال اليوم كى يبقينا مستيقظين قد يؤثر على نومنا فى الليل .
زياده استعمال الهواتف الذكيه و التكنولوجيا عموما:
ليست هناك مفاجاه انه مع زياده استخدام الهواتف الذكيه أصبح هناك زياده فى المشاكل النفسيه التى تواجهنا . فقد اظهرت دراسه ان الاشخاص الذين يقضون وقتا طويلا على مواقع التواصل الاجتماعى هم اكثر عرضه للاصابه بالاكتئاب .
فقبل الهواتف الذكيه كان الاشخاص يتحدثون وجها الى وجه ويقومون باجراء محادثات عميقه حيث انه لم يكن هناك اى عوامل تشتت انتباههم ، ولكن الان هناك العديد من الوسائل التى تشتت التركيز وتجعلنا غير حاضرين ذهنيا فى العالم الحقيقى .
وبسبب اندماجنا فى العالم الافتراضى اصبحنا اقل تواصلا مع انفسنا ومع العالم من حولنا وهذا الانفصال بين الواقع و انفسنا ادى الى تفاقم القلق و الاكتئاب .
عدم قضاء الكثير من الوقت فى الخارج :
الانسان بحاجه الى الطبيعه حتى يستطيع النجاه ولكن يبدو اننا قد بيننا عالما ليحمينا منها، ان قله التعرض لاشعه الشمس يعنى قله فبتامين د فى الجسم ونقص فى العديد من العوامل التى تساعد على تنظيم الدوره الدمويه و النظام المناعى .
وقد اظهرت الدراسات ان الاشخاص الذين يسيرون فى الحدائق بدلا من شوارع المدينه هم اكثر هدوءا واقل احباطا

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

j[kf uh]hj jc`d wpj; hgktsdm []h j[kf jc`d wpj;