03-11-2019, 08:33 AM
|
|
|
|
|
|
انواع من المكسرات لخسارة الوزن 2019
إن تناول المكسرات شيء صحي و يساعد على خسارة الوزن، لأن كثرة الدهون والألياف والسعرات الحرارية الموجودة فيها تساعد على تحسين مستوى الكولسترول في الدم وخاصة الكولسترول السيء والدهون الثلاثية كما أنها تحمي من أمراض القلب والسكري، لذا اليكم فيما يلي 4 انواع من المكسرات لخسارة الوزن :
اللوز:
يعتبر اللوز مصدر للبروتين والألياف، وتناول اللوز كجزء من النظام الغذائى يقلل الإصابة بأمراض القلب، وللوز عامل مهم فى إنقاص وزنك، وما يجب عليكِ تناوله يوميًا هو عدد من حبات اللوز إذا كنتِ تسيرى على نظام رجيم محدد فعليك تناول 12 لوزة كوجبة وحدها دون تناول أى شئ بجانبها، فيستمد بعدها جسدك بروتينات والياف وكل ما يحتاجه من خلال هذه الحبات فقط، أما إذا كنتِ لا تتبعين نظام غذائى فعليك تناول 23 لوزة وهذا يوفر 163 سعر حرارى.
عين الجمل:
هذا النوع من المكسرات غنى جدًا بالأحماض الدهنية كما أنه مضاد للالتهابات، و يعمل عين الجمل على خفض الكولسترول السئ فى الجسد، كما أنها بجانب احتوائها على دهون تحتوى على بروتين يجعل جسدك متوازن فى أوقات الريجيم، دون زيادة فى وزنك.
الفول السودانى:
بجانب احتوائه على البروتين والألياف يحتوى أيضًا على نسب عالية من الدهون لكنها دهون أحادية صحية غير مشبعة، كما أنها جيدة لصحة القلب، لذا يمكنك تناول الفول السودانى فى أوقات الريجيم، ليُكسبك مواد هامة يحتاجها جسدك دون زيادة فى الوزن، ولكن لا يجب تناول الكثير منه حتى لا يُفسد الريجيم الخاص بكِ.
الكاجو:
يحتوى الكاجو على مواد كيميائية طبيعية من شأنها أن تمنع المرض عنكِ فى فترة الريجيم، يتميز الكاجو بأنه مرتفع فى احتوائه على المعادن خاصة المنجنيز والبوتاسيوم والنحاس والزنك، وهذا من شأنه ألا يجعلك تشعرين بالدوار فى فترات الريجيم، كما ان البعض يستخدمه كمثبت للوزن.
hk,hu lk hgl;svhj goshvm hg,.k 2019 goshvm hgl;svhj hg,.k
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 04:52 PM
|
عضويتي 
العرض الشجري