كيف أسيطر على مشاعري - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 03-02-2019, 05:04 PM
شموع الحب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 10-14-2024 (06:29 PM)
آبدآعاتي » 946,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 
جديد1 كيف أسيطر على مشاعري




أسيطر مشاعري

زيادة الوعيّ بالمشاعر

لا يُمكن للشّخص أن يسيطر على مشاعره ما لم يتعرّف إلى الأوقات التي يكون فيها عاطفيّاً بشكلٍ مبالغٍ فيه؛ لذلك يُنصح أولاً بالبدء بمراقبة المشاعر ومنح كلّ منها اسماً، فأحياناً يكون هناك صعوبة في تحديد حقيقة المشاعر، وإعطائها الأسماء يُساهم في تعزيز وضوحها وفهمها أكثر.[١]


التعرّف إلى العوامل المسببة للمشاعر

بعد تحديد حقيقة الشّعور كما هو موضّح في الفقرة السّابقة، على الشّخص أن يعرف العوامل التي تسبّبت بتشكّله، وليتمكّن من ذلك بإمكانه التّحدّث إلى نفسه كصديق، بحيث يسأل نفسه: "ما الخطأ الذي جعلني أعيش هذا الشّعور؟"، وعموماً فإنّ الطّريقة التي يُفكّر من خلالها الشّخص هي ما تسبب غالباً المشاعر التي يحسّ بها،[١] ومن جانبٍ آخر، قد تكون الظّروف هي سبب الإحساس بالمشاعر، وفي هذه الحالة يُمكن تخطّي تلك الظّروف؛ فإذا كان الغضب ينتج عن التّأخّر في المواعيد مثلاً؛ بالإمكان الخروج من المنزل أو العمل قبل الموعد المتّفق عليه بفترة كافية تضمن الوصول مبكراً حتّى مع عرقلة المشاة أو السّيارات.[٢]


تركيز الاهتمام على الأمور المهمة

على الشّخص أن يُشيح نظره عن الأمور غير المهمّة ويُركّز على ما يمنحه مزيداً من الثّقة والإيجابية؛ فمثلاً عند ممارسة الرّياضة في إحدى الصّالات الرّياضية لا يجب التّركيز على الأشخاص الآخرين وما يستطيعون الوصول إليه أثناء التّدريب، إنّما التّركيز على الأشخاص الأقلّ قدرة والذي يمنح النّظر إليهم مزيداً من الثّقة بالقدرات الخاصّة، أو التّركيز على الذّات فقط.[٢]


التّنفّس

إنّ التّقنيات الذّهنية البسيطة يُمكن أن تُساهم في الحدّ من التّوتّر وضبط المشاعر، ومنها عملية أو تقنية التّنفس، بحيث يركّز الشّخص على نفسه عندما يبدأ بفقدان السّيطرة على عواطفه، ويُحسّ بالهواء وهو يدخل الرّئتين ويخرج منها مروراً بأسفل الحلق والأنف، ويُوصي بعض الخبراء بالاستنشاق والزّفير مع العدّ ذهنياً للسّتة


;dt Hsd'v ugn lahuvd





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشاعري, أسيطر

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف أسيطر على انفعالاتي شموع الحب [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 12 02-27-2019 07:32 AM
كل مشاعري الحلوه افنيّتها فيك شموع الحب جمآل منزلڪَ ▪● 6 12-29-2018 10:31 AM
الى من حرك مشاعري ملاك الورد هذيان الروح ▪● 19 12-27-2017 06:00 PM
كيف أسيطر عليك دون أن تشعر MS HMS [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 19 10-26-2017 12:22 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:59 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM